På jakt efter en ny vikt

Banbekymmer

2010-06-22T13:08:00.000-07:00

Så var man lite tvehågsen på banan igen! Och det är inget sprinterlopp utan en krävande bana som försvinner in i horisonten och verkar oändligt lång.

Men idag har jag:

- Sovit någorlunda i natt (ca 7 timmar vilket egentligen är för lite för mig)
- Sovit en härlig och lång middagslur (uppemot 2 timmar!)
- Ätit en färdigrätt (blir bara hungrig efteråt) och en rejäl lagad spaghettiportion (gör mig ännu hungrigare)
- Godisintaget totalt är en ruta aftereight (som låg framme och skräpade), en havreboll (för jag var så vansinnigt hungrig innan maten blev klar) och ett halvt kakpaket (som jag köpte igårkväll för att jag var så hungrig efter middagen)
- Gått 40 minuters rask kvällspromenad. Jag kände mig jättestark och levande så det var härligt!! Nu är det också bra väder och jag hade bra gåmusik i lurarna.

De största fallgroparna är således hunger och sug på nåt gott efter maten. Kanske ska förbereda med smoothies, nån god frukt eller någorlunda nyttig efterrätt. Och ha färdiga morotsstavar i kylen som jag kan ta under matlagningen - när ska jag skala dom bara?

Mars 2010

2010-06-21T03:20:00.000-07:00

Startvikt 30 januari: 88,9 kg

1 mars 86,5
2 mars 86,4
3 mars 86,1 (godis)
4 mars 86,3
9 mars 86,6
18 mars 87,3
19 mars 87,3
20 mars 86,6

Denna månad har inte gått så bra, men jag har i alla fall hållit vikten!

Sommarplaner

2010-06-21T03:12:00.001-07:00

Tänkte köra igång igen. Men lugnt. Med ett mål per dag bara. Så får tiden utvisa vad som händer. Med ett barn har jag svårt att fokusera för mycket på mig själv.

Utgångsvikt: 87,4

Mål för idag:
- Sova ut (har en semesterdag idag och en sambo som fn är hemmapappa)
- 30 min promenad (min förestående shoppingrunda räknas inte!)
- Inte äta godis (svårt för mig!)
- Äta bra mat (försöka laga god mat eller äta ute - dock ej min stora last - kebabtallrik!)
- Äta mig mätt och belåten (de senaste dagarna har jag varit rasande hungrig och bara längtat efter fett, nu ska jag försöka att äta ordentligt och i första hand fokusera på att undvika godis)

Ja det viktigaste är att jag är mätt och belåten. Står inte ut med extrem hunger och därpå följande sötsug. Nej bra vill jag må!

Vi får se hur det går! Men guuud vad skönt det hade varit både fysiskt och psykiskt, att bli lite lättare - och snyggare :-)

Ingemansland

2010-03-20T02:06:00.000-07:00

Usch, jag undviker att skriva här för det känns så förpliktigande! Och just nu behöver jag mitt godis. Men allt onödigt godisätande när man inte är riktigt sugen kan man ju skippa (frosseriet) och jag kan ju anstränga mig lite extra för att äta bra mat (orka laga själv) och tänka på att röra mig lite mer i vardagen (gå några meter extra). Det kan väl inte vara så svårt?

Hur som helst så har jag nu varit sjuk i två veckor och därför inte kunnat träna. Eftersom min bebis också varit sjuk samma tid har jag även undvikit att gå längre barnvagnspromenader. Så min kropp är urlakad på muskler vid det här laget! Är förvånad över att vikten inte är värre, men det kan ju vara avsaknaden på muskler helt enkelt.

Nåja. Jag vill ju gå ner i vikt nån gång, så varför inte starta nu?

Jag ska göra mitt bästa utan att slita livet ur mig.

Så mot en grötfrukost med ägg :-)

U-turn

2010-03-10T01:44:00.000-08:00

Jag har tummat lite på godisrestriktionerna (dvs från inget eller lite om det är nödvändigt) och har snabbt hamnat i mitt sedvanliga frosseri där EN kexchoklad inte ger någon njutning. Nu är det dags att komma tillbaka. Vi har rest mycket och varit inne i en intensiv fas med många beslut så det har varit svårt att hitta någon vardag och vettigt ätande i detta. Vi har heller inte haft tid att fixa köket rent och handla eller laga mat ordentligt så det finns skäl till varför det varit så svårt. Men nu har det lugnat ner sig, även om det är mycket att tänka på inför den nära förestående flytten. Så igår vägde jag 86,6 men jag bloggar inte om min vikt förrän imorgon eller övermorgon.

Den stora utmaningen just nu är att tillaga den enorma kassler jag köpte för några dagar sen. Och det ska göras idag!

För övrigt har jag blivit sjuk och kan inte träna. Men då får jag ju desto mer tid till att fixa och dona här hemma :-) Men bebisen tar förstås all tid, nu gnäller han igen.

So long!

Sofia

Lugnare tempo

2010-03-04T03:03:00.000-08:00

Vikt: 86,3
Minskning: +0,2
Totalt: -2,7

Igår var den jobbigaste dagen hittills. Kroppen hungrade och skrek och jag fick en sprängande huvudvärk som var riktigt påfrestande. Jag har nog fått för lite näring de senaste dagarna i min iver att snabbt tappa kilon. Så på kvällen unnade jag mig lite godis för att känna mig normal igen. Jag ska även äta lite godis idag och vila lite med viktnedgången, men jag känner på mig att jag snart är på G igen! Naturligtvis ska jag se till att äta lite mer ordentligt också. Men godiset är viktigt för att jag ska kunna slappna av lite. Jag har varit oerhört spänd (och energifull) de senaste dagarna och sovit väldigt dåligt. Kroppen har varit stressad helt enkelt. Och jag har varit trött på dagarna även om jag pga stressen haft energi så det har inte varit någon genuin livsenergi. Visst räknar jag med en viss hunger och en viss stress, men jag måste hitta en balans utan för mycket lidande. Man har ju ett liv också!

Funderar på att köpa fiberpiller på apoteket om hungern håller i sig. Då kan man äta mindre utan att lida lika mycket. Sen ska jag försöka komma igång med promenader så fort det blir lite varmare, för det känns inte så bra att gå långt med en liten bebis i svidande kyla.

Men ikväll blir det i alla fall volleyboll!

Ny vikt igen!

2010-03-03T00:09:00.000-08:00

Vikt: 86,1
Minskning: -0,3
Totalt: -2,9

Oh vad skönt! Trots min bamseportion med spaghetti och köttfärssås igår och de två ostmackorna med smör efter volleybollen så väger jag alldeles perfekt idag! Kanske jag redan imorgon kan vara nere på 85 nånting nu!

Jag börjar faktiskt bli lite otålig med att blir smal. Nu när jag kämpar så hårt (med att äta mindre) och känner mig ordentligt motiverad, så blir jag förvånad och besviken att magen är så stor och verkar sitta som sten. Inget märks nämligen på mitt utseende än. Jag ser faktiskt höggravid ut men ingen har frågat mig om jag väntar barn igen, tills igår. Och jag har full förståelse för det men det var ändå fruktansvärt! Men jag får se det som ännu en motivationsfaktor. En effektiv piska!

Mitt första stora delmål blir att väga 72 kg eftersom jag nyligen sett bilder på mig efter att jag viktväktat bort drygt 10 kg för några år sen. Och jag kom i ett av mina favoritbyxor och fick en smal silhuett även om jag ser lite smårultig ut på nära håll. Om jag går ner 2 kg i månaden borde jag väga 72 i september. Kämpar jag lite extra så borde jag nå målet redan under sommaren!

Vi får se om jag orkar hålla en sån här ordentlig takt i sommar också eftersom jag kommer börja jobba heltid snart. Men med en fast struktur på dagen borde det också var lite lättare med maten.

Tänk att det funkar att gå ner! Jag började nästan tro att min kropp bara klarar av att gå upp i vikt! :-)

Rätt väg

2010-03-01T23:50:00.000-08:00

Vikt: 86,4
Minskning: -0,1
Totalt: -2,6

Jag borde nog sluta med att hitta bortförklaringar till min viktminskning, för den fortsätter ju stadigt varje dag! Och för att orka är det just tankar som "jag ska bara försöka vara duktig idag" eller "jag vill försöka väga lite mindre imorgon" som gör att jag håller mig igång.

Igår åt jag extremt lite, inte pga min viktminskning utan pga stress. Först ett äpple vid nio och sen först vid halv fyra lite mat. Tog senare min gröt med ägg och avslutade kvällen med en smakportion av barnmaten vi gör själv som är så god! Kokad kycklingfilé, morot, potatis och palsternacka som mixas och sen får vi vuxna lite smör och salt i också.

Å jag var för snabb med att skriva inlägget, för efter ett toabesök väger jag nu 86,0 och är alltså väldigt nära 85 nånting! Nice :-)

Avslutade dagen med en rejäl portion spaghetti och köttfärssås för att ladda inför volleybollen ikväll. Jag känner ju att kroppen nästan är svulten, så det kändes lite kluvet att hälla i mig så mycket mat. Det var som att kroppen sög i sig maten som en svamp på en gång! Men jag behövde nog rejält med energi för jag tyckte träningen gick helt okej. Jag väger ju ändå nästan tre mjölkpaket mindre än förra gången jag spelade! Nu är jag helt mör och ska softa och begränsa mig till ett äpple eller så.

Keep on running!

86 nånting

2010-03-01T00:50:00.000-08:00

Vikt: 86,5
Minskning: -0.3
Totalt: -2,5

Tänk att det går ner i dag också! Och 86 nånting känns riktigt bra :-) Men som tidigare känner jag mig inte riktigt förtjänt av nedgången. Har nämligen haft lite magsjuka igårkväll och imorse. Men annars så är jag nöjd över gårdagens ätande även om jag också fick ner en äppel-marängtårtebit och en halv guldnougat. Sammantaget var dock kaloriintaget rätt så lågt tror jag. Och mitt mål är i första hand att äta ordentligt under dan, och det har jag gjort! *stolt*

Ska försöka komma igång med att gå en runda per dag nu också.

Månadsslut februari

2010-02-28T01:47:00.000-08:00

Vikt: 86,8
Minskning: +/- o
Totalt: -2,2

Jag är jätteglad att jag lyckats hålla vikten, för lördag innebär alltid lite choklad och dataspel för min del. Men i och med att jag åt väldigt lite och någorlunda nyttigt under dan så fick jag inte i mig så många kalorier ändå. Till frukost åt jag gröt med socker, mjölk, 2 ägg och ett glas med C-vimatinbrus. Till mellanmål en och en halv guldnougat med mjölk, lunch blev jasminris och en kycklingröra med crème fraische, rödlök och morötter. Mellanmål ett äpple och till kvällsmat åt jag lite pastaskruvar, kokt broccoli och tonfisk i vatten med oregano och lite smör på (vilket gjorde att det blev en gourmetmåltid!). Det låter kanske mycket för andra som "bantar" men i och med att portionerna var små och då jag brukar äta mer så var jag precis inte hungrig hela dan. Eller lite kanske, men jag var så sporrad av vikten igår att jag inte ville spoliera det. Och mitt mål är inte att banta utan att äta och leva mer förnuftigt. Och där får godiset också plats :-)

Idag blir det också lite dataspelsgodis men sen ska jag försöka äta bra.

Sammanfattning Februari:
Jag har gått ner 2,2 kg på en månad vilket faktiskt är en helt okej takt med ca 0,5 kg per vecka. Månaden har inneburit mycket stress för annat i mitt liv och två veckors resande, så att jag under dessa omständigheter varit så duktig är sporrande! Från den horribla vikten på 89 så väger jag nu 86,8 vilket känns som ett tillfredsställande framsteg! Med dessa framgångar borde jag sikta på att väga ungefär 85,0 sista mars vilket vore fantastiskt härligt!

Startvikt 30 januari: 88,9 kg

3 feb 88,7
8 feb 88,3
9 feb 87,8
10 feb 87,3
11 feb 87,8
12 feb 87,8
17 feb 87,0
22 feb 87,8
27 feb 86,8

Märkligt

2010-02-27T03:35:00.000-08:00

Vikt: 86,8
Minskning: -1,0
Totalt: -2,2

Ojojoj vad bra! Jag som trodde jag var tillbaka på ursprungsvikten nu med allt resande och "undantagsätande". Men motionsbristen och muskelunderskottet kvarstår.

Nu ska jag försöka ta nya tag och få ordning på mathållningen igen!

Yey!

Några vettiga tips från coachen i Aftonbladet:

Gör en handlingsplan med gradvisa förändringar i vardagen – långsiktigt.
Öva på att byta ut ett oönskat beteende mot ett nytt beteende, men ta bara ett nytt steg åt gången.
Ha inte för hårda regler, det ökar risken för bakslag.
Får du bakslag – gå gradvis tillbaka till handlingsplanen utan uppehåll!
Kritisera inte dig själv. Du upptäckte ju återfallet!
Skriv ner vad som gjorde att bakslaget inträffade.
Lätta på reglerna om de visade sig vara för strama.

Undantag?

2010-02-22T02:13:00.000-08:00

Vikt: 87,8
Minskning: +0,8
Totalt: -1,2

Ujujuj. Jag har helt tappat koncepten sen i onsdags ungefär. Jag har ätit mer och mer godis sen dess och har riktigt proppat i mig i helgen. Inte för att det är gott utan för att jag tillskansat mig en tillfällig frizon för frosseri. Dessutom har jag inte rört mig alls sen i torsdags - så att vågen "bara" stannar på 8 hekto upp är ändå lite i underkant tycker jag.

Jag hoppas nu att jag inte ska tappa bort mig alldeles igen. Och inte under så lång tid! För nu vill jag gå ner dom här kilona. Sen kan jag hålla på och justera lite upp och ner, men nu är det en kraftig nerförsbacke som gäller för att jag ska få upp farten!

Håhå jaja.

På väg

2010-02-17T02:04:00.000-08:00

Vikt: 87,0
Minskning: - 0,3
Totalt: -2,0

Wow! Två kilo minus redan. På ungefär fyra veckor. Känns bra och lite overkligt. Men jag måste säga att jag är förvånad och tycker att det också är lite oförtjänt. Jag blev mycket riktigt sjuk och har varit bortrest några dagar. Sammantaget betyder det att jag rört mig väldigt lite och inte orkat vara så sträng med maten. Men samtidigt har jag verkligen försökt hålla nere på mängderna jag stoppar i mig, och även om det slunkit ner nån godbit så har jag ansträngt mig för att hålla mig ifrån frestelser.

Nu känns i alla fall målet med att väga 86 nånting inte alltför omöjligt :-) Jag antar att jag kommer att gå upp lite grann när jag börjar röra på mig mer (och får tillbaka de muskler som förtvinat när jag vilat mycket som sjuk). Men det är i alla fall på rätt väg!

Idag blev en jobbig början på dan med lite sömn, mycket PMS och en gnällig pigg bebis. Så jag var SÅ nära att trösta mig med ett paket remikex. Sen vägde jag mig och resultatet gjorde att jag fick ny energi att satsa på att gå ner - även idag.

Magen protesterar

2010-02-10T07:48:00.001-08:00

Ooooh vad jag är hungrig! Eftersom jag har en (tråkig) vilodag idag för att skrämma bort min annalkande förkylning så har jag mer tid till att bli hungrig och tråna efter godis på. Hittills har jag löst det med lite tidigare mat och extra ägg. Har idag ätit fyra ägg men är glad att jag hållit mig till mat. Så vad ska jag göra? Jo jag tänkte ha en "miniätardag" idag genom att köpa hämtsushi i 12 bitar. Mmmm! Som en slags nyttigare belöning för att jag varit så duktig, och nåt gott för att jag inte ska krokna nu. Det är kanske här det brukar spricka annarrs och jag vill så gärna väga 86 nånting innan nästa vecka...lite optimistiskt kanske men det är i alla fall ett mål jag längtar efter.

Så. Mot sushibaren!

Underbart

2010-02-10T03:18:00.000-08:00

Vikt: 87,3
Minskning: - 0,5
Totalt: -1,7

När det går så här bra måste jag ju bara skriva :-) Har gått en lång promenad måndag och tisdag plus att jag spelat volleyboll igår (tisdag) där jag också gjorde lite situps och armhävningar (blev förvånad att jag utan problem klarade 10 armhävningar på knä! Det brukar inte gå SÅ lätt!). Har ätit ordentligt men bra med en stadig frukost på gröt och ägg. Sen har det blivit mellanmål och en ordentlig lunch/middag vilket jag klarat mig på eftersom jag gått upp lite sent. Kanske nåt lättare innan jag lägger mig, igår blev det en hel måltid till men en nyttig en! Två sojakorvar och till det en barnmatsröra vi lagat till lilleman, men den är SÅ god om man bara tillsätter lite salt och smör. Består av kokt potatis, morötter, palsternacka och kyckling. Det är både ett nyttigt mellanmål och ett bra alternativ till potatismos.

Nackdelen med att jag varit så duktig senaste veckan är att det sliter på kroppen. Jag känner igen det här från två andra rivstarter nyligen varav den ena precis innan jul. Jag har då gått långt varje dag, ätit lite och känner mig helt speedad i kroppen - och sen kommer den som en brev på posten. Jätteförkylningen. Kände redan igårkväll att jag var för trött i kroppen för att träna men tvingade mig iväg. Ska därför ta det lite extra lugnt idag och få i mig mycket C-vitamin. Men hoppas ändå orka ut på en ordentlig promenad i eftermiddag. Får se hur det blir med det, vill verkligen inte bli sjuk nu! Så jag borde kanske ta mig en vilodag idag.

Har gått ner 1,4 kg på tre dagar! Det kanske kommer att gå lite upp igen, men det känns inte som en slump att vågen blivit så snäll så jag hoppas att jag håller ställningarna i alla fall.

Framåt marsch!

2010-02-09T07:09:00.000-08:00

Vikt: 87,8
Minskning: - 0,9
Totalt: -1,2

Jätteglad för att jag varit så duktig och för att vågen börjar samarbeta med mig :-) Både igår och idag har jag varit på en lång promenad, har ätit sansat och har försökt att äta väldigt lite på kvällen.

Ska försöka fortsätta vara så duktig nu!

Halvdan start

2010-02-06T03:16:00.000-08:00

Vikt: 88,7
Minskning: - 0,2
Totalt: -0,3

Jag har varit ganska duktig halva veckan, och riktigt spårat ur med pizza och onyttigheter andra halvan. Men inte frossat som jag kan göra i och för sig. Jag är i alla fall väldigt glad att vågen visar på mindre än förra veckan. Även om det inte är mycket är det verkligen så jag vill ha det!

Lite tankar:

Invägning varje lördag morgon
Mitt första mål är att äta riktig mat regelbundet
Och att försöka röra på mig varje dag, 30 min promenad och/eller styrkeövningar hemma/volleyboll
Ska försöka sova ordentligt, för när jag inte gör det är det grymt svårt att låta bli godis. För att uppnå sömn borde jag gå varje dag, träffa folk varje dag och äta hyfsat och gå och lägga mig vid 22-23 i alla fall (vilket är svårt! Igår somnade jag först framåt fem på morgonen)

Idag blir det gröt och ägg till frukost. Ska kanske inte ha ambitionen att redogöra för maten varje gång jag bloggar eftersom jag inte skriver varje dag, och då inte fyller på vad jag stoppat i mig på kvällen.

