Pinnar på

Vikt: 83,7

Minskning: 0
Totalt: 1,3

Dag nr: 15
Mot delmål: 83,0 nästa söndag 15/6 (dvs 0,9 kg på 1 vecka) Verkar lite väl optimistiskt eftersom det redan är torsdag. Men 7 hekto på två dagar....det kanske kan gå.

Eftersom jag uppenbarligen har väldigt svårt att äta restriktivt eller ens någorlunda nyttigt så har jag satsat lite extra på motionen. Försöker gå 1 h varje dag och även göra styrkeövningar dagligen. Min ursprungliga plan var att variera kondition med styrka varannan dag. Så den delen är jag ändå nöjd med! Jag började med 30 min per dag men nu är det skönt att gå en timme varje gång, annars känns det för pluttigt och jag hinner inte riktigt njuta av värmen jag byggt upp under halvtimmen. Så jag pinnar nöjt på varje dag!

För lite inspiration och tips på hur man går ner i vikt, se Expressens satsning.

Idag har jag piffat upp mig! Har klippt mig ganska rejält, och tänkte tona håret idag. Får se om det inte blir en förändring för mycket bara. Det är ju alltid så svårt och småtraumatiskt att vänja sig vid en ny frisyr. För det blir ju aldrig riktigt som man tänkt sig. Och jag tror också det beror att man inte riktigt har en realistisk bild av vad man kan göra med det man har.



Nej det är inte jag på bilden

Dagens matintag
Frukost: 2 äggmackor med lättkaviar (!)
Lunch: Rostbiff (0,1 kg) och bönsallad
Middag: Blodpudding, jordgubbssylt och morot
Mellanmål: Jordgubbar, rostbiff

Dagens träning:
Kondition: 40 min promenad (raskt)
Styrka: -



Andra bloggares åsikter om Pinnar, promenad, träning, motion, träna, motionera, promenera, gå, banta, bantning, gå ner i vikt, viktminskning, viktnedgång, övervikt, smal, tjock, vikt, frisyr, ny frisyr, klippning, klippt

Förnyad motivation

Vikt: 83,7
Minskning: -0,2
Totalt: 1,3

Dag nr: 14
Mot delmål: 83,0 nästa söndag 15/6 (dvs 0,9 kg på 1 vecka)

Back on track!

Igår var jag hos en gammal kompis och fick se bilder på mig själv för tio år sen. Och jag har verkligen glömt hur smal jag var! Tror jag vägde 60 kg. Dessutom var jag vacker! Vilket jag inte kände då naturligtvis. Men det var underbart att se dessa bilder, för det betyder att det inte är omöjligt att väga 60 kg igen, och det betyder att jag faktiskt kan bli så vacker igen! Det är inget orimligt ideal som Jennifer Aniston eller någon annan, utan en bild av hur jag kan se ut. Naturligtvis är det säkert omöjligt att bli lika kroppsslät och orynkig igen, men ändå.

Jag kan gå ner! Det är inte så svårt!

Igår satt jag och författade en lista över nackdelar med att vara fet, för att få igång min sinande motivation igen.

Nackdelar med att vara tjock

• Låren skaver mot varandra

• Magen är jobbig att bära, får ofta ont i ryggen och har dålig hållning

• Trist att alltid försöka klä sig för att dölja och leta efter kläder som man ser minst ful ut i istället för att hitta kläder som man ser fin ut

• Jobbigt att röra sig

• Svårt att böja sig för att knyta skorna

• Oroar mig över att magen putar ut vid offentliga tillställningar och får ont i magen när jag försöker suga in den en längre stund

• Skjuter iväg bord med magen när man sitter ner (pinsamt!)

• Avsaknad av käklinje

• Håret blir aldrig snyggt pga plufsigt ansikte

• Att aldrig kunna sig bekväm i mer avklädda sommarkläder

• Undviker att bada

• Svårigheter att komma i baddräkten

• Orolig för att andra ska få ont i ögonen

• Ser äldre, surare, tröttare och tråkigare ut
  

• Undviker att festa och gå ut för att man aldrig känner sig någorlunda fin eller ofläskig

Så nu har jag både en positiv målbild med mina gamla kort jag ska sätta upp någonstans, och en avskräckande lista med fakta jag till vardags förtränger. Har med andra ord både piska och morot till hjälp för min motivation.

Det här kommer att gå bra!



