Mental bantning

Kanske man skulle försöka sig på mental träning för att få lite hjälp med viktnedgången? Just nu är det ju mitt psyke som spökar, så då är det kanske där man ska börja. I en artikel i Aftonbladet står det hur man kan tänka sig smal och nämner 7 viktiga steg:

• Fråga dig själv: Vem vill jag vara om 20 år? Vad vill jag orka göra? Hur ska jag uppnå det? Måla upp en bild av dig själv – hur du är och hur du vill vara.
• Peppa dig själv genom att tänka på andra tillfällen när du har lyckats. Gör en lista över sådant du är stolt över.
• Var redo för förändring. För att lyckas måste du vara beredd på att sätta förändringen före andra projekt i livet.
• Sätt dig själv högt på prioriteringslistan.
• Fråga dig själv: Vad ska behöva hända för att jag ska ta itu med min hälsa, ska jag behöva bli dödssjuk?
• Sätt dig ner och tänk tankarna medvetet.
• För att klara att hålla motivationen uppe när det är som svårast kan du skriva upp alla bra argument till varför du gör det här och ha lapparna nära till hands i alla lägen.

Jag har också en bok hemma som heter "Tänk dig smal" som jag vet att jag gillade när jag läste den för nåt år sen. Även KBT-boken "Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi" verkar vettig.

Nån som provat detta?

Andra bloggares åsikter om Kognitiv terapi, KBT, banta, bantning, viktnedgång, viktminskning, övervikt, vikt, diet, kost, smal, tjock