Visar inlägg med etikett 12 Tolfte veckan. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett 12 Tolfte veckan. Visa alla inlägg

söndag 31 augusti 2008

Bra början


Vikt: 81,8
Minskning: +0,6
Totalt: 3,2

Jag får leva efter devisen "det är aldrig försent att börja om". För jag har ju egentligen gjort allt jag kan för att gå upp i vikt senaste tiden. Men samtidigt vill jag verkligen går ner. Har bara inte orkat. Eller levat tillräckligt runt om viktminskningen - så att frånvaron av mat har gjort hålen i mitt liv synliga. Men jag får jobba på att både skaffa mig ett bra liv och gå ner i vikt.

Idag är det söndag. Är inte ensam och ska rida idag. Så motivationen är på topp! Började med en rask promenad och äter nu min vanliga stadiga frukost. Men ska hålla igen på träningen idag så att jag har krafter kvar till ridningen (som sist var extremt krävande både styrkemässigt och konditionmässigt).

Det är fantastiskt väder idag. Vindstilla, över 20 grader och sol från en klar himmel. Men jag vetesjutton vad jag ska göra av det. Det vimlar i alla fall av söndagspromenerande ute - och de flesta hade shorts och kortärmat! (Men inte jag.)

Nu ska jag spela helgens andra pass med Age of Empires. Men utan godis!

Dagens nyhetsskörd:
Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, frysta blåbär, solroskärnor, lite socker och minimjölk. 1 glas juice. Ett ägg.
Lunch: En halv portion chili con carne
Mellanmål: Några riskakor med ost (onödigt jag vet!)
Middag:
Bönsallad (kidneybönor, kikärtor, fetaost, rödlök, tomat, gurka, paprika och ruccola)

Dagens träning:
Kondition: 30 min fastande rask promenad.
Styrka: -


Andra bloggares åsikter om , , , , , , , ,

lördag 30 augusti 2008

Äppelpaj


Mina föresatser har inte fått projektstatus i mitt liv än. Trots att jag satt upp en tidslinje på kylskåpet och gjorde en realistisk planering igår så har idag varit fyllt av ensamhet, oro, tristess och naturligtvis massor med onyttigheter - denna gång bröd, riskakor och philadephiaost. Det är som jag alltid ska sabba för mig själv. Som att jag känner mig trängd och måste revoltera. Men jag HAR gått ner ordentligt tidigare, det KAN fungera. Men det är som om min kropp tror att den aldrig ska få njuta eller äta sig mätt igen. Ja jag kan redan höra alla Atkinsförespråkare som säger att man blir så nöjd med fet mat, men jag har fortfarande inte för avsikt att bli så radikal. Men det är inte omöjligt att det kommer så småningom.

Som det är nu tror jag att jag skulle överäta av vad som helst, även om jag är mätt. Bara för att jag vill visa för mig själv att jag får liksom. Att det inte går att instifta förbud eller restriktioner över huvud taget. Har alltid varit ambivalent till gränser, så det är kanske något sånt som sätts igång. Men jag vill också leva ett präktigt, nyttigt och balanserat liv. Jag gillar det! Eller jag gillar kanske idén mer än själva livet. Hmm. Men det är precis som om jag måste nära mig på annat sätt för att hålla igen med sockret, och så fort jag äter balanserat så blir det uppenbart hur obalanserat resten av mitt liv är. Nåt i den stilen. Hmm. Borde kanske skriva en bok istället för att banta. För det enda jag är bra på är att reflektera över varför det inte går bra :)

Nu är en ny omgång äppelpaj i görningen. Grejjen är att det finns många gamla fruktträd som står på allmän mark i kvarteret, och mängden mogna äpplen är enorm! Så jag vill plocka lite varje dag och använda de på bästa sätt. Och man kan ju alltid frysa in äppelpajen!

Recept på äppelpaj:
3 stora äpplen skärs i små tärningar och läggs direkt i en smörad form. Strö socker och kanel över. Lägg på degen (nedan) och in i ugnen på 225 grader i ca 15-20 min.

Smuldegen:
1,5 dl vetemjöl
1,5 dl havregryn
1 dl (100g) smör

Rörs ihop med en sked.



Andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , ,

fredag 29 augusti 2008

Påt igen


Vikt: 81,2
Minskning: +0,3
Totalt: 3,8

Efter nästan tre veckors frosseri är det underligt att jag inte väger mer. Men jag kan tänka mig att det är oproportionerligt lite muskler och mycket fett som väger. I vilket fall som helst känns det bra.

Tänkte börja på ny kula nu med viktnedgången, men eftersom jag skrivit det tidigare och inte orkat komma igång då så vill jag inte lova nåt.

Vad gäller ridkläderföljetongen kan jag berätta att jag köpt jodphursbyxor i stlk 44 och jodphursskor (stlk 40). Men funderar på att krångla på mig ett par chaps (ett slags benskydd i läder) längre fram om jag får ont i vaderna eftersom jag tycker att slutet på sadeln skaver lite. Har ju aldrig förr ridit utan ridstövlar och fattar nu fördelarna med dom! Men på söndag ska jag inviga min nya utrustning, och gör det för ont får jag helt enkelt stuva in mina vida braller i ett par skyddande chaps, det borde gå även om expediterna inte rekommenderade det.

Träningsvärken har nästan helt försvunnit, så idag ska jag återuppta min lågintensiva träning igen. 1 h kondition och styrkeövningar. Ska försöka intensifiera motionen lite och göra både styrka och kondition varje dag, inte varannan som tidigare. Dessutom ska jag försöka minska ner lite på kolhydraterna. Precis så tränade jag innan jag startade bloggen, och då gick jag ner 4 kg på två månader fast jag också slarvade en del. En bra takt. För mig kanske det vore bra att köra hårt på detta sätt i två månader, och sen vila och försöka hålla vikten i någon vecka/månad innan jag börjar igen. Då orkar jag hårdköra och kan ta det lite lugnt emellanåt. Eftersom ridningen är så pass jobbig ska jag antagligen ta det lugnt på lördagar och kanske även måndagar.

Delmål för hösten
Så mitt nya delmål vad gäller vikten är 77 kg 1 november. Då måste jag gå ner 4,2 kg på drygt 2 månader. Ska också göra en ny sammanfattning för hösten i högra kolumnen.

Så nu ska jag försöka gå ner så mycket som möjligt till 1 september då projekt höstbantning börjar! I alla fall 2 hekto på två dagar så jag bara har 4 kg att gå ner.

Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, frysta blåbär, solroskärnor, lite socker och minimjölk. ½ glas äppeljuice. Ett ägg.
Lunch: 1 ½ stekt laxfilé, röd quinoa, kokt broccoli
Mellanmål: Några macademianötter
Middag:
Viktväktarfärdigrätt (potatisgratäng, morötter och pannbiff). Supergod!
Mellanmål: En ciabatta med smör, skinka och philadelphiaost (inte blandat)
Mellanmål: (Fredagstreat) Hemmagjord äppelpaj på egenplockade äpplen men lite glass. Åt alldeles för mycket!!

Dagens träning:
Kondition: 30 min fastande rask promenad. Sprang 25 lyktstolpar (!).
Styrka: 15 armhävningar (på knä), hantlar (alltid med 2x3kg och fem olika övningar), 120 situps

Dagens nyhetsskörd:

Andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , , , ,

torsdag 28 augusti 2008

Olust


Längtar efter naturupplevelser

Sitter här och försöker uppbåda energi för att ge mig ut på en sista ridshoprunda. ÖB och Stadium säljer hästkläder. Men jag har ingen lust. Det är långt att åka, omständligt att pröva och svårt att fatta beslut - jodphurs och chaps eller ridbyxor och ridstövlar.

Sist funkade det i alla fall inte att rida med gympadojjor. Så jag borde ge mig ut. Men har dragit på det i flera dagar. Just nu har jag inte lust med någonting. Vet inte varför och har försökt undvika att skriva om det eftersom det inte blir så roliga inlägg. Men så är det. Inte har jag ätit speciellt bra heller.

Min träningsvärk har i alla fall lagt sig så att jag inte mår illa vid varje rörelse. Nu är jag mer mjukt öm lite överallt. Bland annat insidan av lår och vader är väldigt tryckkänsliga så det där med chaps låter lockande - kan tänka mig att de spar vaderna från förslitning precis som ridstövlar. Så bara jodphursbyxor är nog ingen bra idé....åh - kunde ingen annan åka och shoppa åt mig! (Och banta lite också ;))

Ja det är mycket ridprat fortfarande. Det enda jag har i huvet just nu.



Andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , , ,

måndag 25 augusti 2008

Träningsvärk



Sitter här så mör i kroppen att jag börjar tro att jag är allvarligt sjuk. Det drar i benen, magen, ryggen och armarna känns stela och obekväma. Ja ni har gissat rätt - ridningen igår var ingen dans på rosor, det var hårt, brutalt och svettigt. Jag blev faktiskt svimfärdigt efter drygt halva ridlektionen och blev tvungen att skritta lite i innervarv. Lite pinsamt. Men hästen jag hade var otroligt framåt och dessutom väldigt okänslig i munnen vilket gjorde det väldigt svårt för en otränad tjej som jag att var mjuk och på samma gång hålla in henne. Det var i stort sett omöjligt! Några sekunder här och där fick jag kontakt med henne, men resten var rå kamp. Mitt tips från ridläraren var ständiga förhållningar, men det var väldigt svårt att inte ständigt riva i tyglarna eftersom hon var en sån krutdurk. Naturligtvis ska jag inte skylla allt på hästen, det var första gången jag red på lektion på nästan 20 år! Efteråt var jag helt slut och nånstans önskar jag att första ridupplevelsen hade blivit angenämare. Inte minst för mitt självförtroendes skull.

Jag bytte in mina jodphursridbyxor mot en storlek mindre igår, men fick knappt på mig dom alls. Så nu måste jag åka in ännu en gång (det tar en dryg timme dörr till dörr) och byta tillbaks dom. Svårt att köpa tighta ridbyxor när man planerar att gå ner i vikt! Speciellt eftersom de kostar 700 kr också och jag har inte direkt pengar att slösa med. Men jag precis sett att man kan köpa ridkläder i vissa Stadiumbutiker, så nu vet jag vad jag ska göra i veckan!

Ja nu verkar jag kanske se mer problem än vanligt, men det är kanske min ledbrutna kropp som talar. Kan också säga att det inte är nån hit att rida i gympadojjor! Inte nog med att de inte har klack (så att man riskerar att få igenom foten i stigbygeln om något missöde skulle inträffa, och därmed kanske släpas iväg av hästen och dö - inget trevligt scenario att tänka på) - de var dessutom väldigt hala att jag höll på att tappa fästet hela tiden. Så nu får jag ge mig ut och leta efter jodphurs (ja det är skon och inte byxan som heter så!) eller liknande skor att rida i nästa gång.

Nu är det måndag igen en vecka innan plugget börjar och jag har massa saker och fixa. Men det enda jag tänker är att jag måste få vila eftersom jag fortfarande är svagt illamående av ansträngningen i ridhuset...

Alla hästvana - hur håller ni in en rusande häst som inte vill lyssna utan bara springa så fort som möjligt? Har ni något tips om hästen svarar dåligt på förhållningar och en tillbakalutad sits? Här var en del bra idéer. Det här var också bra skrivet:

När hästen lägger sig på tygeln
Hästen är ett starkt och ibland mycket ivrigt djur, och det är i alla sammanhang utsiktslöst att försöka möta styrka med styrka. I vissa situationer måste ryttaren ta till någon metod som får hästen att sakta tempot och komma tillbaka, som när den rusar rakt på ett hinder eller hänger i handen, dvs lägger för mycket av kroppsvikten över framdelen.

Ett sådant beteende grundar sig visserligen i en dålig utbildning, men vad ska man göra när man exempelvis rider en skolhäst som har fått utstå hundratals ryttare, som sedan länge har mist förtroendet och slutat lyssna till finstämda hjälper?

När hästen lägger sig hårt i handen får du inte svara med att bara dra i tyglarna. I stället ska du spänna korsryggen och driva hästen in i flera tydliga halvhalter efter varandra, så att hästen kommer tillbaka och "sätter sig", dvs kommer med bakdelen längre in under kroppen. Om detta inte lyckas kan du lösgöra hästen genom att rida serpentiner, lägga ett par volter eller göra några övergångar från skritt till trav och vice versa.

Med maten och motionen går det väl sisådär. Ska försöka öka lite.

Dagens nyhetsskörd:


Andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , ,