Banbekymmer

Så var man lite tvehågsen på banan igen! Och det är inget sprinterlopp utan en krävande bana som försvinner in i horisonten och verkar oändligt lång.

Men idag har jag:

- Sovit någorlunda i natt (ca 7 timmar vilket egentligen är för lite för mig)
- Sovit en härlig och lång middagslur (uppemot 2 timmar!)
- Ätit en färdigrätt (blir bara hungrig efteråt) och en rejäl lagad spaghettiportion (gör mig ännu hungrigare)
- Godisintaget totalt är en ruta aftereight (som låg framme och skräpade), en havreboll (för jag var så vansinnigt hungrig innan maten blev klar) och ett halvt kakpaket (som jag köpte igårkväll för att jag var så hungrig efter middagen)
- Gått 40 minuters rask kvällspromenad. Jag kände mig jättestark och levande så det var härligt!! Nu är det också bra väder och jag hade bra gåmusik i lurarna.

De största fallgroparna är således hunger och sug på nåt gott efter maten. Kanske ska förbereda med smoothies, nån god frukt eller någorlunda nyttig efterrätt. Och ha färdiga morotsstavar i kylen som jag kan ta under matlagningen - när ska jag skala dom bara?

Mars 2010

Startvikt 30 januari: 88,9 kg

1 mars 86,5
2 mars 86,4
3 mars 86,1 (godis)
4 mars 86,3
9 mars 86,6
18 mars 87,3
19 mars 87,3
20 mars 86,6

Denna månad har inte gått så bra, men jag har i alla fall hållit vikten!

Sommarplaner

Tänkte köra igång igen. Men lugnt. Med ett mål per dag bara. Så får tiden utvisa vad som händer. Med ett barn har jag svårt att fokusera för mycket på mig själv.

Utgångsvikt: 87,4

Mål för idag:
- Sova ut (har en semesterdag idag och en sambo som fn är hemmapappa)
- 30 min promenad (min förestående shoppingrunda räknas inte!)
- Inte äta godis (svårt för mig!)
- Äta bra mat (försöka laga god mat eller äta ute - dock ej min stora last - kebabtallrik!)
- Äta mig mätt och belåten (de senaste dagarna har jag varit rasande hungrig och bara längtat efter fett, nu ska jag försöka att äta ordentligt och i första hand fokusera på att undvika godis)

Ja det viktigaste är att jag är mätt och belåten. Står inte ut med extrem hunger och därpå följande sötsug. Nej bra vill jag må!

Vi får se hur det går! Men guuud vad skönt det hade varit både fysiskt och psykiskt, att bli lite lättare - och snyggare :-)

Ingemansland

Usch, jag undviker att skriva här för det känns så förpliktigande! Och just nu behöver jag mitt godis. Men allt onödigt godisätande när man inte är riktigt sugen kan man ju skippa (frosseriet) och jag kan ju anstränga mig lite extra för att äta bra mat (orka laga själv) och tänka på att röra mig lite mer i vardagen (gå några meter extra). Det kan väl inte vara så svårt?

Hur som helst så har jag nu varit sjuk i två veckor och därför inte kunnat träna. Eftersom min bebis också varit sjuk samma tid har jag även undvikit att gå längre barnvagnspromenader. Så min kropp är urlakad på muskler vid det här laget! Är förvånad över att vikten inte är värre, men det kan ju vara avsaknaden på muskler helt enkelt.

Nåja. Jag vill ju gå ner i vikt nån gång, så varför inte starta nu?

Jag ska göra mitt bästa utan att slita livet ur mig.

Så mot en grötfrukost med ägg :-)

U-turn

Jag har tummat lite på godisrestriktionerna (dvs från inget eller lite om det är nödvändigt) och har snabbt hamnat i mitt sedvanliga frosseri där EN kexchoklad inte ger någon njutning. Nu är det dags att komma tillbaka. Vi har rest mycket och varit inne i en intensiv fas med många beslut så det har varit svårt att hitta någon vardag och vettigt ätande i detta. Vi har heller inte haft tid att fixa köket rent och handla eller laga mat ordentligt så det finns skäl till varför det varit så svårt. Men nu har det lugnat ner sig, även om det är mycket att tänka på inför den nära förestående flytten. Så igår vägde jag 86,6 men jag bloggar inte om min vikt förrän imorgon eller övermorgon.

Den stora utmaningen just nu är att tillaga den enorma kassler jag köpte för några dagar sen. Och det ska göras idag!

För övrigt har jag blivit sjuk och kan inte träna. Men då får jag ju desto mer tid till att fixa och dona här hemma :-) Men bebisen tar förstås all tid, nu gnäller han igen.

So long!

