Urtrött

Idag är jag riktigt trött och ur form. Av någon anledning kunde jag inte sova igår, utan somnade först framåt fem halvsex på morgonen! Det var en fantastisk soluppgång och fåglarna sjöng underbart, vilket jag normalt går miste om eftersom jag brukar sova till 12. Men mitt planerade gympass får vänta någon dag i alla fall. Men en artikel i Aftonbladet fick mig i alla fall mentalt taggad. Det är en tjej som började springa och kom igång ordentligt bara efter någon vecka. Jag hoppas på att kunna börja springa regelbundet så snart jag gått ner lite i vikt. Som det är nu är jag för tung för att orka springa en längre sträcka (även om jag ibland springer lite på mina promenader), och mina ben och knän tar stryk ganska snart. Men jag tror inte det behövs så många kilos viktnedgång för att jag ska kunna börja så smått i alla fall! Här finns också lite tips på hur man kan förändra sina vanor.

Right on track

Vikt: 82,8
Minskning: 0
Totalt: 2,2

Yes! Jag väger fortfarande under 83 trots att jag hade ätardag igår kväll. Åt både en otrolig middag och onyttigheter efter det. Men jag kände i och för sig hur kroppen sög i sig varenda kalori eftersom jag ätit så lite under dagen, så det fanns ingen fettkänsla eller stinnhet alls efter min orala miniorgie. Men den förhindrade nog effektivt någon viktminskning till idag. Men ändå! Ingen uppgång! Det känns verkligen som ett genombrott att efter så lång tid äntligen få krypa under 82,8. Mitt nästa stora mål blir nu att väga 81 någonting. Vad underbart det ska bli!

Har bestämt att jag får äta onyttigheter en gång i veckan, men skulle jag nalla även det minsta under resten av veckan så åter allt onyttigt i soporna! Utan diskussion. För jag vet hur svårt jag har från att avhålla mig om det finns godis inom räckhåll. Så den nya regeln gör att jag bara handlar precis så mycket jag tänkt äta på ätardagen, eftersom jag vet att jag måste slänga resten som jag inte orkar äta - om jag inte klarar av att stå emot "resterna" en hel vecka. Tror det kan funka.

Rent kroppsmässigt så inbillar jag mig att jag ser en förändring redan nu. Mina valkar på ryggen har blivit mindre och ser (nästan) ut som naturliga hudveck snarare än fettdepåer. Min övergripande kroppsbild är lite stor, men jag ser att kroppen hänger ihop mer och fettet har fått en mer undanskymd roll. Är inte lika oformlig. Tror att det främst beror på att jag byggt mer muskler och har en bättre hållning. Har kommit på mig själv med att stå och sitta rakryggad längre tider utan att anstränga mig. För jag har alltid suttit kutryggad eftersom det är klart skönast. Och att stå rak en längre tid har varit jobbigt, har alltid velat luta mig mot något, eller hänga på ett ben i taget liksom. Nu har jag köat i ca 15 min utan att ryggen har knorrat, och pratat med en kompis i flera minuter utan att behöva byta ben - stod stadigt och självklart på båda och kände mig stark:) Styrketräning är fantastiskt!

Har fortfarande en svagt mör känsla i kroppen efter gymmet. Speciellt i ryggen. Och det är där jag behöver stödet som mest, eftersom min mage är så tung. Använde maskinen där man sitter och vänder på skrot från sida till sida ordentligt. Och det var så skönt! Kan säga att jag alltid har med två olika sneda situps i min hemmarutin(2x30ggr). När jag blir mer vältränad och orkar göra alla 30 i sträck (måste vila efter 15 situps nu!) så kommer jag också att utöka hemmarutinen med några ryggövningar (man ligger på golvet och "hälsar åt sidan", och gör omvända situps med händerna vid öronen. Även övningen där man ligger på rygg med böjda ben och sträcker magen i vädret tycker jag tar oerhört bra i ryggen - brukar nästan få kramp!) Men det får som sagt bli när jag fått lite mer musker, kondition och orkar mer. Det hörs kanske att jag gått på gympa i nästan hela mitt liv! Kan så många övningar och strechningsrörelser som jag har nytta av. Kan också berätta att det var när jag slutade gå på gympa 3 ggr i veckan som jag gick upp 20 kg (på bara 2 år!). För ätit godis har jag alltid gjort.

Nä nu ska jag njuta lite av min nya kroppskänsla!

So long!

Sofia







Dagens matintag:
Frukost: Ett halvt glas juice, dinkelmüsli och ett ägg
Mellanmål: Lite cola light
Lunch: 1 ½ portion tonfisksallad (stor couscous kokad i buljong, tonfisk i olja, tomat, gurka, röd lök, inlagda ärtor, citron, balsamvinäger, svartpeppar)
Middag:
Mellanmål:

Dagens träning :

Kondition:

Styrka: Hantlar

Andra bloggares åsikter om Träning, gym, gympa, jympa, viktuppgång, övervikt, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, smal, tjock, situps, fettvalkar

Äntligen!

Vikt: 82,8
Minskning: 1,1
Totalt: 2,2

Yes! Änteligen börjar jag knata neråt! Och denna gång känner jag mig ovanligt förtjänt av det även om det bara är en tillfällig fluktuation. Men i torsdags var jag duktig, och igår var jag riktigt duktig. Så det finns också en chans att vikten är representativ :) Hursomhelst är det en bra morot för att kämpa igen!