Nu ska jag snart åka till shoppingcentrumet - det blir dagens utflykt :-)

So long, Sofia

Månadsslut

2010-01-31T02:38:00.000-08:00

Kanske har jag kommit igång nu? Idag är det den sista januari. Kanske var januari den startsträcka jag behövde, så kan februari kanske innebära lite mer målinriktat arbete. Regelbunden ordentlig mat (inte nödvändigtvis supernyttig) med minimalt med godis (dock får jag ta något på helgen, men helst så lite som möjligt i veckan). Motionen känns lite svår med en bebis på halsen i den här snön och kylan. Jag har ju i alla fall volleybollen två gånger i veckan, sen kan jag komplettera med styrkeövningar hemma och promenad där jag kommer åt. Får intensifiera konditionen till våren alternativt börja gå på gym. (Men eftersom jag ev ska flytta snart så vill jag inte binda upp mig på nåt dyrt gym).

Igår vägde jag mig och jag tror att jag ska hålla mig till att väga mig en gång i veckan för att inte tappa motivationen bara för att vikten normalt flukturerar från dag till dag. Ska fortsätta med att väga in mig på lördagmornar.

Söndag och städ- och slödag. Ska man orka sig på att komma ut en runda också? Vi får se.

Kanske ska jag försöka sammanfatta månadens försök den sista varje månad? Ska fundera på det.

Dagens matintag:
Frukost: Gröt med jordgubbssylt och mjölk, ett litet glas juice och två ägg
Mellanmål:
Lunch:
Mellanmål:
Middag:

Dagens träning:
Kondition:
Styrka:

Närmar mig startblocken

2010-01-30T01:47:00.000-08:00

Vikt: 88,9
Minskning: + 0,3
Totalt: -0,1

Nu hoppas jag att startsträckan börjar minska! Jag kämpar med motivationen varje dag men har liksom ingen riktig ork att komma igång på allvar. Men jag hoppas att det börjar lätta nu! De två senaste veckorna har jag varit hyfsat duktig men innan dess var det så mycket annat att jag "behövde" ständiga guldkanter i form av godis och kakor.

Ska försöka redogöra för alla hinder jag upplever, för att sen försöka hitta vägar runt dom. Igår kom jag på att jag inte gillar att äta frukost. Men nu har jag ätit gröt och ägg två kvällar i rad och det är jättegott (förutsatt att jag får sylt på gröten och två ägg!). Så idag testade jag med det, och det var inte dumt! Läste att man oftar tröttnar på nyttig frukost när man alltid äter samma sak, så jag kanske har varit för enformig. Tycker det kan bli lite trist med smörgåsar och musli. Men gröt och ägg är en klassiker jag inte får glömma bort!

I förrgår var en riktigt bra matdag. Jag åt bra mat (och frukost) med jämna mellanrum och blev aldrig panikhungrig. Kände mig nöjd och glad hela dan och fick en glad tarm på köpet :-) Tänkte kopiera det framgångsrika receptet igår, men det var som något dekadent revolterade inom mig och det blev bara pannkaka, dvs många tomma kalorier och ingen riktig mättnad eller något bra näringsintag eller regelbundet ätande.

Problem - Lösningsförslag/lösning:

Tråkig frukost - Gröt och ägg gör mig glad och pigg!
Vinter och ingen tid för promenad - Försök kom ut och gå en gång på helgen i alla fall (söndag denna helg)
Gnagande lust efter onyttigheter på kvällen - Löste det med att göra en lite onyttig varm macka istället för en nyttigare kvällsmat som jag inte var sugen på. Och på så sätt kunde jag motstå massa "kvällsmys" med de onyttigheter jag brukar proppa i mig. Väntade också på mättnaden som kom efter nån timme då jag kände mig fysisk nöjd. Stolt!

Dagens matintag:
Frukost: Gröt med jordgubbssylt och mjölk, ett litet glas juice och ett ägg (lyckades hålla mig från att ta ett till!)
Mellanmål: -
Lunch: Indisk hämtmat: Tandorikyckling med ris och sallad med ett litet glas fanta
Mellanmål: En mintchokorulle (dagens enda lördagsgodis, synd bara att jag åt det av hunger)
Middag: En varm macka med tonfisk (i olja), ketchup, ost, tomat, vitlök, vitpeppar, salt och massor av oregano - mmmmmm! I mackjärn då förstås. Lyckades sedan motstå impulsen att dyka ner i sambons ostbågepåse!

Dagens träning:
Kondition: Några timmar på stan
Styrka: 10 armhävningar och ca 50 situps

Lång startsträcka

2010-01-20T01:49:00.001-08:00

Det är svårt att komma igång med viktminskningen eftersom jag ofta känner att jag inte VILL ge upp min choklad. Fånigt, jag vet. Men när jag äter bättre kommer antagligen sockersuget att minska och det är för mig en förlust att inte kunna njuta av sötsaker som jag gör nu... Men idag läste jag något som skrämde mig. Det var om "Syndrom X" som kan utvecklas om man äter mycket sött och är överviktig. Det innebär att kroppen blir mindre känsligt för insulinet i kroppen - därav det ständiga sötsuget trots att man ätit ordentligt. Och man blir lätt trött, får bukfetma och högre risk för diabetes, hjärtproblem och högt blodtryck. Eftersom jag alltid varit svag för just snabba kolhydrater, oavsett om det handlar om ris, bröd, pasta eller godis - så är jag ju i riskzonen... Hoppfullt är i alla fall att att man kan återfå nån slags balans i kroppen om man är försiktig med just snabba kolhydrater. *suck* Tänk om man ändå kunde banta på godis :-)

Senaste veckan har präglats av min sons sömnsvårigheter som gjort att vi gått på knäna här hemma. Riskbeteende för sötsug och inte mycket tid eller ork till att laga vettig mat (till oss alltså, sonen får alltid högsta prioritet i mat, även om han har en stark dragning till allt som är sött...den förbaskade sötsaksgenen har förts vidare). Så nu när han sover bättre ska jag i första hand försöka äta bättre och i andra hand minska ner på godiset och röra på mig mer.

Sen borde jag utarbeta nån slags plan också. Några bra tankar som jag kan ha som mantra när jag känner mig vilsen och rådvill. Radda upp de negativa konsekvenserna med att vara överviktig och de positiva med att vara normalviktig. Och skapa en skarp målbild.

Jag tror aldrig att jag stått så länge och fumlat vid startlinjen tidigare. Men lite har väl och göra med att det finns en liten kille som går före allt här hemma och ibland gör det svårt att få tid och ork till sig själv. Men det är naturligtvis inte hela förklaringen.

Även om jag nu inte går spikrakt framåt ska jag försöka att skriva minst en gång i veckan. Inte minst för att visa för mig själv att jag inte ger upp mig själv så lätt.

Så vi ses!

Kram, Fia

Kolhydratstankar

2010-01-08T11:21:00.000-08:00

Vikt: 88,6 (hu! Och värre lär det bli imorgon)
Minskning: + 0,8
Totalt: -0,4

Idag tappade jag lusten att fortsätta med viktminskningen. Alltså, jag vet ju att jag vill och ska gå ner i vikt. Så småningom. Jag tappade bara orken för nu. Mitt liv är rörigt och bebisen är gnällig. Han kan inte vara själv en sekund och krånglar med maten. Det är så mycket pyssel med honom just nu att jag inte orkar med mina egna ansträngningar. Speciellt eftersom vågen inte visade mina senaste dagars ansträngningar - det kändes så orättvist! Så jag gav upp/tröstade mig/tog lite timeout idag med godis, inaktivitet och ja orkade inte kravla mig upp från deppkänslan idag helt enkelt. Antar att jag kommer spräcka viktmätstickan åt andra hållet snart...

Men en dag är ingen dag. Resten av livet ligger framför mig. Och nu är det helg och jag kan få lite avlastning med min son av min sambo. Det har varit två intensiva dagar för mig! Blir nog lite bättre när bebisen kommer ur sin utvecklingsfas hoppas jag.

Det är inte så lätt att fokusera på vikten när det finns andra saker som inte fungerar i ens liv. Men å andra sidan kan man ju inte förvänta sig att allt annat ska vara perfekt innan man börjar tänka på vikten heller.

Ska försöka jobba på det andra i mitt liv också för att få lite ro till att koncentrera mig på vikten. Jag kanske kan börja med att skaffa gardiner och ordna Spotify så jag har något att lyssna på, redan nu i helgen. Sen har jag skaffat 5-HTP som kanske kan göra mig lite gladare och så kan jag dricka lite cola på förmiddagarna så jag blir lite piggare. Kanske borde jag sola solarium nån gång emellanåt också, för jag vet att det piggade upp mig ordentligt på vintrarna för några år sen. Men jag har börjat oroa mig för att hyn ska åldras snabbare och för hudcancer så jag vet inte. Men D-vitamintillskott tror jag är bra under vinterhalvåret i alla fall. Sen måste jag försöka bli mer social! Det blir en ond spiral det där med att vänta på att känna sig pigg och glad för att orka träffa någon annan och vara trevlig samtidigt som man blir deppig och trött av att inte träffa folk.

Ja det är inte så lätt att ta bort allt onyttigt när man är beroende av kolhydratskryckorna för att fungera någorlunda. Då gäller det att underhålla grunden med något annat.

Vardagen i vardande

2010-01-07T04:12:00.000-08:00

Vikt: 87,8
Minskning: -1,2
Totalt: -1,2

Det blir lite knepigt att ha 87,3 som startvikt vilket jag skrev igår efter invägningen. Dels för att det inte är ett helt tal och dels för att mätstickan högst upp på bloggen utgår från min maxvikt på 89 kg. Det närmaste jag kommer den vikten är 88,9 som jag vägde 22 oktober 2009 vilket därför får bli min jämförelsevikt. Jag har egentligen bara tänkt väga in mig en gång i veckan, men när jag inte kan hålla mig från vågen så redovisar jag det också! Lite nedslående bara att tre dagars exemplarisk kost och motion inte visar sig på vågen idag. :-( Men magen känns tunnare (alltså inifrån) vilket är ett bra tecken! Vad gäller vikten kan jag också meddela att jag har en höst egensinnig våg som diffar på ett kilo nästan varje gång varför det är svårt att få någon rättvis bedömnning. (Brukar ta den vikt som visas flest gånger av fem.)

Idag börjar vardagen med en klängig bebis på halsen och ständig sömnbrist eftersom min sambo börjar jobba. Det är SÅ mycket svårare att vara duktig när man hela tiden tvingas åsidosätta sina egna behov. Jag hinner exempelvis antagligen inte duscha idag eftersom lilleman är inne i en period med separationsångest och är väldigt orolig och kommer man inte på stört blir han hysterisk. Vid datorn kan jag ha jour på ett annat sätt :-) Så det var en utmaning imorse att inte börja äta lite godis för att ge mig en slags frizon eftersom det mycket beror på sömbristen att jag gått upp så många kilon efter förlossningen. Att göra frukost blir en av mina största utmaningar! Men idag gick det bra. Åt musli, juice och 2 ägg. Får se om jag kan hitta någon lunch snart i min tomma kyl och frys. Måste handla ikväll!

Lite påminnelse om kaloriinteag och förbrukning:

Bombastiska kalorifällor Vilka snubblar du över flera gånger i veckan? Eller om dagen?
100 g smågodis = 419 kcal
100 g Marabou mjölkchoklad = 545 kcal
1 wienerbröd = 452 kcal 1 Big mac = 526 kcal 1 kaffe latte = 123 kcal
1 nattmacka (vitt bröd, smör och ost) = 176 kcal

Några enkla kaloribrännare Kalorier/30 minuter:
Städa = 92 kcal
Gå = 95 kcal
Gå i trappor = 140 kcal
Leka med barnen = 102 kcal
Cykla = 105 kcal
Skotta snö med skyffel = 168 kcal

Värt att tänka på eftersom jag bara förbrände 91 kcal under 10 minuters löpning vilket var RIKTIGT jobbigt! Fast borde inte jogging med övervikt klassas som jogging med vikter och därför förbränna mer?! Speciellt oroande är den där ostmackan. Sjutton vad kalorier!

Jaha. Nu gäller det alltså att klara resten av dagen utan "guldkant". Sömndepriverad, moloken och instängd. Måste ändra på något!

Andra bloggares åsikter om vikt, viktminskning, banta, kalorier,

Hösten 2008

2010-01-06T14:31:00.001-08:00

Hösten 2008 sammanfaller delvis med graviditetssammanfattningen.

V1 (v36) 81,4 -0,4 (totalt 3,4)
V5 (v40) 82,9 + 1,5 (totalt 1,9)
V6 (v41) 82,3 - 0,6 (totalt 2,5)
V7 (v42) 81,9 - 0,4 (totalt 2,9)
V9 (v44) 80,6 - 1,3 (totalt 4,2)
V11 (v46) 80,8 + 0,2 (totalt 4,0)
V12 (v47) 80,8 - (totalt 4,0)
V13 (v48) 79,8 -1,0 (totalt 5,0)
V14 (v49) 80,0 + 0,2 (totalt 4,8)
V15 (v50) 79,6 - 0,4 (totalt 5,2)
V16 (v51) 79,6 - (totalt 5,2)
V17 (v52) 78,5 - 1,1 (totalt 6,3)

Under hösten 2008 har jag gått ner från 81,4 till 78, 5 dvs 2,9 kg! Detta ger en total viktminskning från starten 080529 - 081231 på 6,3 kg.

Sommaren 2008S

2010-01-06T13:42:00.000-08:00

V1 (v22) 29/5 85 0 (totalt 0)
V2 (v23) 7/6 84,4 -0,6 (totalt -0,6)
V3 (v24) Ingen uppgift (bortrest)
V4 (v25) 21/6 83,6 -0,8 (totalt -1,4)
V5 (v26) 28/6 82,8 -0,8 (totalt -2,2)
V6 (v27) 5/7 83,1 + 0,3 (totalt -1,9)
V7 (v28) 12/7 82,6 -0,5 (totalt -2,4)
V8 (v29) 18/7 82,0 -0,6 (totalt -3,0)
V9 (v30) 26/7 80,9 -1,1 (totalt -4,1)
V10-11 (v31-32) Ingen uppgift (semester)
V12 (v33) 16/8 81,6 +0,7 (totalt 3,4)
V13(v34) Ingen uppgift (ur spår)
V14 (v35) 31/8 81,8 +0,2 (totalt 3,2)

Under sommaren 2008 (från 29/5) har jag gått ner från 85,0 till 81,8. Alltså 3,2 kg på 3 månader.

Graviditeten hösten och våren 2008-09

2010-01-06T12:23:00.000-08:00

Egentligen vägde jag 78,5 kg när min graviditet startades, men vikten jag ger är den jag hade då jag upptäckte att jag var gravid! Totalt gick jag upp från 78,5 till 88,8 under graviditeten, dvs 10 kg. Direkt efter graviditeten vägde jag magiskt nog också 78,5! Men de första månaderna efteråt kom jag att gå upp 10 kg igen, till just 88,8!

Veckoredogörelse från september 2008 till maj 2009:
Gv 5 (40) 29/9 82,8 0 (t 0)
Gv 6 (41) 6/10 82,3 -0,5 (t -0,5)
Gv 7 (42) 13/10 81,9 -0,4 (t -0,9)
Gv 8 (43) okänt
Gv 9 (44) 27/10 80,6 -1,3 (t -2,2)
Gv 10 (45) okänt
Gv 11 (46) 17/11 80,8 +0,2 (t -2,0)
Gv 12 (47) 17/11 80,8 0 (t -2,0)
Gv 13 (48) 25/11 79,8 -0,5 (t -3,0)
Gv 14 (49) 3/12 80,0 +0,2 (t -2,8)
Gv 15 (50) 8/12 79,6 -0,4 (t -3,2)
Gv 16 (51) 15/12 79,6 0 (t -3,2)
Gv 17 (52) 22/12 78,5 -1,1 (t -4,3)

Gv 18 (1) 29/12 78,8 +0,3 (t -4,0)
Gv 19 (2) okänt
Gv 20 (3) 12/1 79,5 +0,7 (t -3,3)
Gv 21 (4) 19/1 79,7 +0,2 (t -3,1)
Gv 22 (5) 26/1 79,4 -0,3 (t -3,4)
Gv 23 (6) 2/2 80,3 +0,9 (t-2,5)
Gv 24 (7) 9/2 81,0 +0,7 (t -1,8)
Gv 25 (8) 21/2 81,6 +0,6 (t -1,2)
Gv 26 (9) okänt
Gv 27 (10) 81,9 +0,3 (t -0,9)
Gv 28 (11) 10/3 81,8 -0,1 (t -1,0)
-
Gv 36 10/5 88,2 (t +5,0)

Gv - graviditetsvecka
t - totalt

Bebisen föddes i vecka 36+2 dvs tre veckor och fem dagar för tidigt. Men han mådde bra och allt har gått väl.

Start januari 2010

2010-01-06T10:58:00.000-08:00

Okej. Viktjakten är igång igen.

Startvikt tisdag 5/1 2010 87,3 (vid en andra invägning vägde jag 88,1! Kommer att ha startvikten 89 kg, se inlägg från 7 januari 2010)

Jag gick upp 10 kg efter förlossningen och har gått ner ett kilo innan jul och behållt vikten över julen! Min all time high var före graviditeten 87 kg (precis innan jag startade denna blogg), under graviditeten 88,8 och några månader efter graviditeten 88,8 (magisk gräns hoppas jag!). All time low var när jag som 20 vägde 57 kg. Inte benig eller skranglig eller anorektisk, bara välnärd och vältränad men också väldigt ung. Men väldigt snygg! Synd att jag inte insåg det då. :-) Nu hoppas jag på 60-65 kg så småningom, men vem vet, jag kanske trivs alldeles utmärkt med 70 kg! Om jag ens kommer dit...

Metod
Min plan är i första hand att handla och äta god och förhållandevis nyttig mat, skära ner på godiset och röra mig varje dag. I alla fall försöka med 30 min promenad vilket i och för sig är lite svårt att planera med en nyckfyll bebis i huset som inte är så förtjust i barnvagnspromenader. Kanske kan variera med styrka varannan dag (situps, armhävningar och hantlar) vilket kan vara ett bra alternativ om jag inte kommer ut.

Motion
I måndags sprang jag på löpbandet i nästan 10 min trots att det var snorjobbigt!
I tisdags spelade jag volleyboll i drygt en timme.
Idag har jag bara gått i ca 20 min på stan, och inte direkt i motionstakt. Ska försöka köra lite styrka idag istället, är bara så förbenat trött.

Mat
Ätit okej i tre dagar med bara lite godis två av tre dagar. Problemet är väl främst att det inte är handlad någon mat efter Stockholmssemestern över jul och att affärerna nu har stängt :-(

Mål
Orkar inte ha några storstilade mål även om jag på sikt vill gå ner 65 kg till ca 60-65 kg. Första målet blir att hamna under 87 kg, dvs att vågen ska stå stabilt på 86 någonting. Hade varit skönt! Hoppas att jag når dit på en vecka.

Jag kallar denna viktjakt för Projekt 3 - efter graviditeten. Eller våren 2010.

Lite tips och inspiration:

Andra bloggares åsikter om vikt, viktminskning, banta,

Jag just nu

2009-07-25T14:22:00.001-07:00

Just nu har jag lite svårt att fokusera på vikten. Surfar tvångsmässigt.

Första veckan - 1,5 kilo tappat!

2009-07-22T04:47:00.000-07:00

Vikt: 83,6
Minskning: +0,3
Totalt: -1,5

Nu har det gått en vecka sedan starten, och ett och ett halvt kilo är inte så tokigt! Speciellt med tanke på att jag ätit rätt rejält och inte rört på mig så mycket jag hoppats på. Dessutom fick jag min mens igår vilket betyder att jag samlar på mig extra vätska i kroppen. Funderar på att tillåta mig äta något onyttigt varje onsdag, dels för att klara av mina föresatser utan utsvävningar bättre och dels för att fira lite att jag varit duktig en vecka till!