Sofia

Lugnare tempo

Vikt: 86,3
Minskning: +0,2
Totalt: -2,7

Igår var den jobbigaste dagen hittills. Kroppen hungrade och skrek och jag fick en sprängande huvudvärk som var riktigt påfrestande. Jag har nog fått för lite näring de senaste dagarna i min iver att snabbt tappa kilon. Så på kvällen unnade jag mig lite godis för att känna mig normal igen. Jag ska även äta lite godis idag och vila lite med viktnedgången, men jag känner på mig att jag snart är på G igen! Naturligtvis ska jag se till att äta lite mer ordentligt också. Men godiset är viktigt för att jag ska kunna slappna av lite. Jag har varit oerhört spänd (och energifull) de senaste dagarna och sovit väldigt dåligt. Kroppen har varit stressad helt enkelt. Och jag har varit trött på dagarna även om jag pga stressen haft energi så det har inte varit någon genuin livsenergi. Visst räknar jag med en viss hunger och en viss stress, men jag måste hitta en balans utan för mycket lidande. Man har ju ett liv också!

Funderar på att köpa fiberpiller på apoteket om hungern håller i sig. Då kan man äta mindre utan att lida lika mycket. Sen ska jag försöka komma igång med promenader så fort det blir lite varmare, för det känns inte så bra att gå långt med en liten bebis i svidande kyla.

Men ikväll blir det i alla fall volleyboll!

Ny vikt igen!

Vikt: 86,1
Minskning: -0,3
Totalt: -2,9

Oh vad skönt! Trots min bamseportion med spaghetti och köttfärssås igår och de två ostmackorna med smör efter volleybollen så väger jag alldeles perfekt idag! Kanske jag redan imorgon kan vara nere på 85 nånting nu!

Jag börjar faktiskt bli lite otålig med att blir smal. Nu när jag kämpar så hårt (med att äta mindre) och känner mig ordentligt motiverad, så blir jag förvånad och besviken att magen är så stor och verkar sitta som sten. Inget märks nämligen på mitt utseende än. Jag ser faktiskt höggravid ut men ingen har frågat mig om jag väntar barn igen, tills igår. Och jag har full förståelse för det men det var ändå fruktansvärt! Men jag får se det som ännu en motivationsfaktor. En effektiv piska!

Mitt första stora delmål blir att väga 72 kg eftersom jag nyligen sett bilder på mig efter att jag viktväktat bort drygt 10 kg för några år sen. Och jag kom i ett av mina favoritbyxor och fick en smal silhuett även om jag ser lite smårultig ut på nära håll. Om jag går ner 2 kg i månaden borde jag väga 72 i september. Kämpar jag lite extra så borde jag nå målet redan under sommaren!

Vi får se om jag orkar hålla en sån här ordentlig takt i sommar också eftersom jag kommer börja jobba heltid snart. Men med en fast struktur på dagen borde det också var lite lättare med maten.

Tänk att det funkar att gå ner! Jag började nästan tro att min kropp bara klarar av att gå upp i vikt! :-)

Rätt väg

Vikt: 86,4
Minskning: -0,1
Totalt: -2,6

Jag borde nog sluta med att hitta bortförklaringar till min viktminskning, för den fortsätter ju stadigt varje dag! Och för att orka är det just tankar som "jag ska bara försöka vara duktig idag" eller "jag vill försöka väga lite mindre imorgon" som gör att jag håller mig igång.

Igår åt jag extremt lite, inte pga min viktminskning utan pga stress. Först ett äpple vid nio och sen först vid halv fyra lite mat. Tog senare min gröt med ägg och avslutade kvällen med en smakportion av barnmaten vi gör själv som är så god! Kokad kycklingfilé, morot, potatis och palsternacka som mixas och sen får vi vuxna lite smör och salt i också.

Å jag var för snabb med att skriva inlägget, för efter ett toabesök väger jag nu 86,0 och är alltså väldigt nära 85 nånting! Nice :-)

Avslutade dagen med en rejäl portion spaghetti och köttfärssås för att ladda inför volleybollen ikväll. Jag känner ju att kroppen nästan är svulten, så det kändes lite kluvet att hälla i mig så mycket mat. Det var som att kroppen sög i sig maten som en svamp på en gång! Men jag behövde nog rejält med energi för jag tyckte träningen gick helt okej. Jag väger ju ändå nästan tre mjölkpaket mindre än förra gången jag spelade! Nu är jag helt mör och ska softa och begränsa mig till ett äpple eller så.

Keep on running!

86 nånting

Vikt: 86,5
Minskning: -0.3
Totalt: -2,5

Tänk att det går ner i dag också! Och 86 nånting känns riktigt bra :-) Men som tidigare känner jag mig inte riktigt förtjänt av nedgången. Har nämligen haft lite magsjuka igårkväll och imorse. Men annars så är jag nöjd över gårdagens ätande även om jag också fick ner en äppel-marängtårtebit och en halv guldnougat. Sammantaget var dock kaloriintaget rätt så lågt tror jag. Och mitt mål är i första hand att äta ordentligt under dan, och det har jag gjort! *stolt*

Ska försöka komma igång med att gå en runda per dag nu också.