Läste precis att fruktos lättare bildar fett som sitter runt magen, än glukos vilket jag tycker är anmärkningsvärt. Fruktos har ju lägre GI och finns naturligt i frukt och så, medan glukos är den mest renodlade sockerarten som snabbt tas upp av kroppen och därför bör undvikas. Det tål att tänkas på.

Min viktkurva so far:
Tjuvstartade faktiskt redan 28/4 med den hiskeliga vikten 87,4. Så idag är det exakt två månader sen jag började, och har på den tiden tappat 4,6 kg! Inte illa även om jag inte satsat fullt ut på viktminskningen under denna tid. Bilden är svår att se men syns bättre om man klickar på den. Den röda linjen är trendvikten, dvs den vikt jag troligen kommer ha framöver om jag går ner i vikt i samma (långsamma) takt. Men min målvikt är den nedre gränsen - 78 kg den 1 september. Det blir drygt 0,5 kg i veckan. Jag har satt målet relativt lågt (dvs hög vikt) för att det ska bli lätt att nå, och för att jag ska vilja triumfera och bräcka det :)




Dagens matintag (blev en ätardag mot slutet):
Frukost: Ett halvt glas juice, dinkelmüsli och ett ägg
Mellanmål: En halv naturdietbar
Lunch: - (går upp kl 12 på dagarna, men det gick ändå för lång tid mellan frukost och middag)
Middag: Fläskfilé med grönsaker i ugn (potatis, morötter, rödbetor, pakrika och lök). Efterrätt: Naturell youghurt med vaniljsocker och färska hallon.
Mellanmål: 3 fyllda chokladsköldpaddor och en liten skål med chips (pringles salt & vinagar)

Dagens träning :

Kondition: 30 min promenad

Styrka: 105 situps, 10 armhävningar


Andra bloggares åsikter om Viktnedgång, äntligen, viktminskning, vikt, gå ner i vikt, övervikt, banta, bantning, smal, tjock, diet, kost, motion, träning, viktkurva

Mör

Vikt: 83,9
Minskning: + o,1
Totalt: 1,1

Är helt mör i kroppen efter gårdagens träning! Har också sovit ljuvligt. Sen att jag väger lite mer än igår är bara en slump, muskler eller eftersläpning av godiset jag ätit under veckan.

Jag har olika kritiska punkter för mitt godissug och min motståndskraft. En tidpunkt är direkt då jag vaknat. Men här sitter jag nu och äter jordgubbar istället! Det SKA gå!

Hurra!
Äntligen ett åskoväder på väg in!! Har missat de två oväder som redan varit i sommar med knapp mariginal! Ena gången satt jag på tåget hem från Stockholm och missade det med 15 minuter, och när jag såg Sex and the City så hade det varit ett våldsamt oväder bara en halvtimme innan filmen slutade! Jag var så le ;)

Men nu! Nu sitter jag bänkad!

Har trots min massiva trötthet begett mig ut på stan, och sitter nu och surfar från ett café. Jättemysigt! Det är lite som känslan att äta i naturen - datorn liksom matsäcken blir som en oas ute i det vilda. Trots att det egentligen är gammalt, välkänt och man knappt känner för att äta eller surfa så blir det en trygg punkt där man är självförsörjande och oberoende. Styrka. På nåt sätt.

Läser att det ska bli värmebölja från och med onsdag. Jag vet inte om jag ser fram emot det utan är lite kluven mot ett överflöd av solstinna dagar. Det är jobbigt med en klibbig hetta som man inte ens kan komma undan i lägenheten. Det är svårt att sova och persiennerna måste alltid vara nerdragna. Eftersom jag också är överviktig är det inte heller så kul att klä av sig. Det blir svårare att känna sig snygg för att inte tala om fräsch, när svetten lackar under solskyddet. När det är runt 30 grader är det också så svårt att röra på sig utomhus, förutom tidig morgon eller sen kväll. Det finns inte heller mycket annat att göra än att hänga vid stranden som man kanske kan lista ut att jag inte gillar. Jag är också kluven till solstrålningen som är svår att undvika. Men å andra sidan så är en lagom varm sommar helt underbar. Ljumma vindar, grönskande landskap och ett uteliv som är helt fantastiskt. Även vid ordentlig hetta är kvällarna otroliga. Men jag trivs bäst i blandväder, med lite moln, lite sol och någon regnskur då och då. Det blir mer spännande, dynamiskt och levande. Då behöver man inte heller ha så dåligt samvete om man inte grillar och är lycklig varenda kväll, utan man kan ta det lugnt och se hur många filmer som helst. Och blogga tills ögonen blöder. (Mina fingrar börjar faktiskt redan protestera av allt skrivande, så en lätt värmebölja hade kanske varit välkommen ändå.)

• Kalorilista för sommarens glassar.
• Jag är faktiskt glad över att en av mina favoritskådespelare som också alltid varit så supersmal och snygg, faktiskt gått upp i vikt och ser mer vanligt dödlig ut. En till som visar sig vara dödlig!
  
• Ska ha - en Monatank.
• Tips för att stressa ner under semestern.