Dagens matintag:
Frukost:
Mellanmål:
Lunch:
Mellanmål:
Middag:
Mellanmål:

Dagens träning:
Kondition:
Styrka:

Segt

2009-07-21T01:31:00.000-07:00

Vikt: 83,9
Minskning: +0,5
Totalt: -1,2

Tycker jag varit riktigt duktig igår och hade hoppas på ett ordentligt viktskutt. Men jag får väl trösta mig med att det inte är riktigt rättvisande att titta på vikten varje dag. Imorgon onsdag har det gått en vecka sen jag startade på nytt, så det ska bli spännande att se om den viktförändringen är stor! Startade ju 15 juli 1009 på 85,1 kg (men viktbarometern utgår från 85,0 varför den alltid visar ett hekto mindre).

Idag har jag sovit uruselt eftersom bebisen varit orolig och pigg sen halv fyra imorse. Medan min sambo sovit som en stock. Fick två timmar bebisfri tid på eftermiddagen då jag sov med öronproppar så nu känner jag mig lite mer utvilad. Har läst att sömbrist på flera sätt bidrar till viktökning så jag ska försöka sno åt mig lite mer sömn på nätterna. Hur det nu ska gå till med en bebis som vill vara vaken. Men han har en sovperiod tidig kväll från ca 22 som jag kan försöka tajma in. Bara det att då är JAG så himla pigg och aktiv.

Utvärdering av gårdagen:

Superbra att jag ätit ordentligt - hela dan!
Synd bara att jag slarvade med träningen, den är också en viktig del av det hela!
Bra att jag hittade alternativ när sötsuget satt in - nötter och blåbärssoppa

Inspirerande artiklar:

Självpepp för viktminskning

Dagens matintag:
Frukost: Två mackor, en med ägg och kaviar och en med ost och kalkon och en kopp nyponsoppa
Mellanmål: Ett paket rostbiff och ett glas juice
Lunch: En rejäl portion med chili con carne och råris.
Mellanmål: Två glas äppelmust
Middag: 2 stekta mackor med ost och ägg och ett glas blåbärssoppa
Mellanmål: Smoothie på vaniljyoughurt (2,5%), frysta jordgubbar, blåbär och kanel. Gott med kanel som jag också har hört dämpar sötsug.

Dagens träning:
Kondition: 20 min promenad
Styrka: -

Måndag efter frossarhelg

2009-07-20T06:01:00.000-07:00

Vikt: 83,4
Minskning: -0,9
Totalt: -1,7

Har varit bortrest två dagar och den där pizzan häromdagen utvecklades successivt till en frosserihelg. Men idag är det påt igen - nu blir det måndag hela veckan! Med ett satans sötsug. Kul i alla fall att vågen inte gått i taket! Kanske har det att göra med mina promenader som jag ändå hållt på.

Utvärdering:

Jättebra att se till att få en ordentlig promenad varje dag
Sötsuget är tufft och hör så mycket samband med livsstil
Sömnen är viktig för hur jag mår och tacklar sötsuget. Försök att släcka 23.00 oavsett när Lukas ska äta (som det är nu är det så svårt att gå och lägga sig eftersom det är stressande att veta att när man än lägger sig så ska man snart upp och ge honom mat igen, han äter ca var tredje timme dygnet runt)

Dagens matintag:
Frukost: Två mackor, en med ägg och kaviar och en med ost och kalkon och en kopp nyponsoppa
Mellanmål: Ett glas cola light, 5 brödskivor med smör (...så dumt! Sen kom jag på att jag inte ätit på länge och åt riktig mat istället. Borde planera måltiderna bättre!)
Lunch: Vitlökskyckling i ugn med purjolök och grönsaker i ugn penslade med olja (morötter, potatis och rödbetor)
Mellanmål: En liten päronmer (pappersförpackning)
Middag: En rejäl portion med chili con carne och råris. Mmm så gott!
Mellanmål: En halv kopp blåbärssoppa och en näve makademienötter

Dagens träning:
Kondition: Promenad till och från affären, ca 15 min totalt
Styrka: Hantlar (hälften av de övningar jag brukar göra)

Inspirerande artiklar:

Suddiga gränser

2009-07-17T03:48:00.000-07:00

Vikt: 84,3
Minskning: +0,4
Totalt: -0,8

Gårdagens undantag med pizzan medförde flera "undantag" så jag ska försöka vara striktare för att hitta gränserna lättare. Det är så lätt att sudda till det för sig!

Dagens matintag:
Frukost: Två mackor, en med ägg och kaviar och en med ost och kalkon och en kopp nyponsoppa
Mellanmål: En kanelbulle, en kexchoklad och ett litet glas dietcola (colan är ok, men resten var onödigt och det var knappt ens gott!)
Lunch: Tonfisksallad med stor couscous, tonfisk i olja, kikärtor, rödlök, tomat och citron
Middag: Kassler i ugn med ost och svamp och potatisgratäng
Mellanmål: Langos, colarem, apelsinfestis (Östersjöfestivalen i Karlshamn!)

Dagens träning:
Kondition: 40 min promenad
Styrka: Hantlar, 50 situps, 5 armhävningar (fortfarande extremt jobbigt!)

Fantastisk start

2009-07-16T04:29:00.000-07:00

Vikt: 83,9
Minskning: -1,2
Totalt: -1,2

Yes! mitt kämpande har gett resultat! Fördelen med att vara så tung är att vikten kan rasa ordentligt i början. Ska försöka ge mig själv positiv feedback varje dag.

Utvärdering av igår:
- Bra med nötter som mellanmål så länge jag inte äter för mycket
- En underbar och ovan känsla att känna mig fysiskt nöjd när jag skulle sova. Det var magen som var tillfreds och precis lagom mätt av rätt saker.
- Något sött hade jag kunna tagit efter middagen då suget var som störst. En smoothie hade varit perfekt.
- Underbart att komma ut på promenad! Bra att jag gjorde det trots att jag kände mig otroligt glåmig och smådeppig och fick dra ut mig.

Hmm, nu har vi haft sällskap av bekanta och ätit pizza, så detta får nog bli en ätardag så att jag inte börjar slarva var och varannan dag. Ska ha en ätardag en gång i veckan och sen vara så duktig som jag kan.

Dagens matintag:
Frukost: Två mackor, en med ägg och kaviar och en med ost och kalkon och ett stort glas juice
Mellanmål: En modifast (120 kcal) och en islgass (50 kcal)
Lunch: Stora couscous med tonfisk i olja, citron, tomat, rödlök och kikärtor. (Åt för mycket men jag var HUNGRIG och det var så GOTT!)
Mellanmål: En mjukglass med noisettesås
Middag: Pizza (!)
Mellanmål: Hmm, åt nästan en hel (liten) påse kinapuffar, men det var för att jag gjorde om denna dag till ätardag

Dagens träning:
Kondition: 30 min promenad
Styrka: -

Nu är det dags igen

2009-07-15T03:34:00.000-07:00

Vikt: 85,1
Minskning: 0
Totalt: 0

Jag är tillbaka! Graviditeten var för mig ett smalpiller och jag vägde några dagar efter förlossningen 78,5 vilket alltså innebär att jag gått ner 3-4 kg från innan jag var gravid! Inga graviditetskilon här inte :-) Men efter barnet föddes med alla sömnlösa nätter och stress i allt det nya så har jag verkligen frossat i godis och på bara två månader gått upp 6 kg! Så idag är jag uppe i den hiskeliga vikten på 85,1 kg och nu MÅSTE jag komma igång med min viktresa igen. Min all time high-vikt var tidigare 87 och som höggravid vägde jag 88 så detta är - ja jag vill inte säga groteskt med det är i alla fall extremt.

Men jag tänker inte gå ner extremt fort denna gång och jag tror att jag tidigare på bloggen hade lite skarpare krav på mig själv. Jag klarar inte av att så ensidigt fokusera på vikten nu eftersom det innebär en stor stress, och först av allt kommer tiden med barnet. Så jag ska i alla fall försöka hålla en rimlig takt på 0,5 kg i veckan och äta sunt och hålla nere godiskonsumtionen. Helst begränsa den till en dag i veckan (lördagar) som sist. Och vad gäller motion så ska jag försöka varva kondition och styrka som sist, men ändå försöka gå ca 30 min per dag.

Metod:

Motion varje dag med styrka och kondition (promenader) varannan dag. Hitta roliga motionsformer, exempelvis volleyboll och ridning.
Äta regelbundet och bättre med mindre kolhydrater och mer fett. Men det viktigaste för mig är att bli mätt så jag kommer inte vara så hård, i alla fall inte till en början då jag har godisabstinens. Ska försöka hitta till en känsla av nöjdhet i livet. Och grädde är en bra början! (Då överäter jag inte godis efter maten även om kolhydraterna möjliggör fettlagring...)
Se till att jag mår bra! Både fysiskt och psykiskt.
Hålla koll på min vikt och kroppsomfång genom att redogöra för dom en gång i veckan (kanske varje dag på bloggen) och fixa en viktkurva (google docs).
Redogöra för kost och motion på bloggen
Hoppas från pepp från er, men endimensionella kommentarer som "Du äter för mkt godis" eller "LCHF är bäst, du måste pröva!" undanbedes. Däremot äre konstruktiva kommentarer exempelvis om hur man överlever sötsug välkomna. Eller beskrivningar om vad som funkat för er (dvs utan pekpinnar).
Jobba med delmål.

Startvikt:
15 juli 85,1 kg

Delmål:

Sommaren 2009 hoppas jag gå ner sammanlagt 3 kg (dvs 0,5 kg på 6.5 veckor 15 juli till 31 augusti) Börjar på 85 kg och hoppas landa på 83 kg 31 augusti
Hösten 2009 hoppas jag gå ner sammanlagt 11 kg och landa på 73 kg 31 januari

Dagens matintag:
Frukost: Två mackor, en med ägg och kaviar och en med ost och kalkon och ett stort glas juice
Lunch: 2 sojakorvar, couscous och kokt broccoli
Mellanmål: En handfull makademiernötter
Middag: En avocado med kesofyllning och rom som förrätt och sen pyttipanna med en klick crème fraische

Dagens träning:

Kondition: En promenad ca 20 min maklig takt
Styrka: Hantlar, 30 situps (mina magmuskler är fortfarande delade...), 5 armhävningar (gud vad jobbigt!)

Oj, ser nu att jag började min viktresa på samma vikt som när jag startade bloggen i maj 2008. Så frossande under två månader efter graviditeten har ödelagt den viktminskning på 6 kg som jag hade direkt efter förlossningen! Märkligt att det går så fort upp och så långsamt ner! I dec 2008 vägde jag som minst, 78,5 vilket alltså är samma vikt jag hade efter graviditeten! Hade jag bara fortsatt från där....Men å andra sidan, nu kan jag jämföra viktminskningstakten i år med förra årets!

Nu efter lunchen känner jag mig trött och smådeppig. Livet skulle livas upp av en eller flera kexchoklad...

Here we go again!

Kram, Sofia

Graviditetskontroll

2009-03-10T02:40:00.000-07:00

Vikt: 81,8
Förändring: +3,5 kg
Totalt: -1,0

Nu under graviditeten kommer jag bara att jämföra med den startvikt jag hade på 82,8 kg när jag blev gravid (totalt) och skriver förändringen från den lägsta vikt jag har varit på som gravid (78,5). Totalt anger alltså den totala viktuppgången under graviditeten.

Jag har kommit på mig själv med att äta mer och mer godis och röra mig allt mindre under graviditeten. Så jag tänker att även om jag nu inte satsar på att gå ner i vikt, så tror jag att det skulle hjälpa mig att leva hälsosamt och begränsa viktuppgången genom att fortsätta redogöra för hur jag äter och tränar. Förhoppningsvis gör ett riktigt sunt leverne att vikten ändå pekar nedåt eftersom jag har lite övervikt att ta av.

Måste ändå påpeka att mina ambitioner är mycket lägre än tidigare. Vill jag äta massa godis så unnar jag mig det, vill jag vila en dag istället för att träna så tycker jag det är okej. Mitt mål är alltså inte att sträva efter absolut hälsosamhet till varje pris (ex godissug eller hunger) utan att försöka hitta en mer sund balans än att frossa i godis varje dag. Måste säga att det är exceptionellt att jag inte gått upp mer under graviditeten med tanke på allt godis jag slängt i mig från efter jul nångång! Väger fortfarande ett kilo mindre än när jag blev gravid, vilket känns mycket bra. Är just nu i v28 och således i sjunde månaden. Beräknad födsel (BF) är 7:e juni. Så det är slutspurten nu helt enkelt!

Idag börjar dagen bra. Har sovit gott och inte vaknat av något annat än utsövdhet. Annars vaknar jag lätt på fel sida av gnällande katter, bråkande lastbilar eller tidiga telefonmarodörer. Och då vill jag kasta mig in i godisskåpet för att trösta mig och få en lugnare start på morgonen :-) Kan berätta att jag igår fyllde på godisförråden och det känns tryggt att det finns inom räckhåll. Tänker nog äta lite gottis varje dag, men försöka begränsa mig till typ 1-2 rader choklad eller ett halvt kakpaket. Ja det är mycket! Men jag ska försöka att bara äta om jag verkligen är sugen, och sedan satsa ordentligt på fräsch mat och minst 15 min promenad per dag (det är jobbigt att gå med så mycket mage ivägen!) Innan var mitt mål minst 30 min promenad och helst 1 h promenad per dag. Kanske fixar jag det men mina första mål är mer modesta.

Kan berätta att min vän och livskamrat, katten Fabian, dog på natten efter förra inlägget efter en svår leversjukdom, endast 11 år gammal. Vi hade en otroligt nära och speciell relation och jag har stundtals mått väldigt dåligt efter det. Nu har det gått nästan 2 månader och jag börjar kunna se ett liv utan honom. Men det kan också vara ett av skälen till att jag inte orkat vara så hälsosam som jag borde för min och barnets skull. Jag har ätit ett ordentligt mål mat per dag och försökt så gott det går, men det har blivit en hel del kolhydratsinjektioner i olika former för att stilla mitt sinne.

Dagens matintag:
Frukost: Musli med solrosfrön, krossade linfrön och frysta jordgubbar och vaniljyoughurt (fantastiskt smarrigt!), två ägg och ett glas apelsinjuice
Lunch: 2 mackor med makrill
Middag: 4 små sconestrianglar med skinka/ost och grönsaker
Mellanmål: En hel risgrynsgrötskorv med socker, kanel och mjölk
GODIS: Måttligt

Dagens träning:

Kondition: 30 min fastande morgonpromenad

Styrka: -

Graviditetsbloggen

2009-01-12T02:05:00.000-08:00

Jag hade väl velat bli mer klar med min bebisblogg, men den har i alla fall kommit igång. Så det är där jag för det mesta håller hus, nu när vikten faktiskt pekar mer upp än ner trots min glupska bebis. Kan berätta att jag efter senaste inlägget har fått en enorm aptit och faktiskt återgått till att äta på tok för mycket godis varje dag vilket naturligtvis gör sitt till på vågen. Jag vill också äta nyttigt och allsidigt så att barnet kan få optimala betingelser för att bli välskapt, lycklig och hälsosam! Men jag tror att jag tyckte det var så skönt att äntligen känna igen mig själv och kunna njuta av choklad igen. Under större delen av graviditeten har jag nämligen äcklats av choklad och föredragit gurka och juice framför stinna pastarätter och feta efterätter. Vilket varit både fantastiskt och skrämmande. Men nu är det alltså tillbaka till disciplinen för att inte gå upp mer än nödvändigt inför förlossningen! Kan berätta att jag idag väger 79,5 kg.

Är nu någonstans i vecka 19/20 och är i stort sett halvvägs! Barnet är ungefär lika stort som en stor chokladkaka (!) läste jag någonstans, och väger lika mycket (250g). Det börjar alltså likna en riktig bebis och inte längre vara nån liten miniatyrdocka som tidigare men några futtiga centimeter. Och det märks på magen som faktiskt börjar kännas otymplig redan nu. Men tack vare min övervikt är det fortfarande lätt att dölja graviditeten eftersom jag inte gått ut med den till släkt och vänner än. I stort sätt vet bara två vänner om det. Och ju längre jag väntar, ju svårare blir det! Nu ska det till något speciellt för att berätta - det få liksom bli en genomtänkt överrasking istället för något man spontant berättar..hmm..det återstår att se hur jag gör.

De som vill är välkomna att fortsätta följa mitt liv på bebisbloggen Min nya bebis.

So long!

Ny effektiv smalmetod!

2009-01-04T02:30:00.000-08:00

Vikt: 78,9
Minskning: -2,6
Totalt: 6,1

En liten kort mellanlandning! Jag har sen jag slutade blogga gått ner nästan tre kilo. Och har hittat en ny ovanligt effektiv metod! Graviditet! ;) Det är som att ha en hungrig binnekemask i kroppen som slukar alla extrakalorier och lite till. Även om jag i början mådde illa och tappade all matlust och sen mest har varit sugen på nyttig rejäl mat i normala proportioner (vilket i och för sig är helt onormalt för mig) så har jag på senare tiden, nu 18 veckor gången, börjat få tillbaka min gamla aptit och enorma godissug. Och jag antar att min vikt kommer att skjuta i höjden nu i takt med att bebisen växer till sig och kräver större mängder näring.

Så en fortsatt viktresa här på bloggen kommer att tar vid när jag fått livmodern tömd igen, nån gång i sommar. Har räknat ut att jag idag är ungefär 5 kg från att vara normalviktig enligt BMI. Så mitt första mål kommer antagligen vara att sträva mot 74 kg när jag sätter igång igen. Just nu är det bara så spännande att följa allt vad som händer inom mig, så jag tror att jag ska starta en ny blogg om min graviditet. Kanske redan idag!

Lägger länken här så snart jag kommit igång med min tjockblogg!

Kram, Sofia

Dagens nyhetsskörd:

Benskörhet är något jag kommer att försöka tänka på när jag är mindre än en person. Läs mer här. Jag tror att vi i Sverige bör ta D-vitamintillskott under vintern för att behålla bentätheten!
Inspiration för att brottas med julvikten.
Andra som bloggar för en ny vikt. Och en till.

Laura, min största helylleinspiratör

Andra bloggares åsikter om viktminskning, vikt, banta, bantning, gå ner i vikt, graviditet, barn, bebis, tjock, godis

Vila

2008-09-22T00:41:00.000-07:00

Vikt: 81,5
Minskning: +0,4
Totalt: 3,5

Tänkte bara göra ett kort inlägg och beskriva aktuell blogg- och viktstatus.

Jag känner just nu att jag har för mycket att tänka på med universitetet, ridningen och resten av livet vilket gör att jag avvaktar med bloggen en tid framöver. Även viktkampen har hamnat lite i skymundan, men jag har fortfarande målet att gå ner i vikt.

Kommer att fortsätta att blogga inom kort, kanske om en månad, när jag förhoppningsvis hittat mer balans och skapat rutiner för mitt nya höstliv. Och då jag kan satsa mer helhjärtat på både vikt och bloggande!

Antar innan dess utmaningen från Vendela som också kämpar med att gå ner i vikt.

5 saker i min frys:

Broccoli (standard)
Laxfilé
Crabsticks
Bröd (delar alltid upp nytt bröd i tre påsar)
Storportioner av chili con carne med råris

5 saker i min garderob:

Timer
Videofilmer (de tar ju sån plats!)
TV (en mini såklart)
Pärmar
Oanvända smalkläder (optimistiska köp med prislapparna kvar!)