Månadsslut februari

Vikt: 86,8
Minskning: +/- o
Totalt: -2,2

Jag är jätteglad att jag lyckats hålla vikten, för lördag innebär alltid lite choklad och dataspel för min del. Men i och med att jag åt väldigt lite och någorlunda nyttigt under dan så fick jag inte i mig så många kalorier ändå. Till frukost åt jag gröt med socker, mjölk, 2 ägg och ett glas med C-vimatinbrus. Till mellanmål en och en halv guldnougat med mjölk, lunch blev jasminris och en kycklingröra med crème fraische, rödlök och morötter. Mellanmål ett äpple och till kvällsmat åt jag lite pastaskruvar, kokt broccoli och tonfisk i vatten med oregano och lite smör på (vilket gjorde att det blev en gourmetmåltid!). Det låter kanske mycket för andra som "bantar" men i och med att portionerna var små och då jag brukar äta mer så var jag precis inte hungrig hela dan. Eller lite kanske, men jag var så sporrad av vikten igår att jag inte ville spoliera det. Och mitt mål är inte att banta utan att äta och leva mer förnuftigt. Och där får godiset också plats :-)

Idag blir det också lite dataspelsgodis men sen ska jag försöka äta bra.

Sammanfattning Februari:
Jag har gått ner 2,2 kg på en månad vilket faktiskt är en helt okej takt med ca 0,5 kg per vecka. Månaden har inneburit mycket stress för annat i mitt liv och två veckors resande, så att jag under dessa omständigheter varit så duktig är sporrande! Från den horribla vikten på 89 så väger jag nu 86,8 vilket känns som ett tillfredsställande framsteg! Med dessa framgångar borde jag sikta på att väga ungefär 85,0 sista mars vilket vore fantastiskt härligt!

Startvikt 30 januari: 88,9 kg

3 feb 88,7
8 feb 88,3
9 feb 87,8
10 feb 87,3
11 feb 87,8
12 feb 87,8
17 feb 87,0
22 feb 87,8
27 feb 86,8

Märkligt

Vikt: 86,8
Minskning: -1,0
Totalt: -2,2

Ojojoj vad bra! Jag som trodde jag var tillbaka på ursprungsvikten nu med allt resande och "undantagsätande". Men motionsbristen och muskelunderskottet kvarstår.

Nu ska jag försöka ta nya tag och få ordning på mathållningen igen!

Yey!

Några vettiga tips från coachen i Aftonbladet:

• Gör en handlingsplan med gradvisa förändringar i vardagen – långsiktigt.
  
• Öva på att byta ut ett oönskat beteende mot ett nytt beteende, men ta bara ett nytt steg åt gången.
• Ha inte för hårda regler, det ökar risken för bakslag.
• Får du bakslag – gå gradvis tillbaka till handlingsplanen utan uppehåll!
• Kritisera inte dig själv. Du upptäckte ju återfallet!
• Skriv ner vad som gjorde att bakslaget inträffade.
• Lätta på reglerna om de visade sig vara för strama.

Undantag?

Vikt: 87,8
Minskning: +0,8
Totalt: -1,2

Ujujuj. Jag har helt tappat koncepten sen i onsdags ungefär. Jag har ätit mer och mer godis sen dess och har riktigt proppat i mig i helgen. Inte för att det är gott utan för att jag tillskansat mig en tillfällig frizon för frosseri. Dessutom har jag inte rört mig alls sen i torsdags - så att vågen "bara" stannar på 8 hekto upp är ändå lite i underkant tycker jag.

Jag hoppas nu att jag inte ska tappa bort mig alldeles igen. Och inte under så lång tid! För nu vill jag gå ner dom här kilona. Sen kan jag hålla på och justera lite upp och ner, men nu är det en kraftig nerförsbacke som gäller för att jag ska få upp farten!

Håhå jaja.

På väg

Vikt: 87,0
Minskning: - 0,3
Totalt: -2,0

Wow! Två kilo minus redan. På ungefär fyra veckor. Känns bra och lite overkligt. Men jag måste säga att jag är förvånad och tycker att det också är lite oförtjänt. Jag blev mycket riktigt sjuk och har varit bortrest några dagar. Sammantaget betyder det att jag rört mig väldigt lite och inte orkat vara så sträng med maten. Men samtidigt har jag verkligen försökt hålla nere på mängderna jag stoppar i mig, och även om det slunkit ner nån godbit så har jag ansträngt mig för att hålla mig ifrån frestelser.

Nu känns i alla fall målet med att väga 86 nånting inte alltför omöjligt :-) Jag antar att jag kommer att gå upp lite grann när jag börjar röra på mig mer (och får tillbaka de muskler som förtvinat när jag vilat mycket som sjuk). Men det är i alla fall på rätt väg!