Dagens matintag
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, ägg, ½ glas juice
Lunch: 1 ½ portion bönsallad med fetaost (kidneybönor, kikärtor, tomat, rödlök, fetaost, solroskärnor och dressing på balsamvinäger, olivolja, vitlök, salt, svartpeppar och oregano) MUMS!
Mellanmål: Riskakor (gräddfil) med bonjourost (typ ett helt paket av båda). Där föll dagens viktminskning.
Middag: En stor räkmacka med lättcrèmefraische och en stor ostmacka (en för mycket)
Mellanmål:Ajajaj, en dubbelmars. Och jordgubbar.

Dagens träning:
Kondition: 1h promenad (raskt)
Styrka: Hantlar

Läs mer om: Lyxmackor, läckra recept, bantningsips och sol som hjärtmedicin.

Andra bloggares åsikter om Motivation, back on track, piska, morot, viktminskning, viktnedgång, övervikt, tjock, smal, banta, bantning, nackdelar

Delpersonligheter

Äntligen blir det regn! Luften är sval och fuktig och solen gömmer sig hänsynsfullt idag.

Ändå har jag inte kommit ut på någon morgonpromenad. Var också helt säker på att jag skulle gå upp före tio idag, men lyckades släpa mig upp strax före tolv som vanligt. Det är svårt att disciplinera sig om man inte verkligen måste gå upp tidigt. Och jag har så svårt för det där med disciplin.

På kvällen kan jag vara bergsfast övertygad om hur jag vill leva nästa dag, men på morgonen är jag som en annan människa med fullständigt annorlunda värderingar, mål och syn på livet. Gårdagen känns som ett avlägset och suddigt minne. Jag önskar att mina två delpersonligheter kunde mötas och snacka ihop sig lite!

Det är dessutom lite pinsamt att ge sig ut på "morgonpromenad" med pliriga ögon och otvättat hår framåt ett på dagen. Då är det lättare att vara inne och pula till kvällspromenaden. Men allt skulle nog gå lättare om jag hade en träningskompis! Nån som påminde mig om mina löften till mig själv, och drog ut mig på mina motionsrundor. Lite draghjälp helt enkelt. Det är mycket tuffare att behöva förhandla med sig själv istället. Det blir alltid slackerjaget som vinner liksom.

Latheten gäller både uppstigning, matlagning, matintag och rörelsemängder. Eftersom jag har så dålig inspiration när det gäller matlagning, kanske man skulle leta lite nya spännande recept. Några innovativa förslag. Men det kräver också en massa tid och energi för inhandling och tillagning som är svårt att förena med en riktig latmaskslivsstil. GUD vad jag gnäller!

Det är lätt att bli lite paranoid när man bloggar och fläker ut sig, men att mejlandet också ska bli offentligt är att gå för långt! Jag är kluven till att lägga ut bilder på mig själv på bloggen, och när man läser om att sådana bilder aldrig går att ta bort fullständigt är det ännu läskigare att publicera dom, även om det bara gäller huvudlösa tjockbilder.

Hmm, ska jag inte kunna klämma ur mig något positivt eller produktivt idag? För mig blir det lite en motsättning att skriva om viktnedgång och faktiskt gå ner i vikt. För jag har så lätt att fastna framför datorn iställer för att göra något (annat) vettigt. Kanske bloggen blir mer ett hinder än hjälp? Läste en artikel i Scientific American igår om bloggberoende och dess korrelat i hjärnan. Det är tydligen liknande mekanismer verksamma som vid rökning , maniskt och tvångsmässigt beteende. Beroende av att skriva är också kopplat till ett beroende av att tala överdrivet mycket, och jag kan nog vara ganska intensiv och snackig av mig. Så ett bloggberoende kanske nu har lagts till mitt godisberoende! Två problem istället för ett?

Dagens matintag
Frukost: 1 dammsugare, 2 chokladmuffins med smörkräm, ½ coke zero
Mellanmål: 2 smörgåsar med philadelphiaost, juice
Lunch: Äggnudlar med röra på räkor, aubergine och lök (och kesella)
Mellanmål: Äpple
Middag: Bromkålsgratäng, rostbiff och tomat
Mellanmål: Wasabinötter, rissnacks, 1 glas äppelcider

Dagens träning:
Kondition: 55 min promenad
Styrka: 120 situps, 12 armhävningar

Musik till styrkeövningar: Bright side of the road, full forde gale, stepping out queen av Van Morrison från skivan Into the Music. (Lyssna på ett smakprov från skivan - se under bilden.)

