Månadsslut februari

Vikt: 86,8
Minskning: +/- o
Totalt: -2,2

Jag är jätteglad att jag lyckats hålla vikten, för lördag innebär alltid lite choklad och dataspel för min del. Men i och med att jag åt väldigt lite och någorlunda nyttigt under dan så fick jag inte i mig så många kalorier ändå. Till frukost åt jag gröt med socker, mjölk, 2 ägg och ett glas med C-vimatinbrus. Till mellanmål en och en halv guldnougat med mjölk, lunch blev jasminris och en kycklingröra med crème fraische, rödlök och morötter. Mellanmål ett äpple och till kvällsmat åt jag lite pastaskruvar, kokt broccoli och tonfisk i vatten med oregano och lite smör på (vilket gjorde att det blev en gourmetmåltid!). Det låter kanske mycket för andra som "bantar" men i och med att portionerna var små och då jag brukar äta mer så var jag precis inte hungrig hela dan. Eller lite kanske, men jag var så sporrad av vikten igår att jag inte ville spoliera det. Och mitt mål är inte att banta utan att äta och leva mer förnuftigt. Och där får godiset också plats :-)

Idag blir det också lite dataspelsgodis men sen ska jag försöka äta bra.

Sammanfattning Februari:
Jag har gått ner 2,2 kg på en månad vilket faktiskt är en helt okej takt med ca 0,5 kg per vecka. Månaden har inneburit mycket stress för annat i mitt liv och två veckors resande, så att jag under dessa omständigheter varit så duktig är sporrande! Från den horribla vikten på 89 så väger jag nu 86,8 vilket känns som ett tillfredsställande framsteg! Med dessa framgångar borde jag sikta på att väga ungefär 85,0 sista mars vilket vore fantastiskt härligt!

Startvikt 30 januari: 88,9 kg

3 feb 88,7
8 feb 88,3
9 feb 87,8
10 feb 87,3
11 feb 87,8
12 feb 87,8
17 feb 87,0
22 feb 87,8
27 feb 86,8

Märkligt

Vikt: 86,8
Minskning: -1,0
Totalt: -2,2

Ojojoj vad bra! Jag som trodde jag var tillbaka på ursprungsvikten nu med allt resande och "undantagsätande". Men motionsbristen och muskelunderskottet kvarstår.

Nu ska jag försöka ta nya tag och få ordning på mathållningen igen!

Yey!

Några vettiga tips från coachen i Aftonbladet:

• Gör en handlingsplan med gradvisa förändringar i vardagen – långsiktigt.
  
• Öva på att byta ut ett oönskat beteende mot ett nytt beteende, men ta bara ett nytt steg åt gången.
• Ha inte för hårda regler, det ökar risken för bakslag.
• Får du bakslag – gå gradvis tillbaka till handlingsplanen utan uppehåll!
• Kritisera inte dig själv. Du upptäckte ju återfallet!
• Skriv ner vad som gjorde att bakslaget inträffade.
• Lätta på reglerna om de visade sig vara för strama.

Undantag?

Vikt: 87,8
Minskning: +0,8
Totalt: -1,2

Ujujuj. Jag har helt tappat koncepten sen i onsdags ungefär. Jag har ätit mer och mer godis sen dess och har riktigt proppat i mig i helgen. Inte för att det är gott utan för att jag tillskansat mig en tillfällig frizon för frosseri. Dessutom har jag inte rört mig alls sen i torsdags - så att vågen "bara" stannar på 8 hekto upp är ändå lite i underkant tycker jag.

Jag hoppas nu att jag inte ska tappa bort mig alldeles igen. Och inte under så lång tid! För nu vill jag gå ner dom här kilona. Sen kan jag hålla på och justera lite upp och ner, men nu är det en kraftig nerförsbacke som gäller för att jag ska få upp farten!

Håhå jaja.

På väg

Vikt: 87,0
Minskning: - 0,3
Totalt: -2,0

Wow! Två kilo minus redan. På ungefär fyra veckor. Känns bra och lite overkligt. Men jag måste säga att jag är förvånad och tycker att det också är lite oförtjänt. Jag blev mycket riktigt sjuk och har varit bortrest några dagar. Sammantaget betyder det att jag rört mig väldigt lite och inte orkat vara så sträng med maten. Men samtidigt har jag verkligen försökt hålla nere på mängderna jag stoppar i mig, och även om det slunkit ner nån godbit så har jag ansträngt mig för att hålla mig ifrån frestelser.

Nu känns i alla fall målet med att väga 86 nånting inte alltför omöjligt :-) Jag antar att jag kommer att gå upp lite grann när jag börjar röra på mig mer (och får tillbaka de muskler som förtvinat när jag vilat mycket som sjuk). Men det är i alla fall på rätt väg!