Idag blev en jobbig början på dan med lite sömn, mycket PMS och en gnällig pigg bebis. Så jag var SÅ nära att trösta mig med ett paket remikex. Sen vägde jag mig och resultatet gjorde att jag fick ny energi att satsa på att gå ner - även idag.

Magen protesterar

Ooooh vad jag är hungrig! Eftersom jag har en (tråkig) vilodag idag för att skrämma bort min annalkande förkylning så har jag mer tid till att bli hungrig och tråna efter godis på. Hittills har jag löst det med lite tidigare mat och extra ägg. Har idag ätit fyra ägg men är glad att jag hållit mig till mat. Så vad ska jag göra? Jo jag tänkte ha en "miniätardag" idag genom att köpa hämtsushi i 12 bitar. Mmmm! Som en slags nyttigare belöning för att jag varit så duktig, och nåt gott för att jag inte ska krokna nu. Det är kanske här det brukar spricka annarrs och jag vill så gärna väga 86 nånting innan nästa vecka...lite optimistiskt kanske men det är i alla fall ett mål jag längtar efter.

Så. Mot sushibaren!

Underbart

Vikt: 87,3
Minskning: - 0,5
Totalt: -1,7

När det går så här bra måste jag ju bara skriva :-) Har gått en lång promenad måndag och tisdag plus att jag spelat volleyboll igår (tisdag) där jag också gjorde lite situps och armhävningar (blev förvånad att jag utan problem klarade 10 armhävningar på knä! Det brukar inte gå SÅ lätt!). Har ätit ordentligt men bra med en stadig frukost på gröt och ägg. Sen har det blivit mellanmål och en ordentlig lunch/middag vilket jag klarat mig på eftersom jag gått upp lite sent. Kanske nåt lättare innan jag lägger mig, igår blev det en hel måltid till men en nyttig en! Två sojakorvar och till det en barnmatsröra vi lagat till lilleman, men den är SÅ god om man bara tillsätter lite salt och smör. Består av kokt potatis, morötter, palsternacka och kyckling. Det är både ett nyttigt mellanmål och ett bra alternativ till potatismos.

Nackdelen med att jag varit så duktig senaste veckan är att det sliter på kroppen. Jag känner igen det här från två andra rivstarter nyligen varav den ena precis innan jul. Jag har då gått långt varje dag, ätit lite och känner mig helt speedad i kroppen - och sen kommer den som en brev på posten. Jätteförkylningen. Kände redan igårkväll att jag var för trött i kroppen för att träna men tvingade mig iväg. Ska därför ta det lite extra lugnt idag och få i mig mycket C-vitamin. Men hoppas ändå orka ut på en ordentlig promenad i eftermiddag. Får se hur det blir med det, vill verkligen inte bli sjuk nu! Så jag borde kanske ta mig en vilodag idag.

Har gått ner 1,4 kg på tre dagar! Det kanske kommer att gå lite upp igen, men det känns inte som en slump att vågen blivit så snäll så jag hoppas att jag håller ställningarna i alla fall.

Framåt marsch!

Vikt: 87,8
Minskning: - 0,9
Totalt: -1,2

Jätteglad för att jag varit så duktig och för att vågen börjar samarbeta med mig :-) Både igår och idag har jag varit på en lång promenad, har ätit sansat och har försökt att äta väldigt lite på kvällen.

Ska försöka fortsätta vara så duktig nu!

Halvdan start

Vikt: 88,7
Minskning: - 0,2
Totalt: -0,3

Jag har varit ganska duktig halva veckan, och riktigt spårat ur med pizza och onyttigheter andra halvan. Men inte frossat som jag kan göra i och för sig. Jag är i alla fall väldigt glad att vågen visar på mindre än förra veckan. Även om det inte är mycket är det verkligen så jag vill ha det!

Lite tankar:

• Invägning varje lördag morgon
• Mitt första mål är att äta riktig mat regelbundet
• Och att försöka röra på mig varje dag, 30 min promenad och/eller styrkeövningar hemma/volleyboll
• Ska försöka sova ordentligt, för när jag inte gör det är det grymt svårt att låta bli godis. För att uppnå sömn borde jag gå varje dag, träffa folk varje dag och äta hyfsat och gå och lägga mig vid 22-23 i alla fall (vilket är svårt! Igår somnade jag först framåt fem på morgonen)

Idag blir det gröt och ägg till frukost. Ska kanske inte ha ambitionen att redogöra för maten varje gång jag bloggar eftersom jag inte skriver varje dag, och då inte fyller på vad jag stoppat i mig på kvällen.