Dagens matintag:
Frukost: Ett glas juice, en macka (utan smör!) med ägg och lättkaviar
Mellanmål: Några jorgubbar
Lunch: Laxfilé (stekt), quinoa och kokt broccoli (enligt tallriksmodellen)
Mellanmål: 33 cl Coke med socker (det enda som fanns på cafét)
Middag: Liten vegetarisk paj från Dafgård (säkert inte så nyttig) med gul paprika till. Till efterätt en liten mörk chokladruta. Kunde inte motstå den när jag läste detta - att choklad bla skulle innehålla nästan 4 ggr så mycket antioxidanter än blåbär!! Paulun rekommenderar ex att ha kakaopulver vid matlagning och kakaonibs i müslin :)
Mellanmål: Liten kopp med naturell youghurt, vaniljsocker och 2 färska hallon

Dagens träning ( vilodag):
Kondition: -
Styrka: -

Andra bloggares åsikter om Mör, mörbultad, viktminskning, viktnedgång, bantning, banta, gå ner i vikt, övervikt, smal, tjock

Andra ronden

Vikt: 83,8
Minskning: 0
Totalt: 1,2

Så ska jag försöka ta upp kampen igen! Vilket framför allt betyder mot godiset.

Min planerade motion idag är styrketräning på gym och promenad till stan (30 min) och ev tillbaks igen.

Ska försöka se midsommar som ett andra nyår, eller som en mitterminsutvärdering, där man har chans att förnya sina mål eller dirigera om sina ansatser. Mitt nyårslöfte var större självomhändertagande vilket både betyder att ta hand om sig själv fysiskt, psykiskt och socialt - och att se till att omgivningen är bra vilket betyder att man tar sig tid att laga saker, slänga det man inte behöver och ha det fint omkring sig. Jag ska uppgradera mina krav på städning och organisation hemma. Det är ju så långt att försöka hålla fast vid ett löfte i ett helt år. Det kändes jättebra igår när jag kom att tänka på att midsommar är en symbolisk mittiåretpunkt. Brukar tycka det är trist när ljuset vänder, men det är som sagt också ett tecken på att det är just mitt i året. Men skulle det vara ekvivalent till nyår är det tekniskt 1 juli som gäller. Men midsommar har som sagt stor symbolisk laddning.

Då kan man ju undra vad jag tänkte igår? Det var nog mest att erinra mig om mina tankar från nyår och damma av dom. Och konkretisera lite mer vad jag menade, och vad jag behövde i nuläget. Nu börjar det kännas så uttjatat (och osannolikt med alla mina svårigheter och misströstanden) - men jag vill verkligen gå ner i vikt och jag tror att jag kan göra vad som krävs. Det känns lite skönt att jag har krisat så, för då känner jag inte att jag har så mycket att leva upp till på bloggen. Då börjar jag liksom i underläge och kan inte förlora. Eller göra andra mer besvikna. Bara förvånade. :)

Så nu börjar andra ronden.

Här är en tjej som har ungefär samma vikt, mål och längd som jag. Och som lyckats gå ner 2o kg. Det går!
En glad nyhet - Filmen Vi hade i alla fall tur med vädret ska få en uppföljare klar till juldagen!

Tycker det har känts bra idag. Ser fram emot att få känna mig smalare och snyggare. Och komma i flera nyinköpta kläder som jag vuxit ur innan jag hunnit använda!

Plan:

• Se till att jag äter mat var 4:e timme med mellan mål varannan timme
• Hela tiden ha bra mat handlad hemma med färska bär och frukter (just nu gillar jag ananas och jordgubbar bäst)
• Gå/cykla/kondition i någon form varje dag. Helst ekvivalent med en timmes promenad.
• Gå på gym eller öva styrka hemma varannan dag (vill jag öka kan jag ta det varje dag).
  

Det viktigaste är alltså att jag får äta god mat regelbundet så jag inte blir desperat efter bukfylla eller godis. Också bra att ha bra sötsakssubstitut som jorgubbar eller liknande tillgängliga hemma. En favorit är naturell youghurt blandat med vaniljsocker (gärna i så rå form som möjligt) toppat med färska bär. Smakar godare än tårta!! Det är en fantastisk standardefterätt kopierad från Govindas (vetegarisk restaurang). Är jag rysligt hungrig och tycker magen känns tom trots att jag ätit ordentligt får jag alltid fylla den med fil och müsli.


Dagens matintag:
Frukost: Ett glas juice, en macka (utan smör!) med ost
Mellanmål: -
Lunch: Laxfilé (stekt), quinoa och kokt broccoli (enligt tallriksmodellen)
Middag: Spaghetti och köttfärssås
Mellanmål: Jordgubbar
Nattmat: Äggmacka och müsli. (Hade kunnat skippa detta men då skulle jag lidit en hel del eftersom jag var vrålhungrig.)

Dagens träning :
Kondition: Gått mycket på stan, cyklat 25 min, 12 min i springmaskin på gymmet (med rätt hårt motstånd)
Styrka: 120 situps, gymmaskiner för armar och mage

Läs även andra bloggares åsikter om Nyår, midsommar, nyårslöfte, hälsa, boxning, ring, rond, start, blogg, bloggande, viktminskning, övervikt, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, smal, tjock

Dragkamp

Lika bra att erkänna. Började dan med massa chokladrån fast jag hela tiden tänkte på hur nyttig jag borde vara. Jag vill fortfarande gå ner, men det känns som en otrolig dragkamp att komma igång, och jag funderar nästan på att lägga mer bloggen. För denna ojämna strävan känns lite skämmig att göra offentlig. Men jag kan inte ljuga eller mörklägga. Så vad ni ser är som det är. Tyvärr. Livet är bra orättvist. Medan vissa inte ens vill gå ner i vikt men ändå rasar, sitter jag här och vill och vill utan att komma igång. Men jag har fattat att en bra frukost hjälper till, det håller också igång hjärnan. Annan hjärnmat. Men vad hjälper det när jag bara käkar chokladrån?