Idag blev en jobbig början på dan med lite sömn, mycket PMS och en gnällig pigg bebis. Så jag var SÅ nära att trösta mig med ett paket remikex. Sen vägde jag mig och resultatet gjorde att jag fick ny energi att satsa på att gå ner - även idag.

Magen protesterar

Ooooh vad jag är hungrig! Eftersom jag har en (tråkig) vilodag idag för att skrämma bort min annalkande förkylning så har jag mer tid till att bli hungrig och tråna efter godis på. Hittills har jag löst det med lite tidigare mat och extra ägg. Har idag ätit fyra ägg men är glad att jag hållit mig till mat. Så vad ska jag göra? Jo jag tänkte ha en "miniätardag" idag genom att köpa hämtsushi i 12 bitar. Mmmm! Som en slags nyttigare belöning för att jag varit så duktig, och nåt gott för att jag inte ska krokna nu. Det är kanske här det brukar spricka annarrs och jag vill så gärna väga 86 nånting innan nästa vecka...lite optimistiskt kanske men det är i alla fall ett mål jag längtar efter.

Så. Mot sushibaren!

Underbart

Vikt: 87,3
Minskning: - 0,5
Totalt: -1,7

När det går så här bra måste jag ju bara skriva :-) Har gått en lång promenad måndag och tisdag plus att jag spelat volleyboll igår (tisdag) där jag också gjorde lite situps och armhävningar (blev förvånad att jag utan problem klarade 10 armhävningar på knä! Det brukar inte gå SÅ lätt!). Har ätit ordentligt men bra med en stadig frukost på gröt och ägg. Sen har det blivit mellanmål och en ordentlig lunch/middag vilket jag klarat mig på eftersom jag gått upp lite sent. Kanske nåt lättare innan jag lägger mig, igår blev det en hel måltid till men en nyttig en! Två sojakorvar och till det en barnmatsröra vi lagat till lilleman, men den är SÅ god om man bara tillsätter lite salt och smör. Består av kokt potatis, morötter, palsternacka och kyckling. Det är både ett nyttigt mellanmål och ett bra alternativ till potatismos.

Nackdelen med att jag varit så duktig senaste veckan är att det sliter på kroppen. Jag känner igen det här från två andra rivstarter nyligen varav den ena precis innan jul. Jag har då gått långt varje dag, ätit lite och känner mig helt speedad i kroppen - och sen kommer den som en brev på posten. Jätteförkylningen. Kände redan igårkväll att jag var för trött i kroppen för att träna men tvingade mig iväg. Ska därför ta det lite extra lugnt idag och få i mig mycket C-vitamin. Men hoppas ändå orka ut på en ordentlig promenad i eftermiddag. Får se hur det blir med det, vill verkligen inte bli sjuk nu! Så jag borde kanske ta mig en vilodag idag.

Har gått ner 1,4 kg på tre dagar! Det kanske kommer att gå lite upp igen, men det känns inte som en slump att vågen blivit så snäll så jag hoppas att jag håller ställningarna i alla fall.

Framåt marsch!

Vikt: 87,8
Minskning: - 0,9
Totalt: -1,2

Jätteglad för att jag varit så duktig och för att vågen börjar samarbeta med mig :-) Både igår och idag har jag varit på en lång promenad, har ätit sansat och har försökt att äta väldigt lite på kvällen.

Ska försöka fortsätta vara så duktig nu!

Halvdan start

Vikt: 88,7
Minskning: - 0,2
Totalt: -0,3

Jag har varit ganska duktig halva veckan, och riktigt spårat ur med pizza och onyttigheter andra halvan. Men inte frossat som jag kan göra i och för sig. Jag är i alla fall väldigt glad att vågen visar på mindre än förra veckan. Även om det inte är mycket är det verkligen så jag vill ha det!

Lite tankar:

• Invägning varje lördag morgon
• Mitt första mål är att äta riktig mat regelbundet
• Och att försöka röra på mig varje dag, 30 min promenad och/eller styrkeövningar hemma/volleyboll
• Ska försöka sova ordentligt, för när jag inte gör det är det grymt svårt att låta bli godis. För att uppnå sömn borde jag gå varje dag, träffa folk varje dag och äta hyfsat och gå och lägga mig vid 22-23 i alla fall (vilket är svårt! Igår somnade jag först framåt fem på morgonen)

Idag blir det gröt och ägg till frukost. Ska kanske inte ha ambitionen att redogöra för maten varje gång jag bloggar eftersom jag inte skriver varje dag, och då inte fyller på vad jag stoppat i mig på kvällen.

Nu ska jag snart åka till shoppingcentrumet - det blir dagens utflykt :-)

So long, Sofia