5 saker i min bil (eftersom jag inte har bil skriver jag vad jag brukar ha med mig när jag reser lite längre med tåg):

Reseset med uppblåsbar nackkudde, öronproppar och "ögonbindel"
Mp3-spelare
Digitalkamera
Tidning (typ PS, Leva eller Tara)
Naturdiet (bar eller shaker)

5 saker i min handväska (ryggsäck):

Necessär med cerat, näsdukar, läppstift, spegel och astmasprej
Naturdietbar
Liten burk med pecannötter
Vattenflaska
Solglasögon

Dagens nyhetsskörd:

So long, Sofia

Andra bloggares åsikter om Paus, time-out, balans, rutiner, blogga, vikt

Trött

2008-09-12T03:04:00.000-07:00

Vikt: 81,1
Minskning: +0,1
Totalt: 3,9

Nu vill jag komma under 81, men samtidigt vet jag att jag kommer att äta ordentligt framöver. Så jag hoppas att gå ner sakta. Behöver krafter och energi till plugget, ridningen och träningen. Kanske kan göra nåt ryck med lite snabbare takt längre fram när livet flyter på lite mer. Just nu är jag stressad över allt som behöver göras och har inte riktigt hittat en balans. Har exempelvis sovit 6 respektive 7 timmar igår och idag. Så nu är jag fruktansvärt trött!

Dagens matintag:
Frukost: En ostmacka (med smör)
Lunch: 3 blodpuddingsskivor med jordgubbssylt (kaloribomb!)
Middag: okänt

Dagens träning:

Kondition: 30 min cykling

Styrka: 50 min ridning (tycker det är mer muskelträning än kondition)

81 prick!

2008-09-11T02:14:00.000-07:00

Träd utanför Museum of the Park, Stroud (England)

Vikt: 81,0
Minskning: -0,3
Totalt: 4,0

Kul att det går bra trots att jag inte "hårdbantar"!

Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, solroskärnor, jordgubbar, lite socker och minimjölk. Och ett glas juice och två ägg.
Lunch: Naturdietbar
Middag: Stekt hamburgare, kokt broccoli, pasta
Mellanmål: En burk makrillfillè och en macka (med det på)
Mellanmål: Några lösgodisar

Dagens träning:

Kondition: 30 min fastande morgonpromenad, 50 min cykling

Styrka: -

Groggy

2008-09-10T00:24:00.000-07:00

Cheltenham, England

Vikt: 81,3
Minskning: -0,3
Totalt: 3,7

Morgonpromenaden igår var helt underbar. Ska försöka fortsätta så - för jag kommer igång så bra på mornarna. Nu är jag lite groggy och det känns inte jättekul att ge sig ut. Men hellre resultat än ursäkter, som nån sa.

Åt ordentligt med mat igår och var aldrig hungrig. Men det var inte onyttigt heller. Så jag hoppas att jag kan äta ungefär på det sättet och gå ner igen i sakta mak. För nu när jag ska plugga klarar jag inte av någon radikal takt, behöver mina kalorier till hjärnan :)

Har sovit fantastiskt första gången på länge, och det har nog att göra med att jag var så aktiv igår. Var helt slut när jag skulle bege mig till volleybollen, så jag åkte hem och såg en film istället - smart drag! För annars hade det blivit för mycket.

Dagens matintag:
Frukost: Ett halvt glas proviva (innan morgonpromenaden). Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, solroskärnor, jordgubbar, lite socker och minimjölk. Och ett glas juice och två ägg.
Lunch: Stekt hamburgare, pasta, kokt broccoli
Mellanmål:Lite lösgodis (blev lite för mycket)
Mellanmål: Banan
Middag: Naturdiet och några makademnötter

Dagens träning:

Kondition: 30 min morgonpromenad

Styrka: -

Dagens nyhetsskörd:

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, banta, bantning, gå ner i vikt, sömn, promenad, studera

Volleyboll

2008-09-09T02:14:00.000-07:00

Fontängroda, Cheltenham, England

Vikt: 81,6
Minskning: -0,1
Totalt: 3,4

Har sovit dåligt men kom ändå iväg på en promenad med en kompis under förmiddagen. Och nu känner jag mig redan piggare och igång.

Har kollat upp volleybolltider och ska försöka komma iväg ikväll. Ska bli skoj!

Dagens matintag:
Frukost: Ett halvt glas proviva
Lunch: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, solroskärnor, jordgubbar, lite socker och minimjölk. Och ett glas juice och två ägg.
Mellanmål: Banan
Middag: Spaghetti och tonfiskröra
Mellanmål: En handfull pecannötter
Mellanmål: Broccoligratäng (findus) och några enstaka smågodisar (den fantastiska gratängen trängde ut godissuget)

Dagens träning:

Kondition: 1h promenad (maklig takt), cykling 20 min

Styrka: 110 situps, 12 armhävningar

Dagens nyhetsskörd:

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, vikt, volleyboll

På G igen

2008-09-05T02:14:00.000-07:00

Jag bara koncentrera mig på ett litet steg. Idag.

Vikt: 81,7
Minskning: + 0,3
Totalt: 3,3

Har precis kommit hem från ridningen och är helt slut. Denna gång valde jag häst och fick en jättesnäll yngre häst som lyssnade bra. Men han var ändå rätt slö så jag fick jobba en del. Uppstigningen har aldrig varit ett problem när jag ridit tidigare. Men trots att de hästar jag ridit inte varit superhöga har jag otroliga problem med att komma upp. Avstigningen är inget problem nu, men jag blir ändå lite nervös och slog idag i magen lite grann. Jag måste gå ner om så bara för att få bättre förutsättningar för ridningen!

Tycker jag var jätteduktig igår! Ska försöka vara lika duktig idag. Men det är fredag och jag har ridit, skulle vara så mysigt att belöna mig med lite bullar (gillar pågens kanelgifflar). Men det har jag inte gjort. Istället ska jag äta en ordentlig lunch med tonfiskröran från igår. Det var så underbart igår att ha ätit ordentligt hela dagen, och röra på sig så mycket. Jag kände mig fysiskt tillfreds och piggare än vanligt. Inatt har jag heller knappt sovit nåt för jag varit så pigg, men det beror nog på att jag skulle rida så tidigt som 9. När jag körde hårt, innan bloggen började, så åt jag betydligt mindre och tränade betydligt mer - och sov mycket mindre! Kroppen var inte stressad utan pigg nästan hela tiden! Så jag tror det är ett bra tecken. Brukar ju annars kunna sova i princip hur mycket som helst.

Dagens matintag:
Frukost: 1 macka med skinka (ej smör)
Lunch: Pasta med tonfiskröra
Middag: Ärtsoppa
Mellanmål: En halv påse bullar (kanelgifflar) och någon rad fazerchoklad (det är ju ändå fredag)

Dagens träning:

Kondition: 20 min cykling, ridning 50 min

Styrka: Ridning 50 min (mkt ben och mage/rygg)

Dagens nyhetsskörd:

Andra bloggares åsikter om Ridning, sömn, viktminskning, viktnedgång, bantning, banta, vikt

På jakt efter andra guldkanter

2008-09-04T01:46:00.000-07:00

Denna tavla satt på toaletten på B&B i Stroud

Fortfarande elände på ätfronten tyvärr. Började dagen med två kexchoklad varefter jag fick min dagliga övertygelse om att jag vill äta nyttigt och gå ner i vikt (extremt dålig tajming!). För mig har just chokladsuget på mornarna varit något heligt som satt guldkant på tillvaron när saker varit jobbiga. Men jag vill ändra mig! Och det har ju gått förut. Borde nog vara strikt med godisförbud under veckan och ha en ätardag. Ska nog införa det igen. Och köra med kromtabletter som har hjälpt mig förr med sötsuget. Men jag måste säga att de cravings som gör att jag äter choklad på sistone har varit mer av mental karaktär. Men ändå.

Idag känner jag mig glad, för jag har beslutat att rida en extragång imorgon fredag! Ridningen fungerar som choklad för mig - något kul, en motivator och något att se fram emot. Snart kommer jag nog även börja med volleyboll på kvällarna och då är min vecka fylld av roligheter. Som förhoppningsvis kommer att tränga ut chokladlusten.

Dagens nyhetsskörd:

Se upp med sallad i påse. (Jag köper ofta ruccola på påse!)
Nu är den kokta korven rökt.
Tips: Se den underbara dokumentären singelmammor på måndagar (eller på SVT:s hemsida)

Recept på pastaröran:

Hacka en gul lök och fräs i olja med massa curry.
Hacka en röd paprika och fräs tillsammans med löken.
Gör rum på halva stekpannan och fräs 4 pressade vitlöksklyftor tillsammans med svamp.
Krydda med chilipeppar, vitpeppar, salt, gurkmeja.
Häll i lite Ajvar Relish och en tonfisk i vatten och en tonfisk i olja. Och en burk krossade tomater.
Krydda med en hel del oregano och basilika. Låt koka ihop lite.
Häll sedan i en créme fraishe (eller Kesella - lite nyttigare).
Servera med pasta av nått slag!

Dagens matintag:
Frukost: 2 kexchoklad
Lunch: En påse naturdiet (cafè latte) och en kopp grönsaksjuice
Middag: Tonfiskröra med spaghetti
Mellanmål: 2 stekta blodpuddingsskivor med jordgubbssylt och ett glas juice

Dagens träning:

Kondition: 35 min cykling. 10 min rask promenad.

Styrka: 120 situps, 20 armhävningar

Andra bloggares åsikter om Ridning, volleyboll, sötsug, choklad, bantning, banta, gå ner i vikt, vikt, viktnedgång, viktminskning, motivation, kexchoklad, guldkant, recept, pastaröra

Höstkrafter

2008-09-03T07:06:00.000-07:00

Vikt: 81,4
Minskning: -0,7
Totalt: 3,6

Tillbaka till förrgårdagens vikt i alla fall. Bra.

Nu har vardagen kört igång och även om jag känner mig lite obekväm i den höga aktivitetsnivån och sociala vardagen så är det ett uppsving för både mig och min viktminskning. Rutiner kan formas, ett innehåll kan fylla ut vissa godishål och mina studier blir intressanta eftersom de inramas av diskussioner, feedback och en korresponderande verklighet. Inte för att jag pluggat idag, men jag har i alla fall varit iväg och stapplat igång min vardag. Tänker jag. För vi får väl se hur det blir.

Skriver just nu från min nya tiotumslaptop som jag köpte i England! Tangentbordet är helt okej, och vikten är underbar. Den är dessutom nästan helt tyst! Min gamla laptop är otroligt seg och låter som ett helt tröskverk. Det enda minuset är att man får huka sig lite för att nå ner till skärmen, och att det inte finns någon DVD-spelare. Dessutom är flera tangenter annorlunda - men det ska jag åtgärda med klisterlappar.

Nu är det dags att kicka igång hösten!

Dagens matintag:
Frukost: En äggmacka med lättkaviar
Lunch: Banan, pecannötter och en halv naturdietbar
Middag: Lasagne (Karins färdiglagade) och lite bönsallad
Mellanmål: Kinapuffar
Mellanmål: 3 smörgåsar (skogaholms helt onyttigt underbara limpa) med ost respektive rökt skinka

Dagens träning:

Kondition: Cykling totalt40 min

Styrka: -

Andra bloggares åsikter om Höst, vardag, rutiner, laptop, dator, motivation, start, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, vikt

Skördetid

2008-09-02T11:05:00.000-07:00

Vikt: 82,1
Minskning: +0,7
Totalt: 2,9

Hjälp!

Nu får jag skärpa mig! Jag gör ju bevisligen allt för att gå upp igen, och nu får jag skörda min dåliga sådd. Kan säga att jag åt två guldnougat och en sockerfanta i söndags (för att belöna mig efter ridningen), en pizza igårkväll (bara för att jag fick chansen) och två enorma portioner äppelpaj med gräddglass ikväll.

Men det är svårt att vakna på rätt sida och orka motivera sig när jag groggy på morgonen (halv elva) ser en spindel som trådar ner sig några centimeter från mitt huvud (upptäckte den med hjälp av min katts fascinerade blick), och både soptömning och renovering bullrar med stor frenesi. Bubblar upp en frustration och känsla av godisberättigande som är svår att få bukt med. Men jag lyckades lugna mig innan jag åt något, och sen var jag jätteduktig. Gjorde helt enkelt plats för lite tankar mellan ätimpuls och glufsande. Men sen blev det värre på kvällen. De nyplockade äpplena förgås ju om jag inte bakar massa äppelpajer....kanske borde införa nolltolerans igen.

Jag vet ju att det oftast funkar om jag sätter mig ner och tänker, läser lite peppbok eller skriver ner mål och har tankestund. Varför gör jag inte det? Måste försöka föra in det mer regelbundet. För varje morgon är ju "bara idag" och kan ju inte sabba min viktminskning. Och jag går på det varje dag. Och många dagar små...Idioti.

Ville inte visa upp min vikt idag. Skämdes mer för Er än för mig. Knasigt. Men jag vill att ni ska vara stolta, peppande och allt det där och jag känner hur intresset falnar i takt med de uteblivna resultaten. Vilket är helt okej! Måste få bukt med min fåfänga. Gör ju detta för min egen skull.

Men en kvällspromenad får det bli (är nu nästan helt mörkt vid åtta! TRIST)

Och en ökad vikt i morgon. Men då börjar plugget och förhoppningsvis även rutiner och självbehärskning. Och stimulans som kan ersätta några godishål.

Bara att knata på.

Andra bloggares åsikter om Motgång, uppgång, bakslag, skördetid, bantning, banta, viktnedgång, viktminskning, vikt, motivation, lättja, carpe diem, frosseri, godis, nolltolerans

Värk

2008-09-01T01:55:00.000-07:00

Vikt: 81,4
Minskning: -0,4
Totalt: 3,6

Idag är jag helt under isen av min mensvärk, så det känns inte så lätt att börja hösten med massa motion och duktighetsidéer (som att gå upp vid 7 och plugga hela dan). Men det är positivt att jag inte väger mer med hänsyn till detta ändå.

Men kroppen värker inte speciellt gårdagens ridning i alla fall. Fick en extremt slö häst och jobbade en hel del, men inte som jag gjorde med förra söndagens vildhäst! Klarade avsittningen galant, men det var jättesvårt att nå upp till stigbygeln och hoppa på. Kände mig vig som en trästam. Tror faktiskt jag sträckte en lårmuskel. Invigde min ridutrustning och det var väl okej. Går nog inte komma ifrån att det känns instängt i ett par ridbrallor.

Ny dag, ny vecka, ny månad och ny årstid. Men det första jag tänkte var att jag vill börja dagen med choklad "bara idag". Fick tänka många tankar innan jag hittade någon som kunde motverka chokladövertygelsen. Och den som funkade var "Jag vill känna mig nöjd med mig själv" (dvs vara stolt, lugn och smal). För jag vet hur underbart vardagsstärkande det är att kunna känna att man låter sig vara sitt bästa jag. Det skapar ett inre lugn, en övertygelse av att man klarar av allt man föresätter sig och en självklar stolthet över den man är. Och det gör mig socialt mer självklar. Som det är nu drar jag mig undan människor för att jag skäms över den jag är. Jag tänker att vikten där mer är ett symptom än en orsak, men livet är inte så lätt. Vikten är nog en tråd lika bra som någon annan att börja nysta i.

Andra bloggares åsikter om Värk, smärta, ridning, höst, tankar, affirmationer, Bauer, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, vikt

Bra början

2008-08-31T02:16:00.000-07:00

Vikt: 81,8
Minskning: +0,6
Totalt: 3,2

Jag får leva efter devisen "det är aldrig försent att börja om". För jag har ju egentligen gjort allt jag kan för att gå upp i vikt senaste tiden. Men samtidigt vill jag verkligen går ner. Har bara inte orkat. Eller levat tillräckligt runt om viktminskningen - så att frånvaron av mat har gjort hålen i mitt liv synliga. Men jag får jobba på att både skaffa mig ett bra liv och gå ner i vikt.

Idag är det söndag. Är inte ensam och ska rida idag. Så motivationen är på topp! Började med en rask promenad och äter nu min vanliga stadiga frukost. Men ska hålla igen på träningen idag så att jag har krafter kvar till ridningen (som sist var extremt krävande både styrkemässigt och konditionmässigt).

Det är fantastiskt väder idag. Vindstilla, över 20 grader och sol från en klar himmel. Men jag vetesjutton vad jag ska göra av det. Det vimlar i alla fall av söndagspromenerande ute - och de flesta hade shorts och kortärmat! (Men inte jag.)

Nu ska jag spela helgens andra pass med Age of Empires. Men utan godis!

Dagens nyhetsskörd:

Såg Dobidoo i fredags. Fantastiskt bra!
Det är livsfarligt att övervätska sig!
I höst ska det tydligen bli extremväder, så passa på och njut av det fina vädret!

Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, frysta blåbär, solroskärnor, lite socker och minimjölk. 1 glas juice. Ett ägg.
Lunch: En halv portion chili con carne
Mellanmål: Några riskakor med ost (onödigt jag vet!)
Middag: Bönsallad (kidneybönor, kikärtor, fetaost, rödlök, tomat, gurka, paprika och ruccola)

Dagens träning:

Kondition: 30 min fastande rask promenad.

Styrka: -

Andra bloggares åsikter om Start, omstart, motivation, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, vikt, gå ner i vikt

Äppelpaj

2008-08-30T11:50:00.000-07:00

Mina föresatser har inte fått projektstatus i mitt liv än. Trots att jag satt upp en tidslinje på kylskåpet och gjorde en realistisk planering igår så har idag varit fyllt av ensamhet, oro, tristess och naturligtvis massor med onyttigheter - denna gång bröd, riskakor och philadephiaost. Det är som jag alltid ska sabba för mig själv. Som att jag känner mig trängd och måste revoltera. Men jag HAR gått ner ordentligt tidigare, det KAN fungera. Men det är som om min kropp tror att den aldrig ska få njuta eller äta sig mätt igen. Ja jag kan redan höra alla Atkinsförespråkare som säger att man blir så nöjd med fet mat, men jag har fortfarande inte för avsikt att bli så radikal. Men det är inte omöjligt att det kommer så småningom.

Som det är nu tror jag att jag skulle överäta av vad som helst, även om jag är mätt. Bara för att jag vill visa för mig själv att jag får liksom. Att det inte går att instifta förbud eller restriktioner över huvud taget. Har alltid varit ambivalent till gränser, så det är kanske något sånt som sätts igång. Men jag vill också leva ett präktigt, nyttigt och balanserat liv. Jag gillar det! Eller jag gillar kanske idén mer än själva livet. Hmm. Men det är precis som om jag måste nära mig på annat sätt för att hålla igen med sockret, och så fort jag äter balanserat så blir det uppenbart hur obalanserat resten av mitt liv är. Nåt i den stilen. Hmm. Borde kanske skriva en bok istället för att banta. För det enda jag är bra på är att reflektera över varför det inte går bra :)

Nu är en ny omgång äppelpaj i görningen. Grejjen är att det finns många gamla fruktträd som står på allmän mark i kvarteret, och mängden mogna äpplen är enorm! Så jag vill plocka lite varje dag och använda de på bästa sätt. Och man kan ju alltid frysa in äppelpajen!

Recept på äppelpaj:
3 stora äpplen skärs i små tärningar och läggs direkt i en smörad form. Strö socker och kanel över. Lägg på degen (nedan) och in i ugnen på 225 grader i ca 15-20 min.

Smuldegen:
1,5 dl vetemjöl
1,5 dl havregryn
1 dl (100g) smör

Rörs ihop med en sked.

Andra bloggares åsikter om Motivation, frosseri, äppelpaj, äpplen, präktig, viktminskning, viktnedgång, gå ner i vikt, vikt, banta, bantning

Påt igen

2008-08-29T01:19:00.000-07:00

Vikt: 81,2
Minskning: +0,3
Totalt: 3,8

Efter nästan tre veckors frosseri är det underligt att jag inte väger mer. Men jag kan tänka mig att det är oproportionerligt lite muskler och mycket fett som väger. I vilket fall som helst känns det bra.