Andra bloggares åsikter om Bloggberoende, godisberoende, godis, dator, blogga, bloggning, övervikt, viktnedgång, viktminskning, banta, bantning, gå ner i vikt, motgång, beroende, bilder, bild, blogg, Van Morrison, musik

Håglös

Jag är inte på topp idag. Känner mig extremt trött och håglös. Har sovit på tok för mycket inatt igen - nu börjar det bli en dålig vana istället för välbehövd lyx. Har förkylning i kroppen, någon slags ögoninfektion och depp i sinnet. Måste nog aktivera mig för att inte hamna i ett extremt långsamt tempo nu när jag är ledig i veckan. Fast en hängmatta i naturen hade inte suttit fel.

Det var ändå skönt att komma ut på en kvällspromenad och köra lite hantlar. Önskar bara jag kom igång lite tidigare på dagarna! För att parera den värsta värmen gäller det bara att inte gå upp allt för sent. Så imorgon hoppas jag stiga upp före 10.00 i alla fall. Vilket betyder att det är läggdags nu! (Eller snarare filmdags:))

So Long!

Dagens matintag
Frukost: 5 smörgåsar med philadelphiaost (!), 2 glas juice
Mellanmål: 1/2 dubbelnougat
Lunch: Äggnudlar med röra på räkor, lök, aubergine, kesella och vitlök (plus krossade tomater, curry, vitpeppar, salt)
Mellanmål: 3 chokladmuffins med smörkräm, 3 dammsugare (krisläge!) Jag kommer nog att vilja undvika vågen även imorgon...
Middag: (Mitt dygn är helt förskjutet - kommer nog inte att äta middag efter 24) En halv banan fick jag ändå i mig framåt halv två.

Dagens träning:
Kondition: 35 min promenad, någorlunda raskt
Styrka: Hantlar



Andra bloggares åsikter om sömn, sova, håglös, hängmatta, viktminskning, viktnedgång, banta, bantning, gå ner i vikt, vikt, smal, tjock, övervikt

Nya tag

Vikt: 83,9
Minskning: -0,5
Totalt: 1,1

Dag nr: 11
Mot delmål: 83,0 nästa söndag 15/6 (dvs 0,9 kg på 1 vecka)

SUMMERING:
1,1 kg på 11 dagar. Ungefär 1 kg på två veckor. Ungefär 0,5 kg på en vecka. Lite dålig viktminskningstakt. Helt okej - men det har inte varit direkt slitigt så jag ska försöka öka till 1 kg per vecka.

Vecka 2:
Söndag 1/6 till söndag 8/6
84,3 - 83,9 dvs 0,4 kg ner

Vecka 1:
Torsdag 29/5 - söndag 1/6
85,0 - 84,3 dvs 0,7 kg ner

Kul att väga under 84 igen! Idag känner jag mig motiverad för att vara duktig med mat och motion. Har sovit ofattbara 10 timmar inatt igen och har ingen ångest, inget motstånd eller något krångel i kroppen. Det enda hindret är att det är 25 grader varmt, helt stilla och strålande sol. Jag menar att det inte riktigt är motionsväder. Spar nog promenaden till solnedgången.

Kan erkänna att jag har höga krav på min idealkropp egentligen. Tycker exempelvis att Jennifer Aniston har en perfekt kropp men tror inte att jag har vare sig rätt förutsättningar eller tillräckliga ambitioner för att nå liknande fulländning. Det är lätt när man är överviktig att förledas att tro att man kan bli exakt så snygg man vill, bara för att man blir smal. Jag tänker på Linda Rosings förvandling från normal till överdimensionerad - för smal, för mycket muskler och för överdrivna boobs, Posh Spice snipiga stil och Jolies utstuderade poser. Smal är helt enkelt inte samma sak som stilfull, bra eller ens snygg! Mer vardagsnära och verklig inspiration får jag istället från människor som lyckats gå ner en hel del.

Så jag ska försöka bli så snygg, välformad, sexig och fysiskt tillfreds som bara jag kan! Kommer ihåg att jag runt 75 kg (mer än 10 kgs övervikt!) kände mig lagom fyllig och sexig, jag som alltid varit så smal tidigare. Så vi får se var jag landar och trivs bäst med mig själv! Naturligtvis har jag en naiv föreställning om att jag ska väga 57 kg igen, som jag gjorde när jag var 20 år. Det kanske inte är omöjligt, men jag tvivlar på att jag kommer att vilja investera i vad som krävs! Dessutom börjar jag närma mig 40 år och kroppen har börjat få sin egen vilja och är bra på att driva den igenom :)

Me Go Girl!