Nu ska jag snart åka till shoppingcentrumet - det blir dagens utflykt :-)

So long, Sofia

Månadsslut

Kanske har jag kommit igång nu? Idag är det den sista januari. Kanske var januari den startsträcka jag behövde, så kan februari kanske innebära lite mer målinriktat arbete. Regelbunden ordentlig mat (inte nödvändigtvis supernyttig) med minimalt med godis (dock får jag ta något på helgen, men helst så lite som möjligt i veckan). Motionen känns lite svår med en bebis på halsen i den här snön och kylan. Jag har ju i alla fall volleybollen två gånger i veckan, sen kan jag komplettera med styrkeövningar hemma och promenad där jag kommer åt. Får intensifiera konditionen till våren alternativt börja gå på gym. (Men eftersom jag ev ska flytta snart så vill jag inte binda upp mig på nåt dyrt gym).

Igår vägde jag mig och jag tror att jag ska hålla mig till att väga mig en gång i veckan för att inte tappa motivationen bara för att vikten normalt flukturerar från dag till dag. Ska fortsätta med att väga in mig på lördagmornar.

Söndag och städ- och slödag. Ska man orka sig på att komma ut en runda också? Vi får se.

Kanske ska jag försöka sammanfatta månadens försök den sista varje månad? Ska fundera på det.

Dagens matintag:
Frukost: Gröt med jordgubbssylt och mjölk, ett litet glas juice och två ägg
Mellanmål:
Lunch:
Mellanmål:
Middag:

Dagens träning:
Kondition:
Styrka:

Närmar mig startblocken

Vikt: 88,9
Minskning: + 0,3
Totalt: -0,1

Nu hoppas jag att startsträckan börjar minska! Jag kämpar med motivationen varje dag men har liksom ingen riktig ork att komma igång på allvar. Men jag hoppas att det börjar lätta nu! De två senaste veckorna har jag varit hyfsat duktig men innan dess var det så mycket annat att jag "behövde" ständiga guldkanter i form av godis och kakor.

Ska försöka redogöra för alla hinder jag upplever, för att sen försöka hitta vägar runt dom. Igår kom jag på att jag inte gillar att äta frukost. Men nu har jag ätit gröt och ägg två kvällar i rad och det är jättegott (förutsatt att jag får sylt på gröten och två ägg!). Så idag testade jag med det, och det var inte dumt! Läste att man oftar tröttnar på nyttig frukost när man alltid äter samma sak, så jag kanske har varit för enformig. Tycker det kan bli lite trist med smörgåsar och musli. Men gröt och ägg är en klassiker jag inte får glömma bort!

I förrgår var en riktigt bra matdag. Jag åt bra mat (och frukost) med jämna mellanrum och blev aldrig panikhungrig. Kände mig nöjd och glad hela dan och fick en glad tarm på köpet :-) Tänkte kopiera det framgångsrika receptet igår, men det var som något dekadent revolterade inom mig och det blev bara pannkaka, dvs många tomma kalorier och ingen riktig mättnad eller något bra näringsintag eller regelbundet ätande.

Problem - Lösningsförslag/lösning:

1. Tråkig frukost - Gröt och ägg gör mig glad och pigg!
2. Vinter och ingen tid för promenad - Försök kom ut och gå en gång på helgen i alla fall (söndag denna helg)
3. Gnagande lust efter onyttigheter på kvällen - Löste det med att göra en lite onyttig varm macka istället för en nyttigare kvällsmat som jag inte var sugen på. Och på så sätt kunde jag motstå massa "kvällsmys" med de onyttigheter jag brukar proppa i mig. Väntade också på mättnaden som kom efter nån timme då jag kände mig fysisk nöjd. Stolt!

Dagens matintag:
Frukost: Gröt med jordgubbssylt och mjölk, ett litet glas juice och ett ägg (lyckades hålla mig från att ta ett till!)
Mellanmål: -
Lunch: Indisk hämtmat: Tandorikyckling med ris och sallad med ett litet glas fanta
Mellanmål: En mintchokorulle (dagens enda lördagsgodis, synd bara att jag åt det av hunger)
Middag: En varm macka med tonfisk (i olja), ketchup, ost, tomat, vitlök, vitpeppar, salt och massor av oregano - mmmmmm! I mackjärn då förstås. Lyckades sedan motstå impulsen att dyka ner i sambons ostbågepåse!