För att muntra upp visar jag istället en söt låt och knasig video:


Jag brukar handla på Netto eftersom jag är rätt fattig. Där har de bratwurst med 86 % kött - det är grejjer det! Många affären har inte mer än 50% kött! Läs mer om korvfusk och korvbluff. För andra med en motsträvig ekonomi - passa på att samla skräp och få en kajak i utbyte!


Klicka på bilden för att kunna läsa ordentligt

Andra bloggares åsikter om Förvirring, video, musik, tvivel, dragkamp, övervikt, musikvideo, diet, frukost, hjärnan, mat, korv, Netto, kajak

Avvänjning

Har inte vägt mig idag. Tänkte försöka gå ner lite i vikt innan jag bedömer hur det går;)

Andra dagen utan godis. Fördjävligt. Det var väl OK innan något litet hände som genast fick mig att sukta efter sött. Mitt korrupta nervsystem har direktbanor mellan negativa känslor och sötsug. Utan att passera gå. Så det gäller att forska bakåt för att förstå. Så nu sitter jag här och lider, men av någon anledning så tänker jag att godis faktiskt inte är lika gott efteråt som innan. Varför det egentligen är onödigt. Så njutningen är en chimär. Sen måste jag säga att det som verkligen hindrade mig för att springa till närbutiken (obetydligt längre bort än kylskåpet tyvärr) faktiskt var de kommentarer jag precis läste till gårdagens inlägg. Speciellt Badgears

"Perfekt - ät mat och skippa det andra tills du landat där du vill vara." Och: "Jobba på, resultaten kommer till slut. Le alltid, njut alltid. "

Det var precis rätt ord vid rätt tidpunkt! Så nu jobbade tvivlet och samvetet tillsammans och lyckades ge mig motståndskraft att uthärda i alla fall några timmar till. Och istället för äckligt rinnig och stabbig chokladsmet eller degiga kaloristinna kanelbullar som man både blir dåsig och humörsvängig av så ska jag nu äta den fantastiskt fräscha kycklingen och bönröran. Helyllekillen framför den sexiga, förföriska och svinaktiga mentala älskaren. Helt enkelt.

Så hurra för mig! Och för era underbara kommentarer!!

Kan också nämna att det inte är så smart att hoppa över frukosten för att börja med lunch. Den kolhydrat- och fiberstart jag brukar få sätter faktiskt lite lock på godissuget resten av dagen. Så dubbelt kämpat idag alltså!

Nu känner jag mig lite slokörad eftersom jag bara inte kunde (eller ville naturligtvis) avhålla mig helt från dumheter ikväll. Det är så svårt! Speciellt när det är natt, mörkt, ensamt och man vill mysa. Men det ska gå på något sätt. Behöver hjälpa mig själv lite mer. Samtidigt som jag nog måste vara tuffare. Det går kanske inte att gå ner i vikt utan att lida. Lite i alla fall.

Kan ge ett filmtips till ikväll. Såg den danska filmen Nattvakten ikväll - en klassisk fantastiskt bra och genomarbetad rysare med utmärkta skådespelarinsatser! En ren njutning:)

Dagens matintag:
Frukost: Lasagne på restaurang (så snett är mitt dygn just nu)
Mellanmål: Te
Lunch: Bönsallad och en kyckling.
Mellanmål: Wasabinötter och två små mörka chokladrutor (mot sötsugsangrepp nr 2)
Middag: *suck* Blandade onyttigheter. En sväng på Netto dräper mitt motstånd.

Läs om skenbar nyttighet och viktfällor.

Dagens träning :
Kondition: Cyklat 20 min
Styrka: -

Ord till mitt imorgonjag: (för att jag inte ska känna mig så nedslagen idag)

• Gör en viktkurva att sätta upp på kylskåpet!
• Försök att planera vad du ska äta och köp hem god frukt eller godissubstitut (ex naturell youghurt och bär eller ananas eller vindruvor). Låt det inte gå för långt mellan måltiderna, skippa inte frukosten och se till att ha alternativ mysmat på kvällen! (Ex morotsstavar och dipp).
  
• Gå minst 30 min!
• You can do it! Men det krävs mer planering och större ansträngning. Ändra kursen något!
  

Jag vill att livet ska vara fräscht och lätt!

Andra bloggares åsikter om Abstinens, sötsug, banta, bantning, gå ner i vikt, vikt, smal, tjock, viktnedgång, viktminskning,

Mental brygga

Vikt: 83,8
Minskning: 0
Totalt: 1,2

Vågen pendlade mellan 83,4 och 84,4 så att den stannade på 83,8 känns mer som tur än något annat. Kan säga att jag vaknar urhungrig idag. Och det brukar vara så efter de kvällar jag vräkt i mig mat. Tänker att det handlar om nåt slags undersug när maten bearbetats och forslats vidare. Men idag är lägenheten äntligen befriad från godis, och det är måndag och jag vill ju faktiskt gå ner i vikt. Den första punkten jag skrev igår hjälper mig också att komma ihåg att jag har något att kämpa för. Det är så lätt att vakna dimmig och okomplicerad på morgonen och tycka att det inte finns några problem egentligen (se också inlägget Delpersonligheter). Eller tänka att godisfrukost kan ju aldrig skada oavsett hur jag vill leva mitt liv resten av dagen. Denna låtgåmentalitet på mornarna har visat sig förödande eftersom det triggar mitt sötsug tidigt och skapar en slapp hållning för resten av dagen. Men inte idag! Jag har lyckats kommunicera från mitt ambitiösa kvällsjag till mitt dekadenta morgonjag! Jihooo!! Kanske bloggen kan bli min min mentala brygga?






Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, äppelmos och mjölk. Ägg. Juice.
Mellanmål: Coca cola zero
Lunch: Bönsallad 1 ½ portion och en kyckling. Kanelte till efterätt.
Bönsallad:
fetaost, kikärtor, kidneybönor, gurka, paprika, tomat, solroskärnor och dressing på balsamvinäger, olivolja, vitlök, oregano, salt och svartpeppar
Kyckling:
Stekt kyckling indränkt i vitlök och timjan (SUPER!)
Mellanmål: Lite wasabinötter
Middag: Tomatsoppa (Campbell såklart) och tre smörgåsar med ost (en för mycket - ska begränska mitt mackintag till två hädanefter)

Dagens träning (inget alls, fick aldrig tid):
Kondition: -
Styrka: -

Summering: Änteligen en dag utan godis!! Bra jobbat :) Men samtidigt också en dag utan ett uns av motion. Och jag åt lite för mycket sent på kvällen som igår, har sura uppstötningar nu - när ska jag lära mig? Ska försöka att äta kvällsmat lite tidigare, och bara äta två mackor. Ett plus är att jag slutade äta soppan när jag var mätt, vilket innebar att jag lämnade hälften. Detta är stort för att vara jag! Jag måste alltid äta upp precis all mat på tallriken annars.

Så även om jag går upp imorgon (viktmässigt) vilket jag tror jag gör, så kan jag ändå känna mig stolt över idag. För jag har också kämpat hårt mot sötsuget! (Botemedel: Te, wasabinötter, mat)

Andra bloggares åsikter om Bro, brygga, start, viktminskning, viktnedgång, vikt, smal, tjock, banta, bantning, gå ner i vikt, dekadens, godis, motivation, incitament

Tvättstrul

Vikt: 83,8
Minskning: +0,2
Totalt: 1,2

Som vanligt väger jag som jag förtjänar men jag hoppas verkligen att jag förtjänar mindre vikt framöver!

Tänk att det krävs så lite att komma ur balans (och i sockermode). Idag är det akut brist på underbyxor, och det är fixad tvättid och allt. Bara det att jag kommer på min tidiga tvättid lite sent - och naturligtvis har någon annan snott den! Fullt lagligt men påtagligt retsamt. Och jag kan inte komma ifrån med att tycka det är dålig stil. Varför ska jag inte få en timmes sovmorgon från tvättiden utan att någon annan är där och tar den - och dessutom låser tvättstugan? Så nu är det upp och ner för att se om det åtminstone finns en möjlig tvätt att hinna med innan tiden är ute. Tids- och energispill. Så nu måste jag lugna ner mig med lite dataspel. Och kanske en liten (pytteliten) chokladbit.

Har precis sätt en känsloladdad Sex and the City och är lite mör i emotionerna. Den var bra! Men det syns att alla blivit lite till åren och jag tvivlar på en uppföljare. Vilket gör det extra sorgligt - för serien är så fantastiskt bra. Både rolig, kvick, fundersam och naturligtvis sexig. Och oftast rätt så realistisk. Men man kan ju alltid se om serien!

Sitter nu klockan tolv (på natten) med en mage fullständigt stinn av godis och tacos. Inte det bästa förutsättningar för att väga lite mindre imorgon. Har dessutom ätit så mycket att jag är orolig för gravidlika bristningar. Det spänner och värker. Varför är det så svårt att ens vara lite smånyttig och bara gå ner lite grann ibland? När jag bantar så går jag alltid upp i vikt. Fasar för att inte få äta godis när jag är lite sugen. Ett viktigt glädjeämne tas bort. Jag ser inte vad jag vinner utan bara vad jag förlorar. Kan inte se min idealkropp bakom alla försakelser. Måste försöka utmana mig själv, sporra mig själv, sätta upp en strategi och bygga upp incitament. Nu har jag varit bortrest och varit på undantag en vecka och har hunnit landa i helgen. Imorgon kan jag försöka utarbeta hur jag ska jobba bättre framöver.

Alltså, viktökning att vänta imorgon. Och en plan.

Ska också försöka hitta positiva punkter till varför jag vill gå ner. Hittills har jag bara skrivit ner nackdelar med att vara tjock, vilket också är bra men inte så inspirerande. Här är en viktig punkt att börja med:

• Den underbara känsla av självrespekt och självtillit jag kan få när jag genomför något jag planerat. Och upplevelsen av att allt är möjligt. Och av att jag har kontroll över mitt liv. Jag minns förra sommaren när jag satt utanför biblioteket och hade gått ner mer än på länge. Hade en smal t-shirt, kände mig snygg, fräsch och på väg. På gång. Hade självförtroende och stark röst. Glad. Optimistisk. Det följer så mycket på att känna att man kan styra sitt liv! Och hitta en nivå där man trivs med sig själv. (Jag tycker aldrig att jag ser söt ut, men jag vet att jag kan vara nöjd med mitt utseende! Det är bara några kilon bort. Minst tio, gärna 20 och helst 25.)
  