Dagens matintag
Frukost: 2 smörgåsar med philadelphiaost, juice, ägg
Mellanmål: 3 cocosbollar, en halv coca cola zero, 2 lösgodis, mjölk
Lunch: Spaghetti och köttfärssås
Mellanmål: 1/2 dubbelnougat
Middag: Äggnudlar med röra på räkor, lök, aubergine, kesella och vitlök (plus krossade tomater, curry, vitpeppar, salt)
Mellanmål: Te med konstgjort socker och mjölk (alltid minimjölk)

Dagens träning:
Kondition: -
Styrka: 120 situps (4 x 30), 10 armhävningar

Bildreferens.

Läs även andra bloggares åsikter om Skönhet, snygg, kändisar, ideal, kroppsideal, kroppsbild, övervikt, gå ner i vikt, viktnedgång, viktminskning, vikt, tjock, smal, banta, bantning, sammanfattning, summering

Sommarmorgon

Vikt: 84,4
Minskning: -0,2
Totalt: 0,6

Trots en ätardag går det åt rätt håll. Det känns ju bra :) För övrigt har jag sovit nästan 12 h i natt och känner mig för första gången på länge riktigt utsövd! Ni vet när man får stora rosor på kinderna och känner en svag lyckokänsla i maggropen - precis som inget kan rubba ens lugn. Det var vad jag behövde för att känna mig förberedd på den stora viktkampen! Men jag kan avslöja att jag har drömt om nygräddade kanelbullar hela natten! Stora, ljusa och saftiga bullar som bara smälter i munnen och man vill ha mer hela tiden. Och jag känner för en riktig godisfrukost idag också, men nu ska det bli andra bullar!

Storstädade hemmet igår och det känns underbart med ett helt rent och undanplockat hem! Dessutom skiner en stilla sol utanför fönstret och det mesta känns väldigt okomplicerat idag. Inga måsten mer än att handla mat, röra sig och äta rätt. Och en lång sommardag framför sig! Äntligen känns livet lite lätt. Det är nog just sömnen och stressen som har varit de värsta bovarna.


Dagens matintag
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, mjölk och äppelmos, juice, 2 ägg
Mellanmål: 2 små fazermint
Lunch: Fläskkotlett med potatisgratäng och bearnaissås, ett glas rött vin
Mellanmål: 4 cocosbollar, mjölk
Middag (nattmat): 2 smörgåsar med Philadelphiaost


Dagens träning:
Kondition: 35 min rask promenad
Styrka: Hantlar (5 olika övningar så mycket jag orkade)

Andra bloggares åsikter om Ny dag, sommar, sömn, stress, viktminskning, övervikt, tjock, smal, viktnedgång, gå ner i vikt, banta, bantning

Börja om från början

Vikt: 84,6
Minskning: +1,2
Totalt: 0,4

Det är ingen överraskning att jag nästan är tillbaka på ursprungsläget (85,0) igen. Men det är okej. Jag har inte orkat vare sig träna eller äta ordentligt. Och jag har inte tappat sugen utan börjar igen nu med lite mindre radikal ansats. Vågar inte lova för mycket men min plan är:

• Promenad minst 30 min per dag
• Styrkeövningar varannan dag
• Äta nyttigt och regelbundet men inte överdrivet lite
  
• En ätardag i veckan
• Minska godisabstinens gradvis
  

Jag kommer nog att öka på kraven allteftersom, men just nu känns det bra att ha mer rimliga mål för att kunna känna mig nöjd med mig själv och för att tycka att det här är roligt.

Mitt motto är: För en hållbar utveckling

Det betyder att jag ska orka hålla kvar vid min viktminskning för att få en möjlighet att lyckas på sikt.

Har fått en önskan om att jag ska redovisa vad jag äter. Detta har väl inte varit så rolig läsning fram till nu, men jag kan komplettera varje inlägg med både träning och matintag ett tag framöver, för att jag själv också ska få en överblick över vad jag stoppar i mig och vad jag faktiskt åstakommer i träningsväg.



Dagens matintag (ätardag)
Frukost: Müsli, juice, ägg
Mellanmål: Några chokladbitar och lösgodis (ungefär en handfull godis)
Lunch: Spaghetti och köttfärssås med kokt broccoli (mindre pasta än vanligt)
Mellanmål: Äppelpaj och vaniljsås
Middag: Riskakor med ost och flera små brownies, mjölk

Dagens träning:
Kondition: 30 min promenad (maklig takt)
Styrka: 110 situps, 10 armhävningar

Jag lurar på om jag ska visa en bild på mig när jag nästan är på toppvikten igen. Har tagit en bild men får fundera vidare ett tag till.

Läs även andra bloggares åsikter om Nystart, början, misslyckande, viktuppgång, övervikt, vikt, viktminskning, banta, bantning, gå ner i vikt, misslyckande, omstart, träning, motion, kost, smal, tjock