Tänkte börja på ny kula nu med viktnedgången, men eftersom jag skrivit det tidigare och inte orkat komma igång då så vill jag inte lova nåt.

Vad gäller ridkläderföljetongen kan jag berätta att jag köpt jodphursbyxor i stlk 44 och jodphursskor (stlk 40). Men funderar på att krångla på mig ett par chaps (ett slags benskydd i läder) längre fram om jag får ont i vaderna eftersom jag tycker att slutet på sadeln skaver lite. Har ju aldrig förr ridit utan ridstövlar och fattar nu fördelarna med dom! Men på söndag ska jag inviga min nya utrustning, och gör det för ont får jag helt enkelt stuva in mina vida braller i ett par skyddande chaps, det borde gå även om expediterna inte rekommenderade det.

Träningsvärken har nästan helt försvunnit, så idag ska jag återuppta min lågintensiva träning igen. 1 h kondition och styrkeövningar. Ska försöka intensifiera motionen lite och göra både styrka och kondition varje dag, inte varannan som tidigare. Dessutom ska jag försöka minska ner lite på kolhydraterna. Precis så tränade jag innan jag startade bloggen, och då gick jag ner 4 kg på två månader fast jag också slarvade en del. En bra takt. För mig kanske det vore bra att köra hårt på detta sätt i två månader, och sen vila och försöka hålla vikten i någon vecka/månad innan jag börjar igen. Då orkar jag hårdköra och kan ta det lite lugnt emellanåt. Eftersom ridningen är så pass jobbig ska jag antagligen ta det lugnt på lördagar och kanske även måndagar.

Delmål för hösten
Så mitt nya delmål vad gäller vikten är 77 kg 1 november. Då måste jag gå ner 4,2 kg på drygt 2 månader. Ska också göra en ny sammanfattning för hösten i högra kolumnen.

Så nu ska jag försöka gå ner så mycket som möjligt till 1 september då projekt höstbantning börjar! I alla fall 2 hekto på två dagar så jag bara har 4 kg att gå ner.

Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, frysta blåbär, solroskärnor, lite socker och minimjölk. ½ glas äppeljuice. Ett ägg.
Lunch: 1 ½ stekt laxfilé, röd quinoa, kokt broccoli
Mellanmål: Några macademianötter
Middag: Viktväktarfärdigrätt (potatisgratäng, morötter och pannbiff). Supergod!
Mellanmål: En ciabatta med smör, skinka och philadelphiaost (inte blandat)
Mellanmål: (Fredagstreat) Hemmagjord äppelpaj på egenplockade äpplen men lite glass. Åt alldeles för mycket!!

Dagens träning:

Kondition: 30 min fastande rask promenad. Sprang 25 lyktstolpar (!).

Styrka: 15 armhävningar (på knä), hantlar (alltid med 2x3kg och fem olika övningar), 120 situps

Dagens nyhetsskörd:

Mupparna tillbaks i en ny film! Kanske ska de även göra en TV-serie igen! Nostalgi :)
Fantastiskt med människor som vågar förändra sina liv!
Nu kan du surfa utan att lämna spår!

Andra bloggares åsikter om Frosseri, ridning, rida, ridkläder, viktminskning, viktnedgång, vikt, banta, bantning, gå ner i vikt, övervikt, träning, motion

Olust

2008-08-28T03:45:00.000-07:00

Längtar efter naturupplevelser

Sitter här och försöker uppbåda energi för att ge mig ut på en sista ridshoprunda. ÖB och Stadium säljer hästkläder. Men jag har ingen lust. Det är långt att åka, omständligt att pröva och svårt att fatta beslut - jodphurs och chaps eller ridbyxor och ridstövlar.

Sist funkade det i alla fall inte att rida med gympadojjor. Så jag borde ge mig ut. Men har dragit på det i flera dagar. Just nu har jag inte lust med någonting. Vet inte varför och har försökt undvika att skriva om det eftersom det inte blir så roliga inlägg. Men så är det. Inte har jag ätit speciellt bra heller.

Min träningsvärk har i alla fall lagt sig så att jag inte mår illa vid varje rörelse. Nu är jag mer mjukt öm lite överallt. Bland annat insidan av lår och vader är väldigt tryckkänsliga så det där med chaps låter lockande - kan tänka mig att de spar vaderna från förslitning precis som ridstövlar. Så bara jodphursbyxor är nog ingen bra idé....åh - kunde ingen annan åka och shoppa åt mig! (Och banta lite också ;))

Ja det är mycket ridprat fortfarande. Det enda jag har i huvet just nu.

Andra bloggares åsikter om Rida, ridning, ridstövlar, träningsvärk, olust, omotiverad, viktminskning, vikt, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt

Träningsvärk

2008-08-25T03:38:00.000-07:00

Sitter här så mör i kroppen att jag börjar tro att jag är allvarligt sjuk. Det drar i benen, magen, ryggen och armarna känns stela och obekväma. Ja ni har gissat rätt - ridningen igår var ingen dans på rosor, det var hårt, brutalt och svettigt. Jag blev faktiskt svimfärdigt efter drygt halva ridlektionen och blev tvungen att skritta lite i innervarv. Lite pinsamt. Men hästen jag hade var otroligt framåt och dessutom väldigt okänslig i munnen vilket gjorde det väldigt svårt för en otränad tjej som jag att var mjuk och på samma gång hålla in henne. Det var i stort sett omöjligt! Några sekunder här och där fick jag kontakt med henne, men resten var rå kamp. Mitt tips från ridläraren var ständiga förhållningar, men det var väldigt svårt att inte ständigt riva i tyglarna eftersom hon var en sån krutdurk. Naturligtvis ska jag inte skylla allt på hästen, det var första gången jag red på lektion på nästan 20 år! Efteråt var jag helt slut och nånstans önskar jag att första ridupplevelsen hade blivit angenämare. Inte minst för mitt självförtroendes skull.

Jag bytte in mina jodphursridbyxor mot en storlek mindre igår, men fick knappt på mig dom alls. Så nu måste jag åka in ännu en gång (det tar en dryg timme dörr till dörr) och byta tillbaks dom. Svårt att köpa tighta ridbyxor när man planerar att gå ner i vikt! Speciellt eftersom de kostar 700 kr också och jag har inte direkt pengar att slösa med. Men jag precis sett att man kan köpa ridkläder i vissa Stadiumbutiker, så nu vet jag vad jag ska göra i veckan!

Ja nu verkar jag kanske se mer problem än vanligt, men det är kanske min ledbrutna kropp som talar. Kan också säga att det inte är nån hit att rida i gympadojjor! Inte nog med att de inte har klack (så att man riskerar att få igenom foten i stigbygeln om något missöde skulle inträffa, och därmed kanske släpas iväg av hästen och dö - inget trevligt scenario att tänka på) - de var dessutom väldigt hala att jag höll på att tappa fästet hela tiden. Så nu får jag ge mig ut och leta efter jodphurs (ja det är skon och inte byxan som heter så!) eller liknande skor att rida i nästa gång.

Nu är det måndag igen en vecka innan plugget börjar och jag har massa saker och fixa. Men det enda jag tänker är att jag måste få vila eftersom jag fortfarande är svagt illamående av ansträngningen i ridhuset...

Alla hästvana - hur håller ni in en rusande häst som inte vill lyssna utan bara springa så fort som möjligt? Har ni något tips om hästen svarar dåligt på förhållningar och en tillbakalutad sits? Här var en del bra idéer. Det här var också bra skrivet:

När hästen lägger sig på tygeln
Hästen är ett starkt och ibland mycket ivrigt djur, och det är i alla sammanhang utsiktslöst att försöka möta styrka med styrka. I vissa situationer måste ryttaren ta till någon metod som får hästen att sakta tempot och komma tillbaka, som när den rusar rakt på ett hinder eller hänger i handen, dvs lägger för mycket av kroppsvikten över framdelen.

Ett sådant beteende grundar sig visserligen i en dålig utbildning, men vad ska man göra när man exempelvis rider en skolhäst som har fått utstå hundratals ryttare, som sedan länge har mist förtroendet och slutat lyssna till finstämda hjälper?

När hästen lägger sig hårt i handen får du inte svara med att bara dra i tyglarna. I stället ska du spänna korsryggen och driva hästen in i flera tydliga halvhalter efter varandra, så att hästen kommer tillbaka och "sätter sig", dvs kommer med bakdelen längre in under kroppen. Om detta inte lyckas kan du lösgöra hästen genom att rida serpentiner, lägga ett par volter eller göra några övergångar från skritt till trav och vice versa.

Med maten och motionen går det väl sisådär. Ska försöka öka lite.

Dagens nyhetsskörd:

Tips för att inte höstdeppa. Men jag blir deppig av att läsa att naturen är så viktig eftersom JAG INTE HAR NÅGON NATUR! Bara massa åkrar man inte kan ta sig fram på eller runt. Jag längtar till skogarna, ängarna och sjöarna! Då kan jag bli lycklig!
Tips för att komma igång med viktminskning.

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, banta, bantning, gå ner i vikt, övervikt, ridning, träningsvärk, hästar, otränad

Omstart... Igen

2008-08-23T02:39:00.000-07:00

Idag som brukar vara ätardag, blir istället den enda hälsodagen i veckan. Eftersom jag ätit så mycket onyttigt vill inte väga in mig idag, utan ska försöka komma igång igen under veckan innan jag väger mig igen. Blev peppad av artikeln om att komma igång med promenader, och ska låta det bli huvuddelen i min motion ungefär som tidigare. (Men lite spelgodis får det nog ändå bli - brukar spelar Age of Empires på lördagar).

Sitter här och äter min blåbärsgröt (med krossade linfrön och solroskärnor) och ska strax iväg och handla ridkläder! Ska bli jättekul. Men i och för sig tveksamt om jag hittar några med mitt midjemått...

Har precis kommit tillbaka från ridsportsaffären. Och jag kan säga att det blev ordentligt svettigt, både i omklädningsrummet och i plånboken! Byxor är väl det jobbigaste man kan prova, och ridbyxor det absolut värsta! Tighta byxben, sömmar som skaver i grenen och stel passform man knappt kan röra sig i. Men jag upptäckte något jag aldrig tidigare gjort, jodpuhrs! Jag trodde det var skor, men det var långa bekväma ridbyxor som är lite vida nedtill - vilket gör att man kan använda korta skor istället för långa jobbiga ridstövlar. Men sen jag för 20 år sen köpte för trånga ridbyxor som jag fick slita på i tio års tid, så har jag lovat mig att aldrig köpa obekväma ridbrallor mer. Så det blev ett par hyfsat rymliga 44-or, även om jag (förhoppningsvis) kommer att banta ur dom om något år. Men det går ju inte speciellt fort med viktminskningen nu med facit i hand, och 42-orna skulle jag inte kunna använda alls eftersom de var för trånga. Så jag tror jag har gjort ett bra val. Dessutom sitter åt en del, och man kan väl alltid använda skärp om jag skulle krympa rejält.

Köpte också en hjälm! Fin med sammetsliknande beläggning och en liten rosett i bak! (Det var den billigaste hjälmen, men inte den fulaste!) Vad gäller hjälmar så handlar det om att vid sidan om att hitta rätt passform, att se så lite ful ut som möjligt. Det är någonting med mig och hattar som inte går ihop. Trist för jag gillar huvudbonader. Men pösiga mössor funkar okej, och det är rätt sött tycker jag.

För övrigt kan jag meddela att det regnat hela natten och precis hela dagen idag! Kan säga att det faktiskt inte gör mig så mycket efter inköpet av regntäta gortex-vandringsskor till Englandsresan. Fantastiska! Jag har verkligen fått en förkärlek för dyra grejjer, men mitt lyxbehov matchar inte min skrala ekonomi. Jag är helt enkelt för gammal för att plugga! Jag vill bara ha bekvämliga produkter och de är oftast dyra - som supersköna skor (och ridbrallor!). Ska försöka att även uppgradera min plånbok!! Nästa projekt (efter vikten) blir att bli rik!

So long!

Och till alla er därute som också tappat gnistan och börjat misströsta, man kan alltid starta på nytt! Det är aldrig för sent!

Andra bloggares åsikter om Promenad, promenera, komma igång, träning, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, kost, diet, motivation, ridning

Längtan

2008-08-22T06:32:00.000-07:00

Idag har jag bara suttit och ofruktbart längtat. Efter ett hus på landet. En liten hästgård med stor plats för själen. Jag kommer nog alltid att känna mig instängd i en lägenhet och jag tror vi är byggda för att vara nära naturen. Evolutionärt har jag tex läst att vi vill bo nära vatten för att vi har haft större chanser att överleva där.

När jag kollar runt på hemnet visar det sig att det finns ungefär hälften så många gårdar nu, än när jag tidigare sökte. Och de är typ dubbelt så dyra. Så jag sitter i papplådan och känner mig smått förtvivlad. Men saker kan ju hända innan det blir aktuellt för min del. Men ändå.

Och jo jag har bara ätit godis idag. Kanske beror på det vakum jag känner innan hösten kör igång. Det här räknas liksom inte. Och tomrummet är svårt att fylla. Nu babblar jag igen men just nu längtar jag bara bort och tycker inte att saker är så kul. Det enda som funkar: Äta, shoppa, uppleva natur och rida. Och längta :)

Inte något direkt uppmuntrande inlägg. Igen. Får skylla på PMS:en som borde ta slut på måndag.

Mina tankar just nu angående vikten: Jag vill gå ner! Men inte just nu.

Dumt, för jag kommer att ha mycket att ta igen när jag sätter igång igen (förhoppningsvis imorgon). Men samtidigt har jag ätit förhållandevis lite godis, inga direkta frosserier. Har bara sett till att jag inte varit hungrig. Några hobnobs med chokladöverdrag och en halv päroncenter. Är faktiskt allt.

Sitter också och surfar efter bantningspreparat. Hade varit skönt att få en skjuts men är lite rädd för alla skumma ingredienser som finns.

Funderar på att åka in till Malmöfestivalen ikväll. Mest för att äta Langos som jag missade på Karlsamsfestivalen! Annars är det så himla mycket folk och - ja så kul brukar det faktiskt inte vara. Om det inte är nån speciell artist man vill se. Pugh hade ju varit kul, men han har redan spelat. Gillar progg.

Läs även andra bloggares åsikter om Längta, längtan, lantgård, gård, landet, godis, höst, PMS, motivation, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, vikt

Hästdrömmar

2008-08-21T06:20:00.000-07:00

Efter ytterligare ett godisslag (hela förmiddagen) ska jag nu försöka hitta motivationen till mitt nya hälsosamma liv.

Det svåra just nu är att kombinera studier med viktminskning. Det har varit mycket lättare att bara fokusera på mat och motion under sommaren, men nu ska jag också läsa och prestera varje dag. Nu blir det ännu viktigare att föra in roliga inslag i mitt liv, så allt inte bara blir måste och nyttogöromål - då revolterar jag mot mig själv tyvärr. Jag har en präktig tjej i mig, men också en rebell och de där två håller oftast varandra i schack.

Det känns fortfarande så oändligt långt fram till söndag då jag ska börja rida. Och samtidigt trist att jag ska önska bort de sista dagarna av sommarlovet...

Börjat läsa en del om hästar eftersom jag funderar på att köpa en American Curly om några år! De har krulligt hår och ska vara väldigt snälla, lugna och allergivänliga. Och allround.

Och nu sitter jag här. Med en het härlig chili i magen. Klockan halv fem på kvällen. Och har ingen susning om vad jag ska ta mig för. Vill bara äta mer chili...jag behöver nog mer rutiner eftersom jag är så otroligt oföretagssam. Fortfarande ackompanjerad av Eric Claptons urmysiga blues. Det är kanske han som är felet!

Dagens nyhetsskörd:

Har du koll på ungdomskulturerna? Eller - Så märker du om du börjar bli gammal.
Information om ryggont.
Snart en juicebar nära dig!

Dagens matintag:
Frukost: Godis! Åt lite After Eight, en, twister (ung. engelsk center), några chokladöverdragna fingerkex, en päroncenter (!) - allt med massor med minimjölk till (mycket socker i mjölk också!)
Lunch: Chili con carne med råris (en rejäl portion)
Mellanmål: Lite spaghetti
Mellanmål: 2 glas apelsinjuice

Dagens träning:

Kondition: 20 min rask promenad. Sprang 3 lyktstolpar.

Styrka: -

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, vikt, godis, hästar, ridning, rebell, präktig

Tankestund

2008-08-20T00:09:00.000-07:00

Övergång från kohage till fårhage i Painswick, Cotswolds (England)

Vikt: 80,9
Minskning: 0,7
Totalt: 4,1

Oväntat och glädjande väger jag nu det minsta jag gjort under viktnedgången. Men jag tror det beror på förtvinade muskler istället för förbränt fett - eftersom jag deppätit ordentligt i tre dagar och knappt rört på mig alls. Men när jag tänker efter har jag också varit dålig i magen i två-tre dygn vilket kanske gör att jag inte tagit upp allt fett. Dessutom innebar frosseriet enbart godis och jag har ätit extremt lite mat. Så det kanske också har spelat roll. Hur som helst hade jag räknat på att ligga uppåt en 83 kilo och få börja om lite på nytt. Och vikten kommer säkert vända uppåt efter mitt svullande, men jag ska försöka komma igen nu och bända ner den!

Igår hade jag vad jag kallade för en tankestund med mig själv. Satte mig ute på balkongen med tända ljus och lavendelolja och skrev ner lite tankar. Mycket positiv känsla! Hoppas kunna fortsätta varje kväll och/eller morgon. Men speciellt nätterna är så rofyllda, det gillar jag. Så fort dagen kör igång viner det av maskiner i bakgrunden, kraxande kråkor och muttrande duvor. Fläktar från närbutiken dånar dovt och bilisterna kör oroligt förbi. För att inte tala om skolungarna som skränar under lunchen! Jag gillar barn, men inte skrikande ungar och speciellt inte skränande ungdomar!

Nu ligger dagen fortfarande oförstörd och väntande framför mig. Ska försöka ta tillvara den bättre än jag gjort. Och mer kravlöst på samma gång! Har bara satt upp två saker som jag vill göra - laga en härlig chili con carne och komma iväg på stan och plugga. Sen har jag satt upp flera andra saker jag borde göra, men rubricerat dom som "saker jag kan göra om jag får lust" för att minimera pressen. Smart va ;) En sån sak var morgonpromenad, och det är jätteskönt att veta att jag inte behöver bli besviken för att jag inte gör det just nu. Istället kan jag ju gå till stan. Tycker faktiskt det är en jättesvår balans att kunna vara flexibel och planerad på samma gång. Jag faller lätt in i en ytterlighet så där lite manodepressivt light (flexibel = sova mycket och bara göra roliga saker och manisk= vara extremt produktiv och för uppstressad för att kunna sova eller anpassa mig till oplanerade inslag i livet).

Så jag ska se om min nya gummibandsteknik funkar bättre!

Dagens nyhetsskörd:

Andra bloggares åsikter om Vikt, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, övervikt, tjock, smalare, tankar, barn, ungar, kväll, natt, listor, tankestund

Mental bantning

2008-08-19T11:04:00.000-07:00

Kanske man skulle försöka sig på mental träning för att få lite hjälp med viktnedgången? Just nu är det ju mitt psyke som spökar, så då är det kanske där man ska börja. I en artikel i Aftonbladet står det hur man kan tänka sig smal och nämner 7 viktiga steg:

Fråga dig själv: Vem vill jag vara om 20 år? Vad vill jag orka göra? Hur ska jag uppnå det? Måla upp en bild av dig själv – hur du är och hur du vill vara.
Peppa dig själv genom att tänka på andra tillfällen när du har lyckats. Gör en lista över sådant du är stolt över.
Var redo för förändring. För att lyckas måste du vara beredd på att sätta förändringen före andra projekt i livet.
Sätt dig själv högt på prioriteringslistan.
Fråga dig själv: Vad ska behöva hända för att jag ska ta itu med min hälsa, ska jag behöva bli dödssjuk?
Sätt dig ner och tänk tankarna medvetet.
För att klara att hålla motivationen uppe när det är som svårast kan du skriva upp alla bra argument till varför du gör det här och ha lapparna nära till hands i alla lägen.