Dagens matintag:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, mjölk, juice och två ägg (så långt allt bra)
Lunch: Lax, sås på gräddfil, gräslök och röd kaviar och färskpotatis (var inte ens hungrig)
Mellanmål: Ett antal After Eight (nästan 10 st...men gott var det!) (nu börjar det)
Middag: Tacos! (Fyra stora knyten i mjukt bröd) (och här spårar det ur)
Mellanmål: De sista av mina Caprice (jag har uppenbarligen mycket svårt att leva utan gottis) (totalt)

Dagens träning:
Kondition: Cyklat ca 20 min
Styrka: 60 situps och 10 armhävningar

Andra bloggares åsikter om Tvättstuga, tvättid, sötsug, choklad, tröst, viktminskning, bantning, banta, gå ner i vikt, viktnedgång, viktuppgång, tjock, smal, kamp

Stockholmsminnen

Stockholm i mina ben

Vikt: 83,6
Minskning: 0,3
Totalt: 1,4

Hurra! Lite viktminskning har jag allt förtjänat - jag som nästan gått mina ben ur led i Stockholm! Men jag har också ätit en del gott så jag väger som jag förtjänar. Och både igår och idag är ätardagar, men på söndag börjar jag min viktjakt allvarligt igen (läs om fler ursäkter). Kanske kan smygstarta lite idag för jag vill ju inte börja på extremt hög vikt, då kommer jag aldrig igång...

Det känns alltid tomt och trist att komma tillbaka till en mindre håla efter att ha flanerat i storstan. Även om alla människor jämt är i vägen och det finns mer stad än natur (jag har stora naturbehov) så är Stockholm så otroligt vackert och eftersom det är så många människor som lever parallellt så förhöjs livskänslan. Och dessutom är vattnet aldrig långt borta. Det är otroligt vackert på Söder mälarstrand exempelvis. Bad, båtar, marknad, park och lugnt strosande människor på grusvägen bredvid vattnet bara ett stenkast från folkstressen och innerstan. Bedårande vackert, förförande lugnt och en semesterkänsla som liknar medelhavslivet! Otroligt! Sen blev jag lite besviken på Östermalm. Har alltid haft en förkärlek för det uppvuxna, lugna och värdiga området i Stockholm med många vackra hus och mysiga grönområden nära Djurgården och city. Men jag såg bara raka sotiga gator med mycket trafik och utan större charm. Jag vet att det finns underbara områden runt Karlaplan, till exempel Tysta gatan (se bild till höger) och vid vattnet. Men står man mitt i Östermalm känns vattnet rätt långt borta, det kanske är det som gör det lite fattigt.

Nä nu har jag redan ätit för mycket godis. Dags att chilla lite och njuta av ledigheten innan jag orkar äta frukost. (Fler argument för att ta det lugnt och att skapa stressfria zoner.)

Chill out!



Dagens matintag (ätardag)
Frukost: Godis! (Caprice - se nedan och japp) och minimjölk
Lunch: 3 mackor med smör och hushållsost och 2 glas juice
Middag: En kebabrulle
Mellanmål: Smågodis

Dagens träning:
Kondition: 2 x 20 min rask promenad
Styrka: -

Ny passion

Andra bloggares åsikter om Stockholm, östermalm, söder, söder mälarstrand, tysta gatan, resa, semester, viktnedgång, viktminskning, banta, bantning, vikt, tjock, övervikt, diet, godis

Tillbaka!

Har försökt att vara duktig men har inte vägt mig under Stockholmsvisiten. Däremot har jag gått en timme per dag (minst!) och vandrat i stan mest hela dagarna, och har även gjort 60 situps och 10 armhävningar varannan dag. Samtidigt så har jag unnat mig både det ena och det andra, men hela tiden försökt vara nyttig. Det är mycket märkligt, men mitt sötsug och min ständiga hunger har varit försvunna hela veckan. Och utan ett spår! Min teori är att jag haft så mycket att göra och rört på mig hela tiden, så själen har blivit mätt på annat :) Den största orsaken är nog att jag varit otroligt social hela veckan, säkert mer än jag varit under hela året. Så mitt chokladsug handlar kanske mycket om understimulering, för lite fysisk aktivitet och - ensamhet.

Hur som helst så är det midsommarafton ikväll och jag vill nog både idag och imorgon ha det lite extra mysigt (= choklad). Men jag känner mig otroligt peppad att komma igång på allvar nu. På allvar med balans. Eller nåt.

Jag önskar er alla en riktigt god midsommar!

Något att se fram emot: Sex and the City (läs mer) och Mamma Mia på bio!

Inspiration för fortsatt viktminskning.

Dagens matintag (ätardag):
Frukost: Gröt med socker, ägg, juice
Lunch: En hönökaka med smör och ost
Middag: Gravad lax, potatis, gräddfil, sill
Mellanmål: After Eight

Dagens träning :
Kondition: -
Styrka: 60 situps och 10 armhävningar

Andra bloggares åsikter om Midsommar, sötsug, motion, promenad, gå, promenera, Stockholm, viktminskning, gå ner i vikt, banta, bantning, semester, choklad

Frånvaro

Vikt: 83,9
Minskning: +0,2
Totalt: 1,1

Konstigt. Igår var första dagen jag inte åt godis och åt någorlunda nyttigt, och då har jag gått upp. Men vågen är inte alltigenom pålitlig så jag ska inte förtvivla! Inte just nu i alla fall.

Har precis kämpat mig upp halv nio på morgonen, så det tar sig! Kommer att vara bortrest en vecka och därmed blogga mer sporadiskt fram till midsommardagen. Men då hoppas jag väga framåt 83,0 i alla fall!