Dagens träning:
Kondition: Några timmar på stan
Styrka: 10 armhävningar och ca 50 situps

Lång startsträcka

Det är svårt att komma igång med viktminskningen eftersom jag ofta känner att jag inte VILL ge upp min choklad. Fånigt, jag vet. Men när jag äter bättre kommer antagligen sockersuget att minska och det är för mig en förlust att inte kunna njuta av sötsaker som jag gör nu... Men idag läste jag något som skrämde mig. Det var om "Syndrom X" som kan utvecklas om man äter mycket sött och är överviktig. Det innebär att kroppen blir mindre känsligt för insulinet i kroppen - därav det ständiga sötsuget trots att man ätit ordentligt. Och man blir lätt trött, får bukfetma och högre risk för diabetes, hjärtproblem och högt blodtryck. Eftersom jag alltid varit svag för just snabba kolhydrater, oavsett om det handlar om ris, bröd, pasta eller godis - så är jag ju i riskzonen... Hoppfullt är i alla fall att att man kan återfå nån slags balans i kroppen om man är försiktig med just snabba kolhydrater. *suck* Tänk om man ändå kunde banta på godis :-)

Senaste veckan har präglats av min sons sömnsvårigheter som gjort att vi gått på knäna här hemma. Riskbeteende för sötsug och inte mycket tid eller ork till att laga vettig mat (till oss alltså, sonen får alltid högsta prioritet i mat, även om han har en stark dragning till allt som är sött...den förbaskade sötsaksgenen har förts vidare). Så nu när han sover bättre ska jag i första hand försöka äta bättre och i andra hand minska ner på godiset och röra på mig mer.

Sen borde jag utarbeta nån slags plan också. Några bra tankar som jag kan ha som mantra när jag känner mig vilsen och rådvill. Radda upp de negativa konsekvenserna med att vara överviktig och de positiva med att vara normalviktig. Och skapa en skarp målbild.

Jag tror aldrig att jag stått så länge och fumlat vid startlinjen tidigare. Men lite har väl och göra med att det finns en liten kille som går före allt här hemma och ibland gör det svårt att få tid och ork till sig själv. Men det är naturligtvis inte hela förklaringen.

Även om jag nu inte går spikrakt framåt ska jag försöka att skriva minst en gång i veckan. Inte minst för att visa för mig själv att jag inte ger upp mig själv så lätt.

Så vi ses!

Kram, Fia

Kolhydratstankar

Vikt: 88,6 (hu! Och värre lär det bli imorgon)
Minskning: + 0,8
Totalt: -0,4

Idag tappade jag lusten att fortsätta med viktminskningen. Alltså, jag vet ju att jag vill och ska gå ner i vikt. Så småningom. Jag tappade bara orken för nu. Mitt liv är rörigt och bebisen är gnällig. Han kan inte vara själv en sekund och krånglar med maten. Det är så mycket pyssel med honom just nu att jag inte orkar med mina egna ansträngningar. Speciellt eftersom vågen inte visade mina senaste dagars ansträngningar - det kändes så orättvist! Så jag gav upp/tröstade mig/tog lite timeout idag med godis, inaktivitet och ja orkade inte kravla mig upp från deppkänslan idag helt enkelt. Antar att jag kommer spräcka viktmätstickan åt andra hållet snart...

Men en dag är ingen dag. Resten av livet ligger framför mig. Och nu är det helg och jag kan få lite avlastning med min son av min sambo. Det har varit två intensiva dagar för mig! Blir nog lite bättre när bebisen kommer ur sin utvecklingsfas hoppas jag.

Det är inte så lätt att fokusera på vikten när det finns andra saker som inte fungerar i ens liv. Men å andra sidan kan man ju inte förvänta sig att allt annat ska vara perfekt innan man börjar tänka på vikten heller.

Ska försöka jobba på det andra i mitt liv också för att få lite ro till att koncentrera mig på vikten. Jag kanske kan börja med att skaffa gardiner och ordna Spotify så jag har något att lyssna på, redan nu i helgen. Sen har jag skaffat 5-HTP som kanske kan göra mig lite gladare och så kan jag dricka lite cola på förmiddagarna så jag blir lite piggare. Kanske borde jag sola solarium nån gång emellanåt också, för jag vet att det piggade upp mig ordentligt på vintrarna för några år sen. Men jag har börjat oroa mig för att hyn ska åldras snabbare och för hudcancer så jag vet inte. Men D-vitamintillskott tror jag är bra under vinterhalvåret i alla fall. Sen måste jag försöka bli mer social! Det blir en ond spiral det där med att vänta på att känna sig pigg och glad för att orka träffa någon annan och vara trevlig samtidigt som man blir deppig och trött av att inte träffa folk.

Ja det är inte så lätt att ta bort allt onyttigt när man är beroende av kolhydratskryckorna för att fungera någorlunda. Då gäller det att underhålla grunden med något annat.

Vardagen i vardande

Vikt: 87,8
Minskning: -1,2
Totalt: -1,2

Det blir lite knepigt att ha 87,3 som startvikt vilket jag skrev igår efter invägningen. Dels för att det inte är ett helt tal och dels för att mätstickan högst upp på bloggen utgår från min maxvikt på 89 kg. Det närmaste jag kommer den vikten är 88,9 som jag vägde 22 oktober 2009 vilket därför får bli min jämförelsevikt. Jag har egentligen bara tänkt väga in mig en gång i veckan, men när jag inte kan hålla mig från vågen så redovisar jag det också! Lite nedslående bara att tre dagars exemplarisk kost och motion inte visar sig på vågen idag. :-( Men magen känns tunnare (alltså inifrån) vilket är ett bra tecken! Vad gäller vikten kan jag också meddela att jag har en höst egensinnig våg som diffar på ett kilo nästan varje gång varför det är svårt att få någon rättvis bedömnning. (Brukar ta den vikt som visas flest gånger av fem.)

