Förändring: +3,5 kg
Totalt: -1,0
Nu under graviditeten kommer jag bara att jämföra med den startvikt jag hade på 82,8 kg när jag blev gravid (totalt) och skriver förändringen från den lägsta vikt jag har varit på som gravid (78,5). Totalt anger alltså den totala viktuppgången under graviditeten.
Jag har kommit på mig själv med att äta mer och mer godis och röra mig allt mindre under graviditeten. Så jag tänker att även om jag nu inte satsar på att gå ner i vikt, så tror jag att det skulle hjälpa mig att leva hälsosamt och begränsa viktuppgången genom att fortsätta redogöra för hur jag äter och tränar. Förhoppningsvis gör ett riktigt sunt leverne att vikten ändå pekar nedåt eftersom jag har lite övervikt att ta av.
Måste ändå påpeka att mina ambitioner är mycket lägre än tidigare. Vill jag äta massa godis så unnar jag mig det, vill jag vila en dag istället för att träna så tycker jag det är okej. Mitt mål är alltså inte att sträva efter absolut hälsosamhet till varje pris (ex godissug eller hunger) utan att försöka hitta en mer sund balans än att frossa i godis varje dag. Måste säga att det är exceptionellt att jag inte gått upp mer under graviditeten med tanke på allt godis jag slängt i mig från efter jul nångång! Väger fortfarande ett kilo mindre än när jag blev gravid, vilket känns mycket bra. Är just nu i v28 och således i sjunde månaden. Beräknad födsel (BF) är 7:e juni. Så det är slutspurten nu helt enkelt!
Idag börjar dagen bra. Har sovit gott och inte vaknat av något annat än utsövdhet. Annars vaknar jag lätt på fel sida av gnällande katter, bråkande lastbilar eller tidiga telefonmarodörer. Och då vill jag kasta mig in i godisskåpet för att trösta mig och få en lugnare start på morgonen :-) Kan berätta att jag igår fyllde på godisförråden och det känns tryggt att det finns inom räckhåll. Tänker nog äta lite gottis varje dag, men försöka begränsa mig till typ 1-2 rader choklad eller ett halvt kakpaket. Ja det är mycket! Men jag ska försöka att bara äta om jag verkligen är sugen, och sedan satsa ordentligt på fräsch mat och minst 15 min promenad per dag (det är jobbigt att gå med så mycket mage ivägen!) Innan var mitt mål minst 30 min promenad och helst 1 h promenad per dag. Kanske fixar jag det men mina första mål är mer modesta.
Kan berätta att min vän och livskamrat, katten Fabian, dog på natten efter förra inlägget efter en svår leversjukdom, endast 11 år gammal. Vi hade en otroligt nära och speciell relation och jag har stundtals mått väldigt dåligt efter det. Nu har det gått nästan 2 månader och jag börjar kunna se ett liv utan honom. Men det kan också vara ett av skälen till att jag inte orkat vara så hälsosam som jag borde för min och barnets skull. Jag har ätit ett ordentligt mål mat per dag och försökt så gott det går, men det har blivit en hel del kolhydratsinjektioner i olika former för att stilla mitt sinne.
Dagens matintag:
Frukost: Musli med solrosfrön, krossade linfrön och frysta jordgubbar och vaniljyoughurt (fantastiskt smarrigt!), två ägg och ett glas apelsinjuice
Lunch: 2 mackor med makrill
Middag: 4 små sconestrianglar med skinka/ost och grönsaker
Mellanmål: En hel risgrynsgrötskorv med socker, kanel och mjölk
GODIS: Måttligt
Dagens träning:
Kondition: 30 min fastande morgonpromenad
Styrka: -
_20070614170708.jpg)