Dagens matintag
Frukost: Fibergröt med krossade linfrön, äppelmos och mjölk, ägg, C-vitamin på brus
Lunch:
Mellanmål:
Middag:
Mellanmål:

Dagens träning:
Kondition:
Styrka: 30 situps

Andra bloggares åsikter om frånvaro, bortrest, resa, viktminskning, bantning, banta, viktnedgång, gå ner i vikt, vikt, övervikt, tjock, smal

Pinnar på

Vikt: 83,7

Minskning: 0
Totalt: 1,3

Dag nr: 15
Mot delmål: 83,0 nästa söndag 15/6 (dvs 0,9 kg på 1 vecka) Verkar lite väl optimistiskt eftersom det redan är torsdag. Men 7 hekto på två dagar....det kanske kan gå.

Eftersom jag uppenbarligen har väldigt svårt att äta restriktivt eller ens någorlunda nyttigt så har jag satsat lite extra på motionen. Försöker gå 1 h varje dag och även göra styrkeövningar dagligen. Min ursprungliga plan var att variera kondition med styrka varannan dag. Så den delen är jag ändå nöjd med! Jag började med 30 min per dag men nu är det skönt att gå en timme varje gång, annars känns det för pluttigt och jag hinner inte riktigt njuta av värmen jag byggt upp under halvtimmen. Så jag pinnar nöjt på varje dag!

För lite inspiration och tips på hur man går ner i vikt, se Expressens satsning.

Idag har jag piffat upp mig! Har klippt mig ganska rejält, och tänkte tona håret idag. Får se om det inte blir en förändring för mycket bara. Det är ju alltid så svårt och småtraumatiskt att vänja sig vid en ny frisyr. För det blir ju aldrig riktigt som man tänkt sig. Och jag tror också det beror att man inte riktigt har en realistisk bild av vad man kan göra med det man har.



Nej det är inte jag på bilden

Dagens matintag
Frukost: 2 äggmackor med lättkaviar (!)
Lunch: Rostbiff (0,1 kg) och bönsallad
Middag: Blodpudding, jordgubbssylt och morot
Mellanmål: Jordgubbar, rostbiff

Dagens träning:
Kondition: 40 min promenad (raskt)
Styrka: -



Andra bloggares åsikter om Pinnar, promenad, träning, motion, träna, motionera, promenera, gå, banta, bantning, gå ner i vikt, viktminskning, viktnedgång, övervikt, smal, tjock, vikt, frisyr, ny frisyr, klippning, klippt

Förnyad motivation

Vikt: 83,7
Minskning: -0,2
Totalt: 1,3

Dag nr: 14
Mot delmål: 83,0 nästa söndag 15/6 (dvs 0,9 kg på 1 vecka)

Back on track!

Igår var jag hos en gammal kompis och fick se bilder på mig själv för tio år sen. Och jag har verkligen glömt hur smal jag var! Tror jag vägde 60 kg. Dessutom var jag vacker! Vilket jag inte kände då naturligtvis. Men det var underbart att se dessa bilder, för det betyder att det inte är omöjligt att väga 60 kg igen, och det betyder att jag faktiskt kan bli så vacker igen! Det är inget orimligt ideal som Jennifer Aniston eller någon annan, utan en bild av hur jag kan se ut. Naturligtvis är det säkert omöjligt att bli lika kroppsslät och orynkig igen, men ändå.

Jag kan gå ner! Det är inte så svårt!

Igår satt jag och författade en lista över nackdelar med att vara fet, för att få igång min sinande motivation igen.

Nackdelar med att vara tjock

• Låren skaver mot varandra

• Magen är jobbig att bära, får ofta ont i ryggen och har dålig hållning

• Trist att alltid försöka klä sig för att dölja och leta efter kläder som man ser minst ful ut i istället för att hitta kläder som man ser fin ut

• Jobbigt att röra sig

• Svårt att böja sig för att knyta skorna

• Oroar mig över att magen putar ut vid offentliga tillställningar och får ont i magen när jag försöker suga in den en längre stund

• Skjuter iväg bord med magen när man sitter ner (pinsamt!)

• Avsaknad av käklinje

• Håret blir aldrig snyggt pga plufsigt ansikte

• Att aldrig kunna sig bekväm i mer avklädda sommarkläder

• Undviker att bada

• Svårigheter att komma i baddräkten

• Orolig för att andra ska få ont i ögonen

• Ser äldre, surare, tröttare och tråkigare ut
  

• Undviker att festa och gå ut för att man aldrig känner sig någorlunda fin eller ofläskig

Så nu har jag både en positiv målbild med mina gamla kort jag ska sätta upp någonstans, och en avskräckande lista med fakta jag till vardags förtränger. Har med andra ord både piska och morot till hjälp för min motivation.

Det här kommer att gå bra!



Dagens matintag
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, ägg, ½ glas juice
Lunch: 1 ½ portion bönsallad med fetaost (kidneybönor, kikärtor, tomat, rödlök, fetaost, solroskärnor och dressing på balsamvinäger, olivolja, vitlök, salt, svartpeppar och oregano) MUMS!
Mellanmål: Riskakor (gräddfil) med bonjourost (typ ett helt paket av båda). Där föll dagens viktminskning.
Middag: En stor räkmacka med lättcrèmefraische och en stor ostmacka (en för mycket)
Mellanmål:Ajajaj, en dubbelmars. Och jordgubbar.

Dagens träning:
Kondition: 1h promenad (raskt)
Styrka: Hantlar

Läs mer om: Lyxmackor, läckra recept, bantningsips och sol som hjärtmedicin.