Idag börjar vardagen med en klängig bebis på halsen och ständig sömnbrist eftersom min sambo börjar jobba. Det är SÅ mycket svårare att vara duktig när man hela tiden tvingas åsidosätta sina egna behov. Jag hinner exempelvis antagligen inte duscha idag eftersom lilleman är inne i en period med separationsångest och är väldigt orolig och kommer man inte på stört blir han hysterisk. Vid datorn kan jag ha jour på ett annat sätt :-) Så det var en utmaning imorse att inte börja äta lite godis för att ge mig en slags frizon eftersom det mycket beror på sömbristen att jag gått upp så många kilon efter förlossningen. Att göra frukost blir en av mina största utmaningar! Men idag gick det bra. Åt musli, juice och 2 ägg. Får se om jag kan hitta någon lunch snart i min tomma kyl och frys. Måste handla ikväll!

Lite påminnelse om kaloriinteag och förbrukning:

Bombastiska kalorifällor Vilka snubblar du över flera gånger i veckan? Eller om dagen?
100 g smågodis = 419 kcal
100 g Marabou mjölkchoklad = 545 kcal
1 wienerbröd = 452 kcal 1 Big mac = 526 kcal 1 kaffe latte = 123 kcal
1 nattmacka (vitt bröd, smör och ost) = 176 kcal

Några enkla kaloribrännare Kalorier/30 minuter:
Städa = 92 kcal
Gå = 95 kcal
Gå i trappor = 140 kcal
Leka med barnen = 102 kcal
Cykla = 105 kcal
Skotta snö med skyffel = 168 kcal

Värt att tänka på eftersom jag bara förbrände 91 kcal under 10 minuters löpning vilket var RIKTIGT jobbigt! Fast borde inte jogging med övervikt klassas som jogging med vikter och därför förbränna mer?! Speciellt oroande är den där ostmackan. Sjutton vad kalorier!

Jaha. Nu gäller det alltså att klara resten av dagen utan "guldkant". Sömndepriverad, moloken och instängd. Måste ändra på något!

Andra bloggares åsikter om vikt, viktminskning, banta, kalorier,

Hösten 2008

Hösten 2008 sammanfaller delvis med graviditetssammanfattningen.

V1 (v36) 81,4 -0,4 (totalt 3,4)
V5 (v40) 82,9 + 1,5 (totalt 1,9)
V6 (v41) 82,3 - 0,6 (totalt 2,5)
V7 (v42) 81,9 - 0,4 (totalt 2,9)
V9 (v44) 80,6 - 1,3 (totalt 4,2)
V11 (v46) 80,8 + 0,2 (totalt 4,0)
V12 (v47) 80,8 - (totalt 4,0)
V13 (v48) 79,8 -1,0 (totalt 5,0)
V14 (v49) 80,0 + 0,2 (totalt 4,8)
V15 (v50) 79,6 - 0,4 (totalt 5,2)
V16 (v51) 79,6 - (totalt 5,2)
V17 (v52) 78,5 - 1,1 (totalt 6,3)

Under hösten 2008 har jag gått ner från 81,4 till 78, 5 dvs 2,9 kg! Detta ger en total viktminskning från starten 080529 - 081231 på 6,3 kg.

Sommaren 2008S

V1 (v22) 29/5 85 0 (totalt 0)
V2 (v23) 7/6 84,4 -0,6 (totalt -0,6)
V3 (v24) Ingen uppgift (bortrest)
V4 (v25) 21/6 83,6 -0,8 (totalt -1,4)
V5 (v26) 28/6 82,8 -0,8 (totalt -2,2)
V6 (v27) 5/7 83,1 + 0,3 (totalt -1,9)
V7 (v28) 12/7 82,6 -0,5 (totalt -2,4)
V8 (v29) 18/7 82,0 -0,6 (totalt -3,0)
V9 (v30) 26/7 80,9 -1,1 (totalt -4,1)
V10-11 (v31-32) Ingen uppgift (semester)
V12 (v33) 16/8 81,6 +0,7 (totalt 3,4)
V13(v34) Ingen uppgift (ur spår)
V14 (v35) 31/8 81,8 +0,2 (totalt 3,2)

Under sommaren 2008 (från 29/5) har jag gått ner från 85,0 till 81,8. Alltså 3,2 kg på 3 månader.