Jag har också en bok hemma som heter "Tänk dig smal" som jag vet att jag gillade när jag läste den för nåt år sen. Även KBT-boken "Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi" verkar vettig.

Nån som provat detta?

Andra bloggares åsikter om Kognitiv terapi, KBT, banta, bantning, viktnedgång, viktminskning, övervikt, vikt, diet, kost, smal, tjock

2008-08-19T03:00:00.000-07:00

Fiona Clucas

Andra bloggares åsikter om Konst, natur, fåglar, hav, bilder, konstverk, målning, naturbilder, bild, havet

Skön kväll

2008-08-18T14:32:00.000-07:00

Gonatt!

Orkeslös dag

2008-08-18T07:41:00.001-07:00

Tror detta är första gången jag bloggar två gånger samma dag! Sen kan man ju fråga sig om det är för att reflektera, hålla sig själv ansvarig för viktnedgången, för att inte känna sig ensam, för att få pepp och tips, för att få uttrycka sig eller bara verbalt kräkas. Just nu tror jag att det handlar om det sistnämnda. Plust förhoppningen om att få ett förlösande tips från Er.

Är så förbaskat TRÖTT! Är orkeslös och vill inte ta mig för någonting. Har tråkigt! Finns saker jag borde göra, men inget jag vill. Är jag för kräsen? Har jag sovit för lite? Är det bara vanlig hösttrötthet? Redan?? För lite social/mental stimulans eller för lite press i livet? Är jag bara lat och oföretagsam eller egentligen deppig eller behöver jag bara sova lite mer? Och vad är lösningen? Hur ska jag komma ur den mentala förlamningen idag? Jag är ju ren!

Ibland skulle jag vilja ha ett facit till mig själv, en bruksanvisning som både ställer diagnos och föreslår lämplig åtgärd. Det är inte så lätt att veta vad man behöver, men samtidigt är det kanske så att jag ofta känner efter för mycket. Gillar Nikes slogan JUST DO IT! Men vet också att jag kan gå över i ett produktivitetsmode som gör att jag fullkomligt kör över alla inre signaler och helt tappar den psykiska och fysiska balansen. Total inaktivitet eller aktivitet är så mycket lättare. Då är det bara att köra på. Var är alla skyltar?

Nu blir det mer navelskåderi än vanligt, men just nu har jag ingen att beklaga mig för, så då tumlar jag runt lite här istället.

Saker jag skulle behöva göra:

Rensa pärmar (tre pärmar ska fixas innan september)
Rensa i lägenheten (behöver sortera, slänga och sånt)
Putsa fönster (Guuud så tråkigt!)
Ta kontakt med folk jag inte hört av sen semestern (lever i en slags efter-semester-kokong just nu. Som om semesterminnena skulle blekna om jag hoppar in i livet.)
Ringa farmor (det var väl länge sen)
Plugga (men det väcker så mycket jobbiga tankar eftersom det har med människor och göra och det är så lätt att relatera till sig själv och jag orkar inte sånt nu - vill bara optimera livet och vara glad och så...men det funkar ju inte riktigt ändå...)

Saker jag faktiskt vill göra just nu:

Rida! Ska äntligen börja rida till hösten, men det kör igång först på söndag och det är sååå långt dit!
Gå i naturen!! Saknar det fruktansvärt mycket från semestern. Men här är jag instängd bland alla åkrar och hittar inte ut.

Ja det var egentligen bara två saker jag verkligen ville göra. Tänk vad underbart att bo i ett hus på landet och ha sina djur att pyssla om och att ha naturen inpå knuten. Men den drömmen är minst några år bort och här sitter jag nu i min pappkartong, tredje våningen utan hiss i förorten. Staaackars mig...eller - lata dumma mig!

Nåt förslag? Vad gör ni när ni liksom fastnat i tristess och oföretagsamhet? Varför ska jag alltid fastna hela tiden!!?? Jag vill ju leva! Gå framåt. Få saker gjorda. Vara aktiv. Vara social. Ha livet på play och inte paus.

Ska också erkänna att jag haft ett godisslag idag. Av ren tristess tror jag. Fyy. Dumt. Inte ens så gott. Så nu sitter jag här med kolhydratkoma ovanpå hösttröttheten. Men jag vill inte sova bort dan! Men vad fanken ska jag göra av den? Den glider ur mina händer!

Andra bloggares åsikter om Stress, oföretagsamhet, oföretagsam, tråkigt, tristess, hösttrött, hjälp, lat, ångest

Stressmorgon

2008-08-18T00:07:00.000-07:00

Korv som ska göra barnen hungrigare (England)

Ny dag, ny vecka och nya föresatser! Och ny energi. Eller?

Vaknar stressad av att jag har ett läkarbesök på förmiddagen då jag kommer ihåg att väckarklockan antagligen inte fungerar som den ska. Men det gör den. Har i alla fall rusat upp och vaknat till redan halv nio på morgonen (= tidigt för mig!). Och blir genast sugen på guldnougat. Tänk vad en dålig start på morgonen kan ställa till det! Men jag såg till att jag lät mig fundera över hur veckan skulle starta - och inte skulle det vara med en ofräsch mage och tungt sinne! Så nu väntar jag in min sedvanliga aptit på frukost bestående av gröt med bär, krossade linfrön och solroskärnor och ett eller två ägg. Det känns bra! Till sist.

Vaknar också till ett nystädat hem. Det var inte bara jag som blev ren igår. Den mest tillfredsställande aktiviteten med att städa är att moppa efter dammsugningen. Katthåren försvinner definitivt och hemmet får sin finish med absolut rena golv. Och en försäkrande god lukt sprider sig i lägenheten. Av Ajax såklart - den bästa städdoften jag känner till! Problemet är bara att varje liten smula som sedan stökar ner förstör denna upplevelse av komplett (frid) renhet. Det går fort med tre luddbollar hemma!

Dagens musiktips! Blueslåtar med Eric Clapton (som fortfarande rullar i bakgrunden och rensar sinnet från ogräs).

Dagens nyhetsskörd:

Skönt att höra att även skådespelare behöver kämpa lite med vikten.

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, övervikt, banta, bantning, gå ner i vikt, tjock, smalare, morgon, städa, städning, Ajax, sötsug, stress

Baddepp

2008-08-17T11:15:00.000-07:00

Painswick, Cotswolds (England)

Deppig söndag. Dan efter ätardan med lite nytt godis i systemet för att jag varit deppig. Men på kvällen klarnade det upp och jag kom iväg och igång. Ofta är det när jag tvekar inför att duscha direkt på morgonen som jag sedan känner mig för skitig för att ta mig för nåt vettigt, och ju mer dagen lider, ju dummare känns det att duscha då. Igår var en sån dag. Hela dagen hade jag ett badkar som jag fyllde på lite då och då, men aldrig använde. Jag frös dessutom och hade bara på mig en tröja - eftersom jag ändå skulle hoppa i badet. Dagen förflöt i ett slags mentalt fruset landskap där jag fastnade mellan två beslut - att bada eller inte bada. Att det kan vara så svårt!

Så idag ville jag inte göra om misstaget (nu var jag skitigare än nånsin!), men det tog mig ändå fram till tre innan jag duschade - och då bara för att jag tvingade mig iväg på stan till lite småshopping innan de stängde. Men så fort jag kände mig någorlunda fräsch började molnen sakta skingra sig och nu är mitt sinne ganska lugnt och harmoniskt. Det gör förstås sitt till att jag lyssnar på härlig blues i bakgrunden :)

När jag blir skitig ett längre tag så känner jag mig ovanpå övervikten sådär riktigt hopplöst äckelful och jag ser hela mitt liv med skitiga glasögon. All gammal gegga flyter upp. Så tror jag att det är.

Har faktiskt också haft några dagar på sistone där jag känt mig riktigt nöjd med mig själv. Stolt över min kropp och att vara jag då jag ser med förväntan på framtiden. Då jag inser att jag har det ganska bra och att jag kan styra mitt liv åt det håll jag vill. Lika underbar som sällsynt känsla i mitt liv. I fredags kände jag så, och sedan så lördag - söndag med depp. Det KAN ju ha något med godiset att göra. Jag trivs med att känna mig fräsch och på väg!

Tar mer England imorgon. För nu är det solnedgång och jag kan ana hur vackert det är bakom mina skitiga fönster ;) Så temat idag har varit skit! Skit i sinnet, skitig lekamen och skitiga fönster!

So long!

Ko från Painswick

Dagens nyhetsskörd:

Andra bloggares åsikter om Depp, deppig, godis, duscha, bada, beslutsångest, viktminskning, viktnedgång, gå ner i vikt, vikt, övervikt, banta, bantning

Chipsen har hittat till vågen

2008-08-16T00:20:00.000-07:00

Pub med B&B i Stroud, Cotswolds (England)

Vikt: 81,6
Minskning: +0,4
Totalt: 3,4

Ja nu känns det mer att jag väger som jag kan förvänta mig efter allt godis och pubmat i England. Samtidigt ska jag inte sticka under stol med att jag är lite besviken eftersom jag gick konstant hela dagen igår! Och åt väldigt förnuftigt. Men det är bara att fortsätta. Och nu ska jag försöka äta lite mer eftersom vardagen snart kör igång, och då klarar jag inte av att ha för få kalorier i kroppen. Men jag kommer att äta otroligt mycket mindre än då jag gick upp. Vilket i kombination med min ökande motionerande i alla fall borde leda till en långsam viktnedgång. Kommer också att försöka minska min fokusering på vikten vilket betyder att jag kanske bara kommer att väga mig en gång i veckan. Och kanske inte redovisa allt jag gör i mat- och motionsväg. Men jag får se hur det blir. Men mina ambitioner är det inget fel på! Är mer motiverad än tidigare att gå ner. Speciellt med tanke på alla semesterbilder där jag inte vill kännas vid mig själv. Fattar liksom inte att jag är SÅ stor. Hu! Har också fått ett stort vandringssug i benen som kan hjälpa mig att hålla igång :)

Men nu till första delen av reseberättelsen:
Min första tanke när jag åkte några timmar med flygbussen genom England var att landskapet påminde mycket om Skånes, som jag bekantat mig med de senaste åren. Jag var inte så överväldigad, imponerad eller kunde över huvud taget ta in - att jag äntligen befann mig i England. Först när jag såg skyltar mot Colchester som jag bott i för 15 år sig, började min upplevelse sippra in i medvetandet. Men när jag väl kom fram till Cotswolds blev jag besviken och bestört över den otroliga trafik som finns överallt i England, och även i dessa mer ursprungliga landsbygdsregioner. Stora motorvägar mellan fälten var inte riktigt det jag hade längtat efter och jag började misströsta. Kanske är alla fina bilder från Cotswolds bara undantag från detta - inferno. Och den första stan jag besökte, Cheltenham, var också en riktig storstad som bekräftade mina farhågor. Men en väldigt trevlig stad med otroligt fina byggnader och mysiga små bostadskvarter. Cheltenham ligger fint nära Wales och är känd för sina dyra klädbutiker med designade kläder och dyra smycken. Staden kallas ofta för lilla London, och var alltså inte alls det jag var ute efter eftersom London inte är en av mina favoritplatser i England eller världen i stort.

Men Cheltenham var omringat av de härliga kullar och landsbygdsvyer som Cotswolds är så känt för. Så det första jag gjorde var att bege mig ut på irrfärd i utkanterna av staden för att komma i kontakt med dessa mytomspunna kullar! Men hur jag än gick var det alltid massa hus ivägen för kullarna och de såg betydligt närmare ut än det var. Det slutade med att jag efter mörkrets inbrott hade svårt att komma tillbaka till mitt Bed and Breakfast! Ingen var heller ute på gatorna utanför centrum på kvällen (mycket märkligt!) varför jag hade svårt att hitta någon att fråga om vägen. Men jag kunde så småningom halta upp i den alltför trånga heltäckningsmattebelagda trappen och gå och lägga mig i det sneda lilla rummet ovanför bardisken. Gissa om jag sov skönt! (Trots att sängen saknade bäddmadrass och som på de flesta andra ställen, och man fick sova direkt på den obekväma resårmadrassen.)

Mysig pub i fashionabla Cheltenham (med en onåbar kulle i bakgrunden)

Nästa stad Stroud var inte heller som mina drömmars Cotswold. Stroud är en lite stökig stad med både tråkiga hus och finare områden. Men staden är mindre än Cheltenham och till min stora lycka var kullarna inte alls svåra att hitta! Första klättringen på Cotswoldskullar skedde alltså här. Och att gå upp i 30 graders konstant lutning med 15 kgs övervikt är inte det lättaste! Även om viljan var starkt tappade jag nästan andan av ansträngningen. Men vilken belöning sen!

Stroud från en kulle

Dagens nyhetsskörd:

Andra bloggares åsikter om Stroud, Cheltenham, England, semester, pub, landsbygd, land, landskap, kulle, kullar, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, vikt, övervikt, gå ner i vikt

Englandsminnen

2008-08-15T00:32:00.000-07:00

Utsikt över Painswick, Cotswolds (England)

Vikt: 81,2
Minskning: +0,1
Totalt: 3,8

Jag är jätteglad över att bara ha gått upp ett hekto under min frossa-i-engelsk frukost- och-choklad-och-salt-and-vinigar-chips! Visst har jag gått otroligt mycket, men jag var ändå säker på att ha gått upp ca 2-3 kg. Men man hinner väl inte gå upp hur mycket som helst på en vecka, helt enkelt.

England var underbart. (Ska skriva lite mer om det framöver.) Jag var ju ute efter den fantastiska landsbygden och blev förvånad över hur mycket trafik det fanns även i de minsta av byarna i Cotswolds, men då får man tänka på att Cotswolds är ett riktigt vattenhål för alla semestrande Londonbor som faktiskt började semester tillsammans med skolungdomarna när vi anlände till England. Vi som trodde att vi prickade in lågsäsong bara för att vi har andra semestertider i Sverige!

Underligaste turistminnet var i den extremt lilla byn Bibury där jag såg en hord av japaner stiga ur en jättelik turistbuss och gå på rad och praktiskt taget fylla hela huvudgatan i byn. Surrealistiskt!

Skriver mer inom kort.

Andra bloggares åsikter om England, Bibury, Cotswolds, semester, sommar, mat, banta, bantning, viktminskning, viktnedgång, övervikt, smalare, tjock, vikt

2008-08-03T03:24:00.000-07:00

Vikt: 81,1
Minskning: 0
Totalt: 3,9

Skönt att i alla fall hamna på samma vikt igen efter gårdagens ätslag. Hoppas att jag inte går upp till imorgon heller - men helst vill jag såklart gå ner lite innan jag ger mig av. Kommer vara borta i en dryg vecka och har då ingen möjlighet att blogga. Eventuellt något nedslag då och då om jag hittar internet. Annars får vi hoppas på att kroppen inte svällt upp till oigenkänlighet när jag är tillbaka!

Dagens matintag:
Frukost:1 glas juice och dinkelmüsli (1dl) med lätt-a-fil och 1 ägg

Hann inte redogöra för resten av dagen eftersom det var lite stressigt att komma iväg.

Dagens nyhetsskörd:

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, banta, bantning, gå ner i vikt, smalare, tjock, resa, övervikt

Vandringsdrömmar

2008-08-02T13:17:00.000-07:00

Cotswolds, England

Vikt: 81,1
Minskning: +0,5
Totalt: 3,9

Ja det är inte kul att gå upp i vikt igen. Fick ett återfall med godis igårkväll och idag har varit svullardag. Inte fullt så onyttigt som förra ätardagen, men ändå. *suck* Men det är bara att acceptera och fortsätta kämpa.

Nu är det också så att jag ska på en och en halv veckas semester från måndag, och då varken vill jag eller kan jag heller vara så restriktiv som under min Atkin-lightperiod. Så det kommer att vara svårt att gå ner eller att ens behålla vikten. Men jag kommer att röra mig mycket under semestern och ska anstränga mig för att äta hälsosamt och kör sen igång på allvar igen den 17 augusti. Mitt mål är ändå att jag ska väga max 80 kg då. Men redan imorgon lär jag ligga närmare 82 så då får jag kämpa en del! Men främsta vapnet är som sagt motionen nu :). Måste erkänna att jag längtar efter Wagonwheels och fyllda chokladägg som jag hade svårt att skiljas från efter mitt aupairår i England för länge sen. Så det kommer att bli både det ena och det andra :) Som tur är har engelsmännen inte sån otrolig mat i alla fall. Men fish and chips kan bli lite svårt att stå emot...

Ska åka till Cotswolds - det vackraste landskapet på landsbygden i England! (Se också min bild i högerspalten under bloggarkiv!)Har velat åka dit i flera år och ska nu vandra, cykla och fotografera vilt. Och bara njuta av utsikten! Har precis varit och köpt fantastiska vandringskängor i gortex (reebook) för att klara de leriga stigarna!

Arlington Road i Bibury, Cotswolds

Se bilder på Cotswolds vandringsleder.

Okej. Bita ihop. Kvällspromenad och peppord på gång!

(Har idag gått sammanlagt en timme och kört 30 situps och lite hantlar. Inte så illa för en frossardag ändå!)

So long!

Läs även andra bloggares åsikter om England, Cotswolds, resa, semester, vandra, promenera, viktnedgång, viktminskning, vikt, banta, bantning, övervikt, gå ner i vikt, landsbygd, lantlig, landskap, frosseri

Stadsvandring

2008-08-01T06:02:00.000-07:00

Vikt: 80,6
Minskning: 0,2
Totalt: 4,4

Trots att jag åt ordentligt igår och inte rörde på mig har jag gått ner två hekto. Det känns som jag börjar få pejl på vikten igen. Och nu (äntligen) börjar jag vänja mig vid att bli nöjd på mindre portioner och smalare mat igen.

Har varit i stan idag och av misstag blivit filmad av Filip och Fredrik. Får bara hoppas att de väljer bort just det materialet, eller att det (jag) knappt syns i TV! De var helt lågmälda med endast en TV-man i följe. Tycker de borde ha haft varningsskyltar, eller i alla fall varit ett större och skränigare gäng! Dessutom hade de diskreta sommarkläder i svala färger. Såg ut som vilka sommarflanörer som helst. Luriga kamoflagekläder!

Så se upp!

Dagens matintag:
Frukost:1 glas juice och dinkelmüsli (1dl) med lätt-a-fil
Mellanmål: En halv påse bigaråer (eller hur de stavas) (ca 240g). Fantastiskt gott, rekommenderas!!
Lunch: Räkmacka på stan med många färska räkor, litet grovt bröd, ägg, sallad och bara lite onyttig sås
Mellanmål: Katrinplommon
Middag: 1 ½ portion bönsallad
Mellanmål: Återfall. Bestämde mig för att ha ett 24-dygns-ätande istället för en ätardag. Var deppig och behövde piggas upp. Men hälften hade räckt. Hoppas jag struntar i ätardag imorgon och fram till nästa helg nu.

Dagens träning:

Kondition: En heldag på stan

Styrka:

Dagens nyhetsskörd:

Imorgon kommer kylan. Skönt!
Pillret som gör det lättare att träna . (Aicar ska jag lägga på minnet)
Golfbollshagel allt vanligare! Tromber och monsterhagel är något jag har stor respekt för (och som ofta följs åt!).