Andra bloggares åsikter om Motivation, back on track, piska, morot, viktminskning, viktnedgång, övervikt, tjock, smal, banta, bantning, nackdelar

Delpersonligheter

Äntligen blir det regn! Luften är sval och fuktig och solen gömmer sig hänsynsfullt idag.

Ändå har jag inte kommit ut på någon morgonpromenad. Var också helt säker på att jag skulle gå upp före tio idag, men lyckades släpa mig upp strax före tolv som vanligt. Det är svårt att disciplinera sig om man inte verkligen måste gå upp tidigt. Och jag har så svårt för det där med disciplin.

På kvällen kan jag vara bergsfast övertygad om hur jag vill leva nästa dag, men på morgonen är jag som en annan människa med fullständigt annorlunda värderingar, mål och syn på livet. Gårdagen känns som ett avlägset och suddigt minne. Jag önskar att mina två delpersonligheter kunde mötas och snacka ihop sig lite!

Det är dessutom lite pinsamt att ge sig ut på "morgonpromenad" med pliriga ögon och otvättat hår framåt ett på dagen. Då är det lättare att vara inne och pula till kvällspromenaden. Men allt skulle nog gå lättare om jag hade en träningskompis! Nån som påminde mig om mina löften till mig själv, och drog ut mig på mina motionsrundor. Lite draghjälp helt enkelt. Det är mycket tuffare att behöva förhandla med sig själv istället. Det blir alltid slackerjaget som vinner liksom.

Latheten gäller både uppstigning, matlagning, matintag och rörelsemängder. Eftersom jag har så dålig inspiration när det gäller matlagning, kanske man skulle leta lite nya spännande recept. Några innovativa förslag. Men det kräver också en massa tid och energi för inhandling och tillagning som är svårt att förena med en riktig latmaskslivsstil. GUD vad jag gnäller!

Det är lätt att bli lite paranoid när man bloggar och fläker ut sig, men att mejlandet också ska bli offentligt är att gå för långt! Jag är kluven till att lägga ut bilder på mig själv på bloggen, och när man läser om att sådana bilder aldrig går att ta bort fullständigt är det ännu läskigare att publicera dom, även om det bara gäller huvudlösa tjockbilder.

Hmm, ska jag inte kunna klämma ur mig något positivt eller produktivt idag? För mig blir det lite en motsättning att skriva om viktnedgång och faktiskt gå ner i vikt. För jag har så lätt att fastna framför datorn iställer för att göra något (annat) vettigt. Kanske bloggen blir mer ett hinder än hjälp? Läste en artikel i Scientific American igår om bloggberoende och dess korrelat i hjärnan. Det är tydligen liknande mekanismer verksamma som vid rökning , maniskt och tvångsmässigt beteende. Beroende av att skriva är också kopplat till ett beroende av att tala överdrivet mycket, och jag kan nog vara ganska intensiv och snackig av mig. Så ett bloggberoende kanske nu har lagts till mitt godisberoende! Två problem istället för ett?

Dagens matintag
Frukost: 1 dammsugare, 2 chokladmuffins med smörkräm, ½ coke zero
Mellanmål: 2 smörgåsar med philadelphiaost, juice
Lunch: Äggnudlar med röra på räkor, aubergine och lök (och kesella)
Mellanmål: Äpple
Middag: Bromkålsgratäng, rostbiff och tomat
Mellanmål: Wasabinötter, rissnacks, 1 glas äppelcider

Dagens träning:
Kondition: 55 min promenad
Styrka: 120 situps, 12 armhävningar

Musik till styrkeövningar: Bright side of the road, full forde gale, stepping out queen av Van Morrison från skivan Into the Music. (Lyssna på ett smakprov från skivan - se under bilden.)

Andra bloggares åsikter om Bloggberoende, godisberoende, godis, dator, blogga, bloggning, övervikt, viktnedgång, viktminskning, banta, bantning, gå ner i vikt, motgång, beroende, bilder, bild, blogg, Van Morrison, musik

Håglös

Jag är inte på topp idag. Känner mig extremt trött och håglös. Har sovit på tok för mycket inatt igen - nu börjar det bli en dålig vana istället för välbehövd lyx. Har förkylning i kroppen, någon slags ögoninfektion och depp i sinnet. Måste nog aktivera mig för att inte hamna i ett extremt långsamt tempo nu när jag är ledig i veckan. Fast en hängmatta i naturen hade inte suttit fel.

Det var ändå skönt att komma ut på en kvällspromenad och köra lite hantlar. Önskar bara jag kom igång lite tidigare på dagarna! För att parera den värsta värmen gäller det bara att inte gå upp allt för sent. Så imorgon hoppas jag stiga upp före 10.00 i alla fall. Vilket betyder att det är läggdags nu! (Eller snarare filmdags:))

So Long!

Dagens matintag
Frukost: 5 smörgåsar med philadelphiaost (!), 2 glas juice
Mellanmål: 1/2 dubbelnougat
Lunch: Äggnudlar med röra på räkor, lök, aubergine, kesella och vitlök (plus krossade tomater, curry, vitpeppar, salt)
Mellanmål: 3 chokladmuffins med smörkräm, 3 dammsugare (krisläge!) Jag kommer nog att vilja undvika vågen även imorgon...
Middag: (Mitt dygn är helt förskjutet - kommer nog inte att äta middag efter 24) En halv banan fick jag ändå i mig framåt halv två.

Dagens träning:
Kondition: 35 min promenad, någorlunda raskt
Styrka: Hantlar



Andra bloggares åsikter om sömn, sova, håglös, hängmatta, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, vikt, smal, tjock, övervikt