Graviditeten hösten och våren 2008-09

Egentligen vägde jag 78,5 kg när min graviditet startades, men vikten jag ger är den jag hade då jag upptäckte att jag var gravid! Totalt gick jag upp från 78,5 till 88,8 under graviditeten, dvs 10 kg. Direkt efter graviditeten vägde jag magiskt nog också 78,5! Men de första månaderna efteråt kom jag att gå upp 10 kg igen, till just 88,8!

Veckoredogörelse från september 2008 till maj 2009:
Gv 5 (40) 29/9 82,8 0 (t 0)
Gv 6 (41) 6/10 82,3 -0,5 (t -0,5)
Gv 7 (42) 13/10 81,9 -0,4 (t -0,9)
Gv 8 (43) okänt
Gv 9 (44) 27/10 80,6 -1,3 (t -2,2)
Gv 10 (45) okänt
Gv 11 (46) 17/11 80,8 +0,2 (t -2,0)
Gv 12 (47) 17/11 80,8 0 (t -2,0)
Gv 13 (48) 25/11 79,8 -0,5 (t -3,0)
Gv 14 (49) 3/12 80,0 +0,2 (t -2,8)
Gv 15 (50) 8/12 79,6 -0,4 (t -3,2)
Gv 16 (51) 15/12 79,6 0 (t -3,2)
Gv 17 (52) 22/12 78,5 -1,1 (t -4,3)

Gv 18 (1) 29/12 78,8 +0,3 (t -4,0)
Gv 19 (2) okänt
Gv 20 (3) 12/1 79,5 +0,7 (t -3,3)
Gv 21 (4) 19/1 79,7 +0,2 (t -3,1)
Gv 22 (5) 26/1 79,4 -0,3 (t -3,4)
Gv 23 (6) 2/2 80,3 +0,9 (t-2,5)
Gv 24 (7) 9/2 81,0 +0,7 (t -1,8)
Gv 25 (8) 21/2 81,6 +0,6 (t -1,2)
Gv 26 (9) okänt
Gv 27 (10) 81,9 +0,3 (t -0,9)
Gv 28 (11) 10/3 81,8 -0,1 (t -1,0)
-
Gv 36 10/5 88,2 (t +5,0)

Gv - graviditetsvecka
t - totalt

Bebisen föddes i vecka 36+2 dvs tre veckor och fem dagar för tidigt. Men han mådde bra och allt har gått väl.

Start januari 2010

Okej. Viktjakten är igång igen.

Startvikt tisdag 5/1 2010 87,3 (vid en andra invägning vägde jag 88,1! Kommer att ha startvikten 89 kg, se inlägg från 7 januari 2010)

Jag gick upp 10 kg efter förlossningen och har gått ner ett kilo innan jul och behållt vikten över julen! Min all time high var före graviditeten 87 kg (precis innan jag startade denna blogg), under graviditeten 88,8 och några månader efter graviditeten 88,8 (magisk gräns hoppas jag!). All time low var när jag som 20 vägde 57 kg. Inte benig eller skranglig eller anorektisk, bara välnärd och vältränad men också väldigt ung. Men väldigt snygg! Synd att jag inte insåg det då. :-) Nu hoppas jag på 60-65 kg så småningom, men vem vet, jag kanske trivs alldeles utmärkt med 70 kg! Om jag ens kommer dit...

Metod
Min plan är i första hand att handla och äta god och förhållandevis nyttig mat, skära ner på godiset och röra mig varje dag. I alla fall försöka med 30 min promenad vilket i och för sig är lite svårt att planera med en nyckfyll bebis i huset som inte är så förtjust i barnvagnspromenader. Kanske kan variera med styrka varannan dag (situps, armhävningar och hantlar) vilket kan vara ett bra alternativ om jag inte kommer ut.

Motion
I måndags sprang jag på löpbandet i nästan 10 min trots att det var snorjobbigt!
I tisdags spelade jag volleyboll i drygt en timme.
Idag har jag bara gått i ca 20 min på stan, och inte direkt i motionstakt. Ska försöka köra lite styrka idag istället, är bara så förbenat trött.

Mat
Ätit okej i tre dagar med bara lite godis två av tre dagar. Problemet är väl främst att det inte är handlad någon mat efter Stockholmssemestern över jul och att affärerna nu har stängt :-(

Mål
Orkar inte ha några storstilade mål även om jag på sikt vill gå ner 65 kg till ca 60-65 kg. Första målet blir att hamna under 87 kg, dvs att vågen ska stå stabilt på 86 någonting. Hade varit skönt! Hoppas att jag når dit på en vecka.

Jag kallar denna viktjakt för Projekt 3 - efter graviditeten. Eller våren 2010.

Lite tips och inspiration:

1. Pepp från Mia
2. Att hålla sitt nyårslöfte
3. Sandra gick ner 13 kg
4. Susanne gick ner 20 kg med LCHF
5. Hitta goda vanor
6. Tips för bättre hälsa
7. Inspiration och recept från Anna
   

Andra bloggares åsikter om vikt, viktminskning, banta,