Andra bloggares åsikter om Viktnedgång, viktminskning, banta, bantning, vikt, övervikt, gå ner i vikt, tjock, stan, TV, inspelning, Filip och Fredrik

All time low!

2008-07-31T05:41:00.000-07:00

Gamla kvarnen i Genarp, Skåne

Vikt: 80,8
Minskning: 0,5
Totalt: 4,2

All time low!

Under 81 igen. Underbart. Dessutom fick jag min mens inatt och borde lagt på mig något kilo. Men som jag har kämpat! :) Kul att se att det ger resultat. Nu får jag undvika frossa eftersom kroppen saknar sina kilon, tills jag kalibrerat mig till den nya vikten. Tror det tar ca en vecka även om jag inte går ner nåt mer nu.

Känner mig lite risig idag. Småförkyld. Och trött i kroppen. Behöver kanske en vilodag till, får se hur jag gör. Men vill verkligen inte bli sjuk eftersom jag ska resa bort i helgen.

Ooooh vad jag har ont! Naturligt men jädrigt jobbigt! Trots värktabletter kan inte livmodern hålla sig lugn. Har varit helt utslagen idag. Så fort jag kommer på benen och ska fixa nåt känns det som jag sprungit ett marathon. Minst. Tappar nästan andan av värken. Så jag vetetusan om jag ligger på kaloriunderskott idag. Men det får gå.

Dagens matintag:
Frukost:1 glas juice och dinkelmüsli (1dl) med lätt-a-fil och ett ägg
Mellanmål: Några rostade sojabönor
Lunch: 1,5 portion bönsallad
Middag: Barnmat (torsk och potatis) och en handfull pecannötter
Mellanmål: Katrinplommon

Dagens träning (vilodag)

Kondition:-

Styrka:-

Dagens nyhetsskörd:

Läs om envisa hälsomyter.
Klara sommarhettan och hitta svalkan.
Får man banta som gravid eller måste man äta för två?
Klädkedja retuscherar modeller för att bli större!

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, övervikt, banta, bantning, gå ner i vikt, sjuk

Motion i hettan

2008-07-30T01:50:00.001-07:00

Skåneleden

Vikt: 81,3

Minskning: 0,5
Totalt: 3,6

Ett halvt kilo igen. Om jag är lika duktig till imorgon borde jag väga 80 någonting igen! Har precis varit ute på en svettig morgonpromenad trots hettan. Men det är svårt att hålla fast vid sina motionsrutiner när det är så varmt! Men än är temperaturen inte över 30 grader i alla fall.

Dagens matintag:
Frukost: ½ glas juice och dinkelmüsli (1dl) med lätt-a-fil
Mellanmål: Några rostade sojabönor
Lunch: Kokt kyckling med kokt broccoli och morot
Middag: En barnmatsburk med lax och potatis samt en handfull pecannötter
Mellanmål: Några torkade katrinplommon, sojabönor och ett ägg.

Dagens träning:

Kondition: 1 h promenad (Varav 30 min morgonpromenad och 30 min kvällspromenad)

Styrka: 110 situps, 15 armhävningar

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, övervikt, banta, bantning, gå ner i vikt, morgonpromenad, sommar, värme

På väg tillbaka

2008-07-29T03:29:00.000-07:00

Vikt: 81,8

Minskning: 0,5
Totalt: 3,1

Det går segt nu men på rätt håll. Fast ett halvt kilo på en dag är inte så pjåkigt :) Har fått många kommentarer och tips på hur jag ska göra, men jag tycker mig ha hittat ett sätt som fungerar för mig. Och jag ska bara inte äta så våldsamt mycket på min ätardag! Utan gränslöshet hade jag snart varit nere på 79 nånting.

Och träningen igår var underbar! Kroppen fick sig en rejäl genomkörare och jag kände mig lycklig sen hela kvällen. Har glömt hur fantastiskt det är att röra på sig! När jag var som smalast tränade jag gympa 3 gånger i veckan, plus en del annat sportande. Jag hade också en period jag sprang varenda morgon, och sportade 2-3 gånger i veckan (volleyboll). Jag är sakta men säkert på väg dit igen, måste bara vara lite försiktig med mina leder eftersom belastningen är väldigt stor, även vid promenader. Men en timme per dag klarar jag nu utan problem, det gjorde jag inte för ungefär en månad sen!

Kanske jag får så många välmenande tips för att jag beklagar mig så mycket. Och jag uppskattar omtanken! Men jag tror att jag är en känslomässig person och det kommer nog alltid att finnas en viss klagoprocent i min blogg, hur bra det än går.

Så jag pinnar på. Och gläds åt att det värsta sötsuget nu lagt sig.

Dagens matintag:
Frukost: Ett ägg, ½ glas juice och en halv portion frukgröt (orkade inte mer!)
Mellanmål: En halv naturdietbar (ca 100kcal)
Lunch: Kokt kycklingfilé (kokad i curry, spiskummin, chilipeppar och lite salt) med kokt broccoli och morot
Mellanmål: 3 köttbullar
Middag: En liten blåbärssmoothie
Mellanmål: En handfull pecannötter (en ny kärlek!)

Dagens träning (VILODAG pga träningsvärk från gymmet)

Kondition: -

Styrka: -

Dagens nyhetsskörd:

Träning kan vara en viktfälla.
Tips för att städa tangentbordet.
Många köper för liten bröllopsklänning för att de vill gå ner i vikt.

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktuppgång, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, vikt, övervikt, sötsug, träning, motion, träna, ätardag, promenader

Tjock igen :(

2008-07-28T03:50:00.000-07:00

Sol och åter sol! 30 grader ute och 27 inne.

Vikt: 82,3
Minskning: +1,2
Totalt: 2,6

Åh denna hetta! Jag är inlåst i mitt hem utan att kunna röra på mig ordentligt :( Eftersom jag vaknar så sent kan jag bara gå min runda på kvällen. Tänkte verkligen gå upp 8 idag för att komma ut när det är svalt, men i vanlig ordning kunde jag inte sova förrän 3 på natten, och då vill jag ändå kunna sova ut. Men jag kan berätta att jag vaknade redan halv nio av en våldsam magknip (naturlig ätardagsfrossakonsekvens)! Men somnade sedan om.

Jag skulle verkligen vilja ha ett löpband hemma, det hade varit så bekvämt, speciellt med tanke på mina sena vanor. (Vill inte gå ut och gå själv mitt i natten, men när jag är så sprallig vid 01.00 hade det varit perfekt med lite hemmamotion!). Det får jag ta när jag blir rik. Undrar bara om det inte stör grannarna att klampa runt på ett sånt mitt i natten. Nån som vet?

Ja jag vet att min viktminskning senaste veckan typ är som bortblåst. Men jag tror det är en tillfällig konsekvens av ätardagen och att jag redan på onsdag/torsdag kan vara på spåret igen. Vilket jag förvarnade (både er och mig) på i gårdagens inlägg. Jag SKA inte drabbas av panik. Men lite Hjälp! känner jag förstås....Funderar på att bara äta en sak på ätardagen. Typ en pizza, en glass, en chokladkaka eller så. Som det är nu frossar jag i allt vare sig jag är sugen eller lite. Driven av desperation, att nu är enda gången...äter så fort jag inte känner mig direkt illamående så det finns inte mycket njutning över det faktiskt. Sjukt och onödigt!

Klockan är nu halv fyra på eftermiddagen och jag känner mig moloken. Har satt på mig träningskläder och ska till gymmet men är uppgiven. Känns som det inte tjänar något till. Har ju gått upp allt på bara en ätardag (och grillkvällen dessförinnan). Vill inte träna. Orkar inte. Har lyckats trigga igång mitt sötsug nu så den där överblivna chokladen känns äntligen lite lockande. Och då får jag inte äta den. Bakvänt, orättvist, jobbigt och oändligt långt fram till min viktminskning. Trist liv. Får bara hoppas det är baksmällan som talar.

Jag funderar på om man kan använda något preparat som hjälpmedel. Har läst lite om Hoodia som verkar spännande. Sen har jag sett reklam för Lepigen (innehåller dock amfetaminliknande efedrin) och Redumax (nedan). Ulf Larsson gick ju ner massor med Reductil. Gärna ett piller som minskar hungern något (men ej suspekta amfetaminblandningar från nätet!).

Kort efter mina beklaganden ovan så fick jag ett rejält återfall. Eller jag drabbades inte utan valde att äta lite godis och bejaka mitt sötsug. Fick i mig en geisha (stor) och 8 aftereight. Men jag lovade mig själv att också träna - så nu har jag varit på gymmet en timme och det känns bra. Är otroligt skakig och mör och jag tror inte jag hade kunnat ta ut mig mer både vad gäller kondition och styrka! Förbrände 197 kalorier på löpbandet. Men bara geishan innehåller 560 kalorier!! Å andra sidan har jag inte ätit något mat mer än mina två ägg. Så under omständigheterna är jag faktiskt ganska nöjd ändå. Och på väg till gymmet fylldes jag av peppande tankar - att det inte är för sent, att jag vill fortsätta äta Atkins light med typ protein och grönsaker plus gröt, müsli och juice - och att jag KAN gå ner bara jag fortsätter i samma stil. Och jag vill försöka lova mig själv att bara äta EN godsak varje ätardag, som jag redan nämnt.

Det ska gå! Jag kan och jag vill! Och imorgon är en ny dag!

Tack för allt stöd och inspiration. Skönt att veta att man inte är ensam i sina strävanden, speciellt en dag som denna där jag är fast i min bastu.

Har precis kommit hem från filmen Mamma Mia. Den var lite ojämn men på det hela fullkomligt underbar! Ett lyckopiller!

Dagens nyhetsskörd:

Det blir bara marginellt billigare att gå till tandläkaren för oss över 30 - ynka 150 kr per år i bidrag (kom ihåg att man måste säga till själv i kassan!)Det är ju svindyrt att hålla munnen fräsch! Sjukt.
Intervju med snyggaste bruttan i Sex and the City - Cynthia Nixon.
Mammaplastik vanligare i Sverige. Jag tänkte själv fylla ut överflödshuden med ett barn när jag gått ner. Smart va?
Hjärtproblem kan ha ett samband med demens. Läskigt! MÅSTE få bukt med övervikten, hjärtat är ett av mina största orosområden.

Dagens matintag:
Frukost: Två ägg
Lunch: En geisha (560 ckal) och 8 aftereight
Mellanmål: En halv läsk (33 cl)
Middag: En naturdietbar (200 kcal)
Mellanmål: Ett glas grönsaksjuice och en tonfisk i vatten (konserv)

Dagens träning :

Kondition: 1 h promenad och löpning. (Varav promenad varvat med löpning på löpband i 30 min. (197 kalorier förbrända) Sprang till tre låtar och kämpade som f*n för att orka hela låtarna igenom! Och 30 min lugn kvällspromenad (i 27 graders värme mitt i natten!!!)

Styrka: Gymövningar för mage och armar. 10 armhävningar. 110 situps.

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, banta, bantning, gå ner i vikt, övervikt, kost, diet, hetta, sommar, löpband, magknip, viktuppgång

Frossa

2008-07-27T10:40:00.000-07:00

Vikt: 81,2
Minskning: +0,3
Totalt: 3,8

Ätardag. Massa godis och så. Känner hur magen sväller och illamåendet ligger på lur. Och undrar varför man överhuvudtaget vill äta godis? Hela veckan har känts så energifylld och jag har varit så positiv och aktiv. Och nu svänger humöret, energin och orken. Jag vill tillbaka till min fräscha mat och sunda leverne! Längtar till på måndag när magen känns som ny igen. (Det tar ju sin tid med så mycket i systemet.)

Söndagar är heller inte så roliga, om man inte vill jäsa på stranden och det är ingenting för mig. Min lägenhet har varit som en bastu hela dagen och det tär också på humöret.

Men jag har hopp!

Tror precis som förut att vikten kommer att stabilisera sig först om några dagar, för att fortsätta nedåt ungefär från onsdag. Så jag ska försöka att inte bli alltför besviken. Denna vecka ägnar jag åt 80 någonting för att nästa vecka fokusera på 79 någonting. Det hade varit nåt!

Ska ut i värmen nu, men som tur var är det lite svalare på kvällen.

Har också haft en vilodag vad gäller motionen.

So long!

Läs om vilka nyttigheter som finns i olika bär.
Viktchat.
Mindre omega 3 i odlad lax.

Andra bloggares åsikter om viktminskning, viktnedgång, vikt, banta, bantning, övervikt, smalare, tjock, frossa, kost, humörsvängningar, energi, sommar, måndag

Under 81!

2008-07-26T01:15:00.000-07:00

Vikt: 80,9
Minskning: 0,4
Totalt: 4,1

Wee! Hur glad kan jag bli? :))) Vetesjutton om jag vill ha ätardag idag ändå, nu när jag går ner nästan ett halvt kilo per dag med min nya tuffare strategi! Känns fantastiskt. Och jag är inte lika hungrig eller sötsugen heller. Underbart! Kan kanske vänta en vecka till innan jag sabbar min viktminskning....får se, vill inte binda upp mig på ett löfte eftersom det känns så låst.

Dagens matintag:
Frukost: ½ glas juice
Lunch: Gröt (med kanel, krossade linfrön och äpple) och ett ägg.
Mellanmål: 1 ½ macka med makrill (på burk)
Middag: En rejäl grillkväll med en halv grillad fläskfilé (!), en halv haulomiost och en sallad (på ruccola, fetaost, tomat, gurka, valnötter, paprika). Avslutas med en liten mjukglass! Festligt värre. Blev ordentligt mätt - men inte proppmätt och stinn som jag brukar, kanske beroende på att jag försökte undvika kolhydrater.

Dagens träning :

Kondition: 1h promenad (Varav 30 min rask morgonpromenad. 30 min kvällspromenad.)

Styrka: -

Dagens nyhetsskörd:

Läs om att tänka sig smal.
Se upp för dessa viktfällor i sommar!
Kändistips om träning och beachform.

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, övervikt, banta, bantning, gå ner i vikt, motivation, sötsug, ätardag

Yes!

2008-07-25T02:13:00.000-07:00

Vackra Romeleåsen, Skåne

Vikt: 81,3
Minskning: 0,5
Totalt: 3,7

Yes! Min striktare hållning verkar fungerar bra! Nu ska jag fortsätta att försöka äta enligt vad jag kallar Atkins light - få kolhydrater och så lite mat som möjligt. Tror också jag ska skippa ätardagen denna vecka eftersom sötsuget nu försvunnit. Tänker att det är bättre att ha två ätardagar på rad, en gång varannan vecka istället. Då har jag 1,5 v utan sötsug jämfört med 4 dagar. Så jag lovar inget, men jag ska försöka vänta tills nästa helg innan jag äter vad jag vill. Är också så stolt över min viktminskning och motivation just nu att jag vill flyta med lite :)

Tack alla för ert stöd! Det har varit oerhört betydelsefullt när jag motvilligt bloggat med uppgivna tårar i ögonen.

Läste precis att surfande kan leda till fetma. Och tiden flyger iväg när man fixar med sina bloggar. Visst är det lätt att ha snacks till hands när man pular med datorn. Jag har jättesvårt att tex inte äta godis när jag spelar spel, något jag gärna vill göra en gång per dag i alla fall. Men jag tror att jag vant mig av vid det nu!

Att träning skulle vara bättre än bantning för att gå ner i vikt håller jag inte med om. Så har jag alltid tänkt förut, men jag vet hur snabbt jag går ner om jag också äter restriktivt, och hur segt det är att "bara" träna. Men naturligtvis är det bästa en kombination.

Läs mer om fettgurun Annika Dahlqvists bästa råd!

Kan meddela att jag nu (halv åtta på kvällen) sitter här jättetörstig och förvånat tittar på min gigantiska vattentillbringare som är slut! I och med att jag inte äter så mycket mat som jag brukar, och naturligtvis beroende på hettan - så dricker jag vatten som en svamp! Känns positivt :) Tror den rymmer i alla fall 1,5 liter vatten.

Dagens matintag:
Frukost: ½ glas juice
Lunch: Fiberhavregrynsgröt med solroskärnor, kanel, ett halvt äpple och lite sirap. Plus minimjölk. Och ett ägg.
Middag: 1 portion tonfisksallad med stora couscous, paprika, rödlök, tomat, gurka, kapris, citron och tonfisk i olja (med en del av oljan i) och lite kokt broccoli.
Mellanmål: En macka med hjortkorv (!)
Mellanmål:

Dagens träning :

Kondition: 1h 10 min promenad (Varav 30 min rask morgonpromenad (fastande) och rask kvällspromenad på 40 min.)

Styrka: 90 situps, 16 (!) armhävningar (alltid på knä - men ändå!)

Läs även andra bloggares åsikter om Bantning, banta, gå ner i vikt, vikt, övervikt, viktnedgång, viktminskning, diet, kost, motion, träning, motivation, sötsug, ätardag, Atkins, dataspel,blogga, surfa

Under 82!

2008-07-24T03:33:00.001-07:00

Kopparhatten på Söderåsen, Skåne

Vikt: 81,8
Minskning: 0,2
Totalt: 3,2

ÄNTELIGEN!! Under 82! Nu vill jag väga 81 kg senast första augusti så att jag tar igen det jag förlorat. Och för att min takt ska hållas på ca 0,5 kg i veckan. Det kan gå! Det ska gå! Jag vill satsa det som krävs! I alla fall fram till första augusti :)

Träffade en kompis som jag inte sett på länge igår, och hon sa att det syntes att jag gått ner! Blev glad men hade ändå lite svårt att tro henne eftersom jag inte märker det själv. Därför ska jag försöka uppmärksamma några saker här:

Tecken på att jag gått ner:

Jag har fått tre valkar på magen! Som rundast är magen helt utspänd utan valkar. Första tecknet på att jag gått ner är att första valken börjar synas (direkt under brösten). Och nu äntligen kan jag skönja andra valken (precis ovanför naveln).! Man ser ju tjockare ut med michelinränder, men jag vet att de är positiva tecken!
Jag kan komma i kläder jag inte kunde för bara någon vecka sen! En blus som sitter perfekt, och sist var alldeles för åtsmitande. Och idag, helt otippat, testade jag en klänning jag inte haft på två år! Och den satt helt okej :)
Mitt ansikte ser fräschare ut och jag antar att det är för att det inte hänger lika mycket. Och för att dubbelhakan inte är lika framträdande - men orsakerna är bara gissningar eftersom det enda jag kan se är att jag ser mindre ful ut än vanligt.
Med lite vilja ser överarmarna aningen tunnare ut. Överarmarna är ett av mina främsta kännetecken på fetma. Har aldrig haft stora överarmar, innan jag blev riktigt rund. Trodde nästan att jag inte kunde det, så det är ett sent tecken och det första jag är angelägen om att bli av med. Och jag tror att de är mindre tjocka nu, men det är som sagt svårt att säga.

Dagens nyhetsskörd:

Tydligen är Sarah Jessica Parkers förhållande inte så bra som man trott (har sett dem som en förebild!). Men hon ska leda den nya dokusåpan American Artist. Alltid något :)

Överviktiga diskrimineras på arbetsmarknaden. Det är säkert lika otroligt som sant!

Dagens matintag:
Frukost: ½ glas juice
Lunch: Fiberhavregrynsgröt med solroskärnor, kanel, ett halvt äpple och lite sirap. Plus minimjölk. Och ett ägg.
Mellanmål: Ett äpple
Middag: Kokt kyckling och kokt broccoli
Mellanmål: En halv ananas
Mellanmål: Lite müsli (var tvungen för att kunna somna - var urhungrig)

Dagens träning :

Kondition: 1h promenad (Varav en 30 min rask morgonpromenad (fastande) och 30 min i maklig takt.

Styrka: Hantlar

Andra bloggares åsikter om Vikt, viktminskning, viktnedgång, övervikt, banta, bantning, gå ner i vikt, tjock, smalare, valkar, dubbelhaka, motivation, augusti, Sarah Jessica Parker

Motiverande tankar

2008-07-23T02:29:00.001-07:00

Reimersholme, Stockholm

Vikt: 82,0
Minskning: 0,1
Totalt: 3,0

Inte för att jag förtjänar det, men nu är jag i alla fall nere på 82 igen. Men för att hålla en någorlunda viktminskningstakt bör jag gå ner till 81 vid månadsskiftet juli/augusti. Så nu får jag lägga på en rem om jag inte ska dra ut på detta i all evighet. Och så roligt är det inte att gå ner i vikt!

Hade en riktig svacka igår, men åt tack och lov inget godis mer än några vaniljrån. Rörde inte på mig ett dyft och åt alldeles för mycket mat. Så jag är glad att jag trots detta bara väger 82 idag. Har funderat ut två tankar som motiverar mig:

Jag får äta godis, men jag vill gå ner i vikt!
Jag längtar efter att få känna mig nöjd med mitt utseende!

Listan borde vara lång, men jag har väldigt svårt att se värdet av att försaka allt godis som jag levt så nära så länge. Och att vara smal ligger så overkligt långt bort i livet att målet ibland inte känns värt min strävan. Så är det naturligtvis inte eftersom jag verkligen är trött på att vara överviktig. Men i min dagliga kamp har jag riktigt svårt med motivationen ibland. När dessutom ett lågt kolhydratintag påverkar mitt humör kraftigt, så är det två hinder jag ska klara av.

Men som varje missbrukare brukar säga, en dag i taget ;)

Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, ½ äpple, kanel och solroskärnor. 1 ägg. ½ glad juice.
Lunch: 1 portion tonfisksallad med stora couscous
Mellanmål: 1 äpple
Middag: Kokt kyckling med kokta morötter och broccoli
Mellanmål: 2 smörgåsar med smör och ost

Dagens träning :

Kondition: 30 min rask morgonpromenad (fastande).

Styrka: 90 situps, 10 armhävningar

Andra bloggares åsikter om Motivation, godis, sötsug, kolhydrater, viktminskning, viktnedgång, vikt, övervikt, banta, bantning, mantra, positivt tänkande, mål, gå ner i vikt,

Två hekto till

2008-07-22T01:34:00.000-07:00

Stenplogar, Romeleåsen, Skåne

Vikt: 82,1

Minskning: 0,2
Totalt: 2,9

Två hekto sen igår! Det får man väl vara nöjd med. Jag tror fortfarande att jag jobbar av den där pizzan från i söndags :) Men jag längtar efter att komma under 82. Och fortsätter jag i samma takt borde detta hända imorgon!!

Igår var inte helt perfekt vad gäller maten. Åt två gäng mackor med smör, men jag kände att jag behövde det för att inte vara hungrig och sötsugen. Måste komma på något annat istället. Kände att jag ville ha något matigt, mastigt och proteinrikt. Borde ha mer proteinsnacks tillgäckligt, typ grillad kyckling, rostbiff, ägg eller - ja förslag?

Nu känner jag mig lite peppad och ska ut på morgonpromenad igen.

Är lite rädd att jag aldrig ska gå ner ordentligt i vikt, men jag ska försöka ha tålamod och jobba på varje dag. Bloggen hjälper mig mycket med att se att jag varje vecka faktiskt är på rätt håll. I genomsnitt går jag ner 0,5 kg i veckan och det är ju okej!

Känner redan nu att jag är lättare. Det känns som jag har heliumbalonger i magen. Men jag ser på kort att jag fortfarande är gräsligt tjock! Vill verkligen inte se ut så där. Och det känns som en evighet innan jag också kan se smalare ut! Vill försöka öka takten men det är svårt eftersom jag inte vill leva på påsar eller bara müsli. Och jag måste få känna mig någorlunda mätt! Igår höll jag på att inte kunna sova för att jag var så jädrans hungrig! Då är det svårt att köra på disciplin.

Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt kokad med frysta blåbär, kanel och krossade linfrön. Till det lite socker och minimjölk. 1 ägg och ½ glas juice.
Lunch: Varmrökt lax med 2 färskpotatisar och broccoli. Med sås på crème fraische.
Mellanmål: Te
Middag: 2 portioner med tonfisksallad med stora couscous, paprika, rödlök, tomat, gurka, kapris, citron och tonfisk i olja (med en del av oljan i).
Mellanmål: Flera vaniljrån (lite återfall tyvärr) och senare en smörgås med smör och ost. Och senare ett päron.

Dagens träning :

Kondition: - (såsig och deppig idag)

Styrka: -

Tips för att träna sig till snygga armar.
Äntligen högsommarvärme! Från och med onsdag.

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, övervikt, viktkänsla, mätt, hungrig, sötsug, blogga, blogg, smalare, tjock

Festivalvikt

2008-07-21T03:26:00.000-07:00

Vägga Hamn i Karlshamn

Vikt: 82,3

Minskning: +0,3
Totalt: 2,7

Har varit på minisemester i Blekinge och även besökt Karlshamnsfestivalen. Och vad är en festival utan munkar, lakritsremmar och langos? Har varit förvånansvärt duktig, men beslutade mig för att äta lite gott på kvällarna. Så det har blivit totalt 5 munkar och en lakritsrem. Och 1,5 födelsedagstårta.

Trots att jag tillåtit mig att äta lite mer har jag saknat en helt hämningslös ätardag. För att kompromissa fick jag en halv ätardag igår då jag åt på tok för mycket. Toppat med en pizza. Igår lovade jag mig själv att aldrig äta så mycket igen, för GUD vad jag mådde dåligt!

Så invägningen imorse var något jag helst ville undvika. Var ju på väg mot under 82. Men är ändå glad att jag bara hamnade på 82,3. Kan också säga att jag varit superduktig med motionen. Gått ca 1-2 h per dag och försökt springa lite då och då. På det hela har det ändå varit ganska okej ur viktminskningshänseende. Men jag har saknat att få kämpa mig nedåt!

Och nu är jag på plats och på gång!

Igår har jag hemmavid också gått 30 min och kört lite hantlar.

DAGSFORM: Trött, uttråkad och sötsugen! Men målmedveten.

Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, äpplen och solroskärnor. (Med minimjölk och lite socker.) 1 ägg. ½ glas juice.
Lunch: Varmrökt lax, färskpotatis, broccoli och sås på lättcrème fraische och röd kaviar.
Mellanmål: Kanelte med minimjölk och konstgjort socker och 2-3 rutor mörk choklad.
Mellanmål: En halv ananas.
Middag: Tre mackor med smör och ost/prickig korv. Inte så nyttigt men rysligt gott, och det lindrar mitt obarmhärtiga sötsug någorlunda.
Mellanmål: Ett halvt glas grönsaksjuice.
Mellanmål: Två nattmackor (smör och lättost respektive skinka och gurka). Jag hade ALDRIG kunnat sova annars så hungrig jag var!

Dagens träning :

Kondition: 1h promenad. (30 min fastande morgonpromenad + 30 min kvällspromenad. Springinslag i båda! :))

Styrka: 90 situps och 12 armhävningar

Andra bloggares åsikter om Viktminskning, viktnedgång, vikt, övervikt, banta, bantning, gå ner i vikt, tjock, smal, festival, munk, kost, diet, äta

Frustration

2008-07-18T00:19:00.000-07:00

Vikt: 82,0
Minskning: 0,1
Totalt: 3,0

Som jag kämpade igår! Sprang och hade mig. Och så bara ett ynka hekto i resultat! Och jag som så förtvivlat gärna vill komma under 82 - om så bara med ett pyttelitet hekto!! Retsamt!

Men jag får väl intala mig att det hade kunnat vara värre. Och om jag bara fortsätter så här så är jag snart nere under 81!! Det är bara det att det kommer ett födelsedagsfirande ivägen (ikväll). Blir svårt att motstå alla frestelser och äta rätt när man är borta, men det SKA gå! För innan jag har ätardag vill jag väga under 82. Får nog därför skjuta min ätardag till söndagen, så jag kan väga in mig söndag morgon.

Aah! Det känns frustrerande.

Men jag får helt enkelt bara fortsätta i samma spår.

Läs även andra bloggares åsikter om Frustration, frestelser, födelsedag, vikt, övervikt, viktnedgång, viktminskning, banta, bantning, gå ner i vikt, tjock, smal

Känns bra

2008-07-17T02:17:00.000-07:00

Vikt: 82,1
Minskning: 0,5
Totalt: 2,9

Känns bra och nu vill jag komma under 82 imorgon! Får öka lite.

Här står det igen - att man blir smalast av fet mat!
Dessutom"Atkinsmetoden gav dessutom störst minskning av kolesterol. Den fettsnåla dieten – som Livsmedelsverket rekommenderar – gav sämst blodvärden."

Kanske kan vara värt att prova Atkins?

Jag har precis kommit hem från morgonpromenaden, och jag sprang en hel del under sträckan! Det kändes så skönt, för jag tog inte ut mig mer än att jag njöt! Och så blev jag helt svettig efteråt och tog en dusch. Precis som jag gjorde förr i tiden. När jag gick ned till mitt smalaste jag (ca 57-60 kg) 1991 (21 år) så sprang jag en liten snutt varje morgon (ibland bara 5 min, men VARJE morgon!). Det som var bra med den metoden var att jag inte behövde vela eller fundera OM jag skulle bege mig ut på mornarna och OM jag orkade springa. Jag bara gav mig av innan jag var riktigt vaken. Och sen när man vaknade till var dan helt underbar, för kroppen hade kommit igång, jag var mjuk och harmonisk rent fysiskt och kunde känna mig nöjd psykiskt! Undrar varför jag inte fortsatt med det? Ibland glömmer man lite väl fort. Ska försöka återuppta detta i lite modifierad form. Rask promenad morgon (helst innan jag ätit) och kväll, med springinslag/löprunda på mornarna.

Dagens matintag:
Frukost: Dinkelmüsli med lättfil och russin, 1 ägg, ½ glad juice
Mellanmål: En halv flaska (liten) cola zero (behöver det för att vakna ur min koma kl 12 på "morgonen"!)
Lunch: Falafel
Mellanmål: Rädisor
Middag: 1 portion bönsallad, 2 smörgåsar med smör (bregott) och ost (låg fetthalt)
Mellanmål: 2,5 skivor marinerad rostbiff och 1/3 glas juice

Dagens träning :

Kondition: 1h 15 min promenad. Varav 30 min rask morgonpromenad (innan jag ätit) där jagsprang 13 lyktstolpar (mellan varje lyktstolpe är det 43 raska steg) + 15 min promenad till stan + 30 min promenad där jag sprang 19 lyktstolpar (!). (Det är ca 30 m mellan lyktstolparna vilket betyder att jag sammanlagt sprungit ca 1 km!! Duktig kicka.)

Styrka: Hantlar

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, springa, motion, viktnedgång, viktminskning, vikt, banta, bantning, övervikt

Mina söta solkatter

2008-07-16T12:35:00.000-07:00

Andra bloggares åsikter om Katter, video, youtube, katt, solkatt, sola, sol, gulligt, husdjur

Fel håll

2008-07-16T01:43:00.000-07:00

Vikt: 82,6
Minskning: + 0,5
Totalt: 2,4

Okej. Nu får jag skärpa mig. Åt inte direkt nyttigt igår även om jag rörde mig en del. Nu är det faktiskt dags att väga under 82. Snart är det lördag och då vill jag helst väga 81,6 - dvs ett kilo under förra lördagen. Så att jag känner att jag är på väg. Att det går åt rätt håll.

Har varit nere och extremt sötsugen idag. Men inte ätit nåt godis! Har dock stoppat i mig lite annat jag skulle kunna undvikit. Men jag tycker på det hela det varit ok och bättre än igår.

Läste precis att New York skaffat regler som tvingar alla kondis och caféer att ange hur många kalorier mat och bakverk innehåller! Helt underbart :) Naturligtvis vill man säkert inte tänka på energimängden när man ska unna sig nåt gott, men det hjälper ju att hålla koll om man har problem med att gå upp i vikt lätt (läs som jag).

Läs om handlarna som ljuger om innehållet i maten.

Dagens matintag:
Frukost: En äggmacka med lättkaviar och ½ glas juice
Lunch: Köttfärssås, råris och en multivitamintablett (brus)
Mellanmål: En handfull kanderade jordnötter, 2 marsmallows, 2 smörgåsar med smör och lättost (ville ha mer men slutade när jag inte var sugen!) och 1/3 nutrilettbar. Detta utspritt mellan 15 och 21.
Middag: 2 portioner bönsallad (en portion för mkt - blev för mätt!). Till efterrätt dipp (på vanlig fil) och stavar av morot, gurka och blomkål. Även om snackset är relativt nyttigt åt jag på tok för mycket, och detta när jag redan var övermätt på bönsalladen!

Dagens träning :

Kondition: 40 min promenad med vikter (matkassar) i maklig takt

Styrka: 110 situps, 13 armhävningar

Andra bloggares åsikter om Vikt, viktminskning, viktökning, övervikt, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, tjock, smal, smalare, motivation

Stenen börjar lossna!

2008-07-15T01:20:00.000-07:00

Det börjar falla stenar från min mage!

Vikt: 82,1

Minskning: -1,0 (!)
Totalt: 2,9

Nu pratar vi! Får hoppas att 83 nånting var en kort parantes och att jag snart är nere på 81 nånting igen. Då skulle jag bli glad :)

Dagens matintag:
Frukost: Dinkelmüsli med russin och lättfil, ½ glas juice, 1 ägg
Lunch: En rejäl lunchtallrik med rostbiff, potatissallad och grönsallad. Till efterrätt en glasskula.
Mellanmål: Tre små vaniljrån
Middag: Tre blodpuddingskivor med jordgubbssylt
Mellanmål: Ett äpple

Dagens träning :

Kondition: 45 min promenad i maklig takt (pga krånglande livmoder) och ca 20 min planlös stadsvandring

Styrka: -

Gör ett träningstest som avslöjar hur vältränad du är!
Carola snyggast! Det hänger inte på vikten :)

Andra bloggares åsikter om Nedgång, viktnedgång, viktminskning, vikt, övervikt, tjock, smal, banta, bantning, gå ner i vikt

Tillbakagång

2008-07-14T01:49:00.000-07:00

Vikt: 83,1

Minskning: +0,5
Totalt: 1,9

Trist att vara tillbaka på 83. Men med en rejäl ätardag plus en söndag med en del onyttigheter så är det väl så det är. Nu gäller det att inte tappa motivation utan att fortsätta kämpa. Att vara riktigt duktig en vecka till. Så är det bara.

Gör inte dessa misstag.
Tips för att få en platt mage.
Inspireras av Jennifer Aniston

Dagens matintag:
Frukost: Dinkelmüsli med russin och lättfil, ½ glas juice, 1 ägg
Lunch: Stekt laxfilé med stor couscous (mkt al dente!) och kokt broccoli
Mellanmål: En urläcker kanelbulle (ofattbart onyttig)
Middag: På tok för många smörgåsar (med både ost och smör på). Typ 5 st.

Dagens träning :

Kondition: 1h 30 min promenad. (40 min promenad i lagom takt - varken strosande eller raskt och 30 min stapplande med krampande livmoder)

Styrka: -

Andra bloggares åsikter om Tillbakagång, nedgång, misslyckande, viktuppgång, viktnedgång, övervikt, viktminskning, banta, bantning, gå ner i vikt, vikt, tjock, smal, motivation, kämpa, kamp

Utflykt

2008-07-13T08:38:00.000-07:00

Idag har jag rört på mig rejält! Har varit på utflykt i skogen och gått i en lång uppförsbacke med grym lutning! Men dessvärre också ätit ett gigantiskt wienerbröd som jag fortfarande har sura uppstötningar från.

Idag ska jag kanske också unna mig en riktig (fet) restaurangrätt eftersom vi har gäster och de vill ut och äta och eftersom jag alltid brukar äta min smarriga oxfilérätt. Så idag blir lite efterdyningar från igår kan man säga.

Men imorgon börjar allvaret igen. Känner mig peppad att gå ner i vikt och beredd att göra det som krävs. Känner att det går eftersom jag redan gått ner en hel del (totalt 5-6 kg från då jag började en månad innan bloggen startades). Och jag känner mig fortfarande tjock och vill verkligen bli någorlunda smal! Och jag fixar att göra det som krävs. Även om det kommer bli lite uppförsbacke denna vecka efter allt jag stoppat i mig.

Men jag ska upp i sadeln igen!

Stort glasstest!

Andra bloggares åsikter om Utflykt, skog, viktminskning, bantning, banta, gå ner i vikt, övervikt, viktnedgång, vikt, tjock, smal, motivation

Äntligen ätardag!

2008-07-12T13:56:00.000-07:00

Vikt: 82,6

Minskning: +0,2
Totalt: 2,4

Ätardag idag! Underbart. Synd bara att jag är i så dåligt skick pga mina månatliga besvär (som ironiskt nog kom samma dag som ätardagen) att jag knappt är godissugen. Men det har inte hindrat mig från att äta mina efterlängtade chokladsköldpaddor, guldnougat och havrebollar :) Ska ta ett sista pass ikväll, sen är det diet som gäller resten av veckan. Och jag antar att både sötsug och vikt kommer att vara modfällande de första tre dagarna, innan jag är tillbaka på spåret igen. Men det får det vara värt. Är i stort sett bara tanken på min ätardag som fått mig att hålla ut under veckan. Så jag tror denna planering funkar!

Dags för en sista mysstund.

Andra bloggares åsikter om Mys, choklad, sköldpaddor, nougat, ätardag, äta, havreboll, underbart, vikt, viktminskning, övervikt, gå ner i vikt, banta, bantning, viktnedgång

Uppåt igen

2008-07-11T02:12:00.000-07:00

Vikt: 82,4

Minskning: +0,2
Totalt: 2,6

Det känns inte så kul att väga mer idag igen. Men kan inte låta bli att tycka det är naturligt. Det går inte så fort med min metod och det är okej. Min vikt under 82 var bara ett härligt smakprov på hur det kommer att vara! Och det var inte länge sen som jag kämpade mig ifrån 83 någonting. Jag har varit jätteduktig med maten (och igår även motionen) så jag är rätt säker på att det går åt rätt håll ändå. Det är kanske kroppen som har svårt att släppa ifrån sig vikt för att den vill kalibrera sig på 82 kilo, eller så beror det på att jag samlar vätska för min mens har fortfarande inte kommit (borde höra av sig innan måndag i alla fall).

Redan nu känner jag mig betydligt lättare i kroppen! Även om jag inte ser någon skillnad ännu i spegeln.

Så jag får fortsätta att kämpa på helt enkelt.

Vaknade upp idag och trodde det var ätardag, dvs lördag. Trodde det även igår varför jag hade svårt att somna igår - för att jag längtade så! Därför blev jag rejält besviken när jag insåg att det bara var fredag. Så en grymt jobbig dag väntade...och jag är också olustig för att min mens börjat. Har klarat mig igenom det värsta sötsuget med mackor. Inte det bästa, men bättre än godis.

Men imorgon smäller det!

Dagens matintag:
Frukost: Äggmacka
Mellanmål: En halv naturdietbar
Lunch: Råris med indisk blomkålsröra
Mellanmål: 2 mackor med smör och skinka (blev inte mätt på maten idag igen)
Middag: 3 mackor med smör och ost (för att dämpa sötsug och godislängtan).

Dagens träning :

Kondition: 1 h promenad (30 min maklig takt och 30 min rask takt)

Styrka: Hantlar

Andra bloggares åsikter om Uppåt, viktuppgång, viktnedgång, viktminskning, banta, bantning, gå ner i vikt, tjock, smal