Märkligt

Vikt: 86,8
Minskning: -1,0
Totalt: -2,2

Ojojoj vad bra! Jag som trodde jag var tillbaka på ursprungsvikten nu med allt resande och "undantagsätande". Men motionsbristen och muskelunderskottet kvarstår.

Nu ska jag försöka ta nya tag och få ordning på mathållningen igen!

Yey!

Några vettiga tips från coachen i Aftonbladet:

• Gör en handlingsplan med gradvisa förändringar i vardagen – långsiktigt.
  
• Öva på att byta ut ett oönskat beteende mot ett nytt beteende, men ta bara ett nytt steg åt gången.
• Ha inte för hårda regler, det ökar risken för bakslag.
• Får du bakslag – gå gradvis tillbaka till handlingsplanen utan uppehåll!
• Kritisera inte dig själv. Du upptäckte ju återfallet!
• Skriv ner vad som gjorde att bakslaget inträffade.
• Lätta på reglerna om de visade sig vara